Mo chuid gruaige

A chailíní, ar mhaithe le sonas, níl mórán ag teastáil uainn: craiceann foirfe, corp foirfe agus ar ndóigh gruaig álainn, shreabhach, shláintiúil. Agus muid ag saothrú áilleacht ár gcuid gruaige, táimid ag lorg uirlisí a chabhróidh linn ar an gcosán deacair seo. Ach ar chúis éigin táimid ag lorg táirgí cosmaideacha nó teiripeacha seachtracha ag caitheamh fortún orthu, ag dearmad go mbraitheann sciar an leoin de shláinte ár gcuid gruaige ar chothú inmheánach. Cén fáth? Is snáithín marbh é an seafta gruaige, is é sin, tosaíonn an chuid den ghruaig a fheicimid, agus sláinte na gruaige le fréamhacha (follicles) na gruaige agus tagann an cothú do na follicles seo le fuil. Itheann muid bianna áirithe a bhriseann síos ina n-eilimintí agus a théann isteach sa tsruth fola, agus cheana féin le fuil téann gach vitimín, riandúile agus substaintí eile chuig na horgáin ríthábhachtacha, an ghruaig san áireamh, cé go sroicheann siad an ghruaig sa chasadh deireanach, nuair a bhíonn an chuid eile cuirtear cothaithigh ar fáil d’orgáin an choirp. Dá bhrí sin, is é gruaig an chéad cheann a fhreagraíonn do fhadhbanna sa chorp.

Sula dtosaíonn tú ag beathú an choirp le vitimíní, ní mór duit obair an chonair díleá a sheiceáil. Toisc go gcuireann dysbiosis, aigéadacht ard, péisteanna, fadhbanna ae isteach ar ionsú vitimíní agus mianraí, dá bhrí sin, ar dtús ní mór duit comhairliúchán le gastraenterolaí chun obair an chonair gastrointestinal a bhunú, agus ansin is féidir leat teiripe vitimín a thosú.

Is fearr an t-easnamh vitimíní agus mianraí a líonadh le réim chothrom bia, lena n-áirítear táirgí gruaige sláintiúla agus trí ullmhóidí speisialta agus vitimíní casta gruaige a nascadh (tar éis dul i gcomhairle le dochtúir).

An leigheas is fearr d’fhás agus áilleacht gruaige léigh níos mó.

Na vitimíní agus na mianraí is tábhachtaí chun gruaig a neartú

Iarann Easnamh iarainn sa lá atá inniu ann an chúis is mó le cailliúint gruaige i measc na mban, agus ar fud an domhain. Le heasnamh iarainn, ní amháin go dtarlaíonn caillteanas dian gruaige, is féidir na chéad airíonna a bheith triomacht, brittleness agus laghdú ar thrastomhas na gruaige, is é sin, athraíonn cáilíocht na gruaige féin. Tá roinnt táscairí ann a léiríonn meitibileacht iarainn sa chorp (haemaglóibin, iarann serum, ferritin, cumas serum ceangailteach iarainn iomlán nó folaigh), agus tar éis a dtorthaí is féidir leat a fháil amach an bhfuil anaemacht easnamh iarainn ort. Déarfaidh mé gur gá é a chóireáil ar feadh i bhfad, bí cinnte go bhfuil sé faoi mhaoirseacht dochtúra agus ní bhíonn na torthaí spreagúil i gcónaí.

Mar gheall ar aigéad ascorbach i gcorp an duine, glactar iarann i bhfad níos fearr.

Sa chás go bhfuil: muiceoil, ae mairteola, pistachios, spionáiste, pomegranáit, lintilí, piseanna, ruán, min choirce, eorna, cruithneacht. Tá bianna ann freisin a chuireann isteach ar ionsú iarainn (bainne, tae, caife, bianna saibhir i cailciam).

Vitimíní ghrúpa B. Tá vitimíní an ghrúpa seo an-tábhachtach maidir le struchtúr, neartú agus fás na gruaige. Tá tacar sonrach vitimíní B in aon choimpléasc vitimín do ghruaig, smaoinigh ar na príomhchinn:

Vitimín B5 - An príomh-vitimín le haghaidh caillteanas gruaige dian! Chomh maith le cailliúint gruaige a chosc, spreagann agus gníomhaíonn vitimín B5 fás na gruaige agus na gcealla craiceann, déanann sé struchtúr na gruaige damáiste a scriosadh, coinníonn sé taise agus déanann sé a easnamh a athlánú, agus laghdaíonn sé gile agus triomacht na gruaige agus na bolgán.

Cá bhfuil sé: giosta báicéara, miocrób cruithneachta, cnónna, piseanna, glasraí glasa, bainne, caviar, cnónna coill, croí mairteola agus muiceola.

Vitimín B7 (Biotin). Rialaíonn sé meitibileacht próitéine agus saille, spreagann sé foirmiú collagen, atá riachtanach chun an corp a athnuachan. d’fhéadfadh gurb iad na príomh-airíonna a bhaineann le heasnamh biotin ná dianchaillteanas gruaige, gile agus triomacht na gruaige, triomacht agus itching an scalp, codlatacht, cailliúint neart, dúlagar, anemia. Tá éifeacht an-dearfach ag ullmhóidí biotin ar riocht na gruaige.

Tá biotin tábhachtach maidir le cailliúint gruaige agus le haghaidh triomacht iomarcach agus gruaig fhionn.

Cá bhfuil sé: bradán, bia mara, bainne, cáis, buíocán uibhe, beacáin, pischineálaigh, sicín, gallchnónna, spionáiste, trátaí, cabáiste, cairéid, bananaí, almóinní, peanuts.

Vitimín B12. I gcomhcheangal le vitimín B6, déileálann sé le cailliúint gruaige agus seachnaíonn sé maol fócasach mura bhfuil baint aige le neamhoird hormónacha nó le fachtóirí géiniteacha. Neartaíonn gruaig agus spreagann sí fás gruaige nua, cothaíonn sí na bolgáin agus méadaíonn sé dlús na gruaige.

Le anemia easnamh iarainn (an chúis is coitianta le cailliúint gruaige), tá sé an-tábhachtach déanamh suas d’easnamh vitimín B12.

Cá bhfuil sé: ae, bia mara, iasc, táirgí déiríochta.

Vitimín B6 - riachtanach chun gruaig agus craiceann a chothú. Le heaspa vitimín A, forbraíonn triomacht agus itching an scalp, d’fhéadfadh dandruff a bheith le feiceáil freisin. Braitheann láithreacht hormóin, saillte agus próitéiní atá riachtanach do ghruaig shláintiúil i gcorp an duine ar ghníomhaíocht vitimín B6, ina theannta sin, coinníonn sé meitibileacht iomlán sa scalp.

Cá bhfuil sé: ae, táirgí feola, gránaigh, cnónna, cabáiste, uibheacha, bainne.

Vitimín B9 (Aigéad Fólach) - feidhmíonn sé mar spreagthóir d’fhás agus neartú gruaige. Tá éifeacht dhearfach aige ar rannán cille ar fud an choirp agus cuireann sé fás gruaige chun cinn.

Cá bhfuil sé: lintilí, gallchnónna, piseanna glasa, síolta lus na gréine, gránaigh, pónairí soighe, rís donn

Vitimín C. Is vitimín é seo a neartaíonn soithigh fola, lena n-áirítear an scalp, a sholáthraíonn cothaithigh riachtanacha do follicles gruaige. Cuireann vitimín C scaipeadh fola maith an scalp chun cinn, neartaíonn sé córas imdhíonachta ár gcorp, agus seachnaíonn sé cailliúint gruaige.

I gcomhcheangal le vitimín E, déanann vitimín C cothú na scalp agus na follicles gruaige a fhorlíonadh, ag cosaint agus ag neartú gruaige.

Cá bhfuil sé: gach toradh citris, cuiríní dubha, cromáin ardaigh, sauerkraut.

L - cystine - Is riandúile é seo a bhfuil baint dhíreach aige le hatáirgeadh keratin, agus atá mar chuid de freisin. Is frithocsaídeoir láidir é, neartaíonn sé gruaig agus spreagann sé fás, neartaíonn sé vitimíní ghrúpa B. Tá sé an-tábhachtach do chaillteanas gruaige, coimpléisc vitimín a roghnú le haghaidh gruaige, féach go bhfuil an eilimint seo mar chuid díobh.

Is gné thábhachtach é since i gcaillteanas gruaige. Cailltear gruaig (alopecia) mar thoradh ar easnamh díreach since, agus tá ról tábhachtach ag sinc maidir le faireoga sebaceous an scalp agus gnáthfhás gruaige a rialáil.

Cá bhfuil sé: ae mairteola, pumpkin, síolta lus na gréine, mil, bran, arán gráin iomláin, min choirce.

Maignéisiam - Mar thoradh ar easpa an riandúile seo tá caillteanas gruaige dian. Tá maignéisiam bainteach le meitibileacht próitéiní, saillte agus carbaihiodráití, carnann sé fuinneamh, feabhsaíonn iontógáil cailciam agus cothaithigh eile sa chorp. Le heaspa maignéisiam, chomh maith le cailliúint gruaige, is féidir triomacht, brittleness, dullness agus lifelessness gruaige a bheith ann.

Feabhsaíonn vitimíní B1, B6, C, D, E, fosfar, cailciam (nuair a dhéantar iad a ionghabháil sna méideanna is fearr) ionsú maignéisiam. Gníomhaíonn maignéisiam leath na n-einsímí sa chorp. Bíonn tionchar aige ar ionsú vitimíní B agus cailciam, meitibileacht vitimín C, fosfar, potaisiam agus sóidiam.

Cá bhfuil sé: glasraí duilleacha, cnónna, pischineálaigh, gránaigh, gránaigh, táirgí soighe, rís donn, avocados, aibreoga triomaithe, uisce crua, béile cnámh, sméara dubha, sútha craobh, sútha talún, bananaí, miocrób cruithneachta, liomóidí, grapefruits, úlla, síolta sesame, síolta lus na gréine , iasc agus táirgí déiríochta.

Cailciam Is ábhar tógála do ghruaig. Tá cailciam tábhachtach freisin chun deireadh a chur le caillteanas gruaige. Cuidíonn vitimín D le cailciam a chomhshamhlú, agus is fearr freisin é a chomhshamhlú má thógtar é tráthnóna.

Cá bhfuil sé: gach táirge déiríochta, spionáiste, pónairí, glasraí glasa, oinniúin, iasc, cnónna, úlla, piorraí.

Vitimíní le haghaidh gruaige tirim agus sobhriste

Is minic a bhíonn gruaig thirim mar gheall ar dhíhiodráitiú folaigh. Mar thoradh ar easpa sreabhán sna cealla, cailleann an ghruaig leaisteachas, bristear go héasca í. Ní haon ionadh go molann dochtúirí dhá lítear d’uisce glan a ól go laethúil. Cé go bhfuil gruaig thirim ag fulaingt ó easpa saillte sláintiúla.

Vitimín A. Is minic go gcaithfear gruaig scoilte a bheathú leis an vitimín seo. Tá baint ag vitimín A le próitéiní tógála a tháirgeadh, atá mar chuid dár gcuid gruaige agus fíocháin eile. Spreagann sé sintéis ghníomhach collagen agus elastin freisin, cosnaíonn sé gruaig ó éifeachtaí diúltacha tosca comhshaoil.

Le vitimín A, ní mór duit a bheith an-chúramach, mar d’fhéadfadh cailliúint gruaige a bheith mar thoradh ar bhreis vitimín A.

Cá bhfuil sé: ae, im, cáis teachín, cáis, uibheacha, cairéid, cabáiste, cuiríní dubha, spionáiste, aibreoga, piobair, dill, uisce beatha, dogrós, peirsil.

Vitimín E. Gan an vitimín seo, tá gruaig bhreá, tanaí agus gan saol. Tá vitimín E riachtanach chun gruaig a moisturizing, ag coinneáil a leaisteachas agus a bog. Is féidir le vitimín E fás mall gruaige a chur faoi deara freisin.

Cá bhfuil sé: Ar an gcéad dul síos, olaí glasraí: olóige, lus na gréine, lingian, sesame, síolta pumpkin), ruán, min choirce, ae, buíocán uibhe.

VitimínF. - Is é príomhról an vitimín ionsú tapa na vitimíní eile go léir ag ár gcorp. Ina theannta sin, coinníonn an vitimín gruaig i ngnáthstaid, agus cuireann sé cosc ar a chailliúint roimh am agus iomarcach, cuma dandruff. Gan é, tá sé dodhéanta sláine an scannáin lipid a choinneáil, a chosnaíonn ár gcuid gruaige ó thriomacht.

Gabhann easnamh vitimín le dandruff agus scalp tirim, foircinn scoilte na gruaige agus riocht míshlachtmhar ginearálta, in ainneoin go n-úsáidtear cosmaidí.

Cá bhfuil sé: olaí rois agus lus na gréine, pónairí soighe, cnónna (go háirithe gallchnónna agus almóinní) agus síolta, chomh maith le héisc agus bia mara.

Sileacan Cosc ar ghruaig bhriste, í a sháithiú le cothaithigh. Cosnaíonn sé i gcoinne caillteanas gruaige, cuireann sé sintéis aimínaigéid, collagen agus keratin chun cinn, tá sé freagrach as leaisteachas agus neart na gruaige.

Seiléiniam glacann sé páirt in “iompar” na n-ábhar atá riachtanach d’fhás gruaige. Tá drochthionchar ag an easnamh micronutrient ar struchtúr na gruaige. Is é an foinse is tábhachtaí seiléiniam ná beacáin.

Collagen - a dhéanann gruaig láidir, a thugann neart leaisteachais agus a lonraíonn. Glacann an corp go maith le collagen i dtáibléid.

Vitimíní do Shláinte Gruaige

Cuireann gach bean, ag tosú ar chóireáil, an cheist: "Cad iad na substaintí nach leor don chorp?". Cinntíonn saineolaithe go gcruthóidh gruaig bhriste easnamh sna vitimíní seo a leanas:

Déanann A (retinol) an ghruaig silky agus leaisteach,
Tá E (tócaifearóil) freagrach as gile agus fás gníomhach,
Cosnaíonn C (aigéad ascorbach) i gcoinne éifeachtaí dochracha fachtóirí diúltacha, tá éifeacht frith-athlastach aige freisin,
Rialaíonn B1 (thiamine) na faireoga sebaceous agus luasghéadaíonn sé an fás,
Neartaíonn B2 (riboflavin) gruaig, saibhríonn sé le hocsaigin agus rialaíonn sé próisis meitibileach,
Déanann B3 (aigéad nicotinic) moisturizes go dian, luasghéarú fás, neartú, tugann Shine,
Cothaíonn B5 (panthenol) na bolgáin, déanann sé caillteanas flúirseach a chomhrac go héifeachtach, déanann sé struchtúr na gruaige damáiste a athshlánú, déileálann sé le dandruff,
Tá éifeacht moisturizing, athghiniúnach agus soothing ag B6 (pyridoxine),
Stopann B8 (Inositol) caillteanas iomarcach agus saibhríonn sé an craiceann agus an ghruaig le cothaithigh,
Neartaíonn, athbhunaíonn, gníomhaíonn B12 (cianocobalamin) scaipeadh fola, ag cur le fás agus scor an chaillteanais,
Cosnaíonn F i gcoinne triomacht, trasghearradh, gile agus greannú.

Mura bhfuil roinnt vitimíní ag an gcorp ón liosta, ansin beidh an ghruaig ag fulaingt ar an gcéad dul síos, eadhon:

Go ginearálta, gan vitimíní, ní féidir gcuacha áille agus sláintiúla a fheiceáil. Ach ní abairt é seo! Chun do chuid gruaige a mhaolú le gile radanta, dlús, fad agus toirt, ba chóir duit cuairt a thabhairt ar chógaslann agus stocáil a dhéanamh ar “thorthú” do shaibhreas ban - gcuacha.

Coimpléisc vitimín

Sula gceannaíonn tú táirge áirithe, ba cheart duit cuairt a thabhairt ar thrichologist nó deirmeolaí, ionas go gcabhróidh an scrúdú le fáil amach cé na vitimíní atá in easnamh ar ghruaig.

Ach mura raibh sé indéanta cuairt a thabhairt ar an dochtúir ar chúis éigin, is féidir leat na drugaí seo a leanas a úsáid:

Tá go leor coimpléisc vitimín eile ag streachailt le fadhb na leochaileachta, mar sin beidh gach bean in ann an druga a thaitneoidh lena cuid gruaige, agus le bean an tí - a fháil le haghaidh sparán.

Leigheas traidisiúnta

Ba cheart go n-úsáidfí maisc bunaithe ar chomhábhair nádúrtha in éineacht le hiontógáil vitimíní.

Masc ola i gcoinne gruaige brittle

Chun leigheas éifeachtach a ullmhú, ní mór duit na rudaí seo a leanas a stocáil:

ola castor - 2 tbsp. l.,
ola burdock - 2 tbsp. l.,
ola olóige - 2 tbsp. l.,
seampú - ½ tbsp. l

Déantar na comhábhair go léir a mheascadh go maith, a chuimilt go fial sna fréamhacha agus iad a chur i bhfeidhm go flúirseach thar an fhad iomlán. Tá an ceann fillte le cling film agus scairf te. Tar éis 50-60 nóiméad, nitear an meascán.

Tá airíonna athghiniúna, cothaitheacha, taise agus cosanta ag an masc. Cuideoidh an uirlis le dearmad a dhéanamh ar leochaileacht uair amháin agus do chách.

Masc cumhra ag streachailt le gile

Chun uirlis éifeachtach a ullmhú beidh ort:

cáis teachín (b'fhearr homemade) - 200 gr.,
banana - 1 ríomhaire.

Déantar an banana a chopáil le forc nó cumascóir, cuirtear cáis teachín leis, déantar an mhais a mheascadh, a chuimilt isteach sa scalp agus a chur ar fhad na gruaige. Tar éis 15-20 nóiméad, nitear an gruel.

Tabharfaidh an uirlis gile, bog, síoda, maolóidh sé gile, trasghearradh, triomacht.

Chun masc sláintiúil a ullmhú, ní mór duit:

giosta - 1 tbsp. l.,
decoction de chamomile, calendula agus wort Naomh Eoin - 1 tbsp. l.,
buíocán uibhe - 1 ríomhaire.,
ola burdock - 1 tbsp. l.,
ola riachtanach grapefruit - 3-5 titeann.

Tá brat á ullmhú: déantar luibheanna 1 tbsp a dhoirteadh isteach sa phain l., doirt 1 tbsp. uisce, cuirtear an coimeádán ar an sorn, clúdaithe le clúdach. Tá an "potion" bruite ar feadh 10 nóiméad, fuaraithe agus scagtha trí cheesecloth. Tógtar giosta le brat luibhe, cuirtear ubh leis. Déantar an meascán a bhuailtí agus a ionghabháil ar feadh 1 uair an chloig. Ansin tugtar na comhábhair atá fágtha isteach. Cuirtear an comhdhéanamh i bhfeidhm ar fhad iomlán na gruaige, cuimiltear isteach sna fréamhacha é. Tá an ceann inslithe le mála agus scairf nó scairf. Tar éis 40 nóiméad, nitear an gruel le seampú.

Is foinse vitimíní é an masc seo, atá in easnamh sa chraiceann agus sa ghruaig.

Sábhálfaidh leigheasanna nádúrtha a úsáidtear go rialta ní amháin leochaileacht, ach a lán fadhbanna eile freisin: dullness, trasghearradh, fás mall agus caillteanas.

Bianna Ard i Vitimíní Riachtanacha

Chun sláinte agus tarraingteacht a radaíocht ó ghruaig, ní mór duit an aiste bia a shaibhriú le bianna sláintiúla. Is iad na cúntóirí iontacha sa troid i gcoinne na gile:

glasraí - cairéid, trátaí, cabáiste, piseanna,
torthaí - peach, aibreog, sútha talún, banana, piorra, silíní,
feoil - sicín, turcaí, coinín, gé, lacha,
bia mara - bradán, scadán, breac, péirse, eascann, diúilicíní, ruán pollock,
táirgí déiríochta - kefir, cáis teachín, cáis,
greens - peirsil, sailéad, dill, sorrel,
uibheacha - sicín, gearga,
cnónna - almóinní, cnónna coill, caisiúcháin, peanuts,
gránaigh agus barra - pónairí, lintilí, eorna, muiléad, min choirce, rís, calóga coirce, arbhar,
beacáin - chanterelles, iasc ime, beacáin, beacáin, beacáin.

Is stór de vitimíní A, B, E, C, F. na táirgí seo.

Ina theannta sin, ba cheart duit miasa friochta, piobar, sailleacha, salainn agus deataithe a thréigean.

Tá cothú ceart, coimpléisc vitimín, maisc shláintiúla bunaithe ar chomhábhair nádúrtha in ann draíocht a dhéanamh: athrófar gruaig thar aitheantas!

Conas gruaig bhriste a leigheas le vitimíní

Faoi thionchar ilfhachtóirí a lagaíonn na fréamhacha agus a thriomaíonn na foircinn, is féidir leis an ghruaig a bheith gan saol, agus ar an gcaoi sin meabhraítear easpa vitimíní i gcoinne gruaige brittle. Is minic, chun gruaig a chóireáil agus í a dhéanamh níos chic, úsáidtear maisc agus balmáin speisialta éagsúla, a thugann éifeacht mhaith go seachtrach.

Cén fáth go bhfuil an táirge seo chomh coitianta le mná .. >>

Ach mar is eol duit, ní féidir ach a bheith sláintiúil ón taobh istigh a bheith sláintiúil ón taobh amuigh agus tá sé dodhéanta gruaig shláintiúil a bhaint amach mura ndéanann tú cothromaíocht na vitimíní sa chorp a normalú. Cad iad na vitimíní atá freagrach as gcuacha láidre sláintiúla agus a dhéileálann le snáitheanna gan saol? Is iad na príomhchineálacha sa chatagóir seo ná vitimíní ghrúpa B, chomh maith le vitimín C agus F, a dhéileálann i ndáiríre le snáitheanna bríomhara agus gan saol agus a líonann na gcuacha le neart agus le gruaig shláintiúil. Ní amháin go mbíonn éifeacht theiripeach den scoth ag vitimíní ar an ghruaig, ach cruthaíonn siad bac cosanta do irritants seachtracha éagsúla.

Sin é an fáth go moltar d’aiste bia a éagsúlú ionas nach mbeidh easpa vitimíní ag an ghruaig, ach, ag gníomhú i dteannta le seampúnna agus maisc, cruthaigh gruaig ar féidir leat a bheith bródúil aisti. Is fearr a dhéantar an corp a neartú le vitimíní ó fhoinsí nádúrtha (is féidir é seo a fháil san alt “Vitimíní le haghaidh Cóireála Gruaige”), ach ní féidir i gcónaí é a ithe i gceart ionas nach mbeidh easnamh cothaithigh ann, ansin tiocfaidh coimpléisc speisialta chun tarrthála chun na mianraí agus na vitimíní riachtanacha a athlánú, chomh maith le coimpléisc ina bhfuil go díreach na vitimíní sin atá riachtanach chun struchtúr na gruaige a fheabhsú.

Snáitheanna agus cothaithigh earraigh

Foinse speisialta vitimíní B1, B2 agus B3 is ea táirgí gránach, glasraí duilleacha, iasc agus feoil, bainne agus táirgí ina bhfuil próitéin bhainne. D’fhonn dearmad a dhéanamh ar ghruaig bhriste agus taitneamh a bhaint as gcuacha lonracha sláintiúla, ní mór duit dearmad a dhéanamh na táirgí luachmhara seo a chur san áireamh i do roghchlár, ach mura féidir leat do thábla a éagsúlú an oiread sin is féidir leat capsule amháin a ól ina bhfuil na vitimíní B go léir i gcothromaíocht foirfe do shláinte agus d’áilleacht. .

An réiteach foirfe chun do chuid gruaige a athbhunú ar feadh 96% den chostas amháin. Tairiscint theoranta .. >>

Go minic, déantar vitimíní B a scriosadh trí chóireáil teasa speisialta, toisc go ndéantar glasraí agus gránaigh den chuid is mó, chomh maith le feoil agus iasc a chócaráil ag úsáid teochtaí arda agus gairis téimh. Chun nóiméad den sórt sin a sheachaint, ní mór duit glasraí amha nó stewed a ithe den chuid is mó, agus feoil nó iasc a bhácáil nó a fhiuchadh le salann agus piobar ar a laghad.

D’fhonn cabhrú le do chuid gruaige téarnamh níos tapa, is féidir leat vitimíní a cheannach i capsúil cógaisíochta speisialta ag an gcógaslann, atá furasta a chur le balms agus seampúnna agus is féidir iad a úsáid gach uair a nighfidh tú do scalp agus do chuid gruaige.

Cuideoidh vitimíní ó ghruaig bhriste níos gasta má thógann tú iad i gcomhcheangal le vitimíní eile, a théann i bhfeidhm ar bhealach speisialta ar fhás gruaige agus a dhéanann gcuacha an-láidir (le haghaidh tuilleadh sonraí, féach an t-alt “Vitimíní atá riachtanach chun gruaig a neartú”).

Éifeacht dhíreach B5, B6 agus B8 ar dhíothú aon damáiste do gcuacha

Chomh maith leis na vitimíní B liostaithe, tá éifeacht speisialta ag vitimín B5, B6 agus B8 ar shláinte na snáitheanna. Tá éifeacht iomlán ag na vitimíní seo ar an néarchóras lárnach, agus ar an gcaoi sin fáil réidh le néaróg, strus agus róshaothrú. Thairis sin, is eol go cinnte gurb é gnáth-staid intinne an eochair do shláinte ní amháin orgáin inmheánacha, ach gruaig freisin, a léiríonn, cosúil le scáthán, mífheidhmeanna sa chorp agus a thagraíonn d’easpa vitimín amháin nó eile.

Tá gruaig fhionn iontach ag Anastasia Sidorova. Mar sin féin, ní chomh fada ó shin, bhí cailín ag streachailt le cailliúint gruaige.

Is féidir cuid mhór de na vitimíní seo a fháil i ngránach, i bhfeoil thrua, i síolta agus i gcnónna, chomh maith le huibheacha agus táirgí déiríochta. D’fhonn deireadh a chur le gruaig fhionn, ní féidir leat ach vitimíní a ól nó iad a úsáid i miasa atá ullmhaithe go úr, ach freisin sraith táirgí teiripeacha a bhfuil vitimíní den sórt sin iontu a úsáid. Is maisc agus oiriúntóirí iad seo den chuid is mó, chomh maith le holaí cothaitheacha a chuireann gruaig ar ais go foirfe (“Cíor cumhra d’fhás gruaige”).

Forlíontaí "Delicious" do shnáitheanna a lonraíonn le sláinte

Is léir go bhfuil “ithir” sláintiúil ag teastáil uathu chun go bhfásfaidh an ghruaig go maith, is é sin, an scalp. Ní amháin go ndéileálann vitimíní le haghaidh gruaige brittle struchtúr millte gach gruaige, ach feabhsaíonn siad riocht an scalp go suntasach freisin. Is é sin, déanann siad feannadh agus greannú a bhaint, fáil réidh le dandruff, agus cion saille méadaithe, agus bíonn tionchar acu freisin ar ghnáthfheidhmiú na dhuchtanna sebaceous, agus ar an gcaoi sin tugann siad an deis don ghruaig fás sláintiúil agus láidir.

Is iad vitimíní B9 agus B12 na príomh-vitimíní i gcoinne gruaige agus fréamhacha sobhriste, ach déileálann siad foircinn scoilte agus fiú dromchla na gruaige, amhail is dá mba smúdála, scálaí ardaithe. Is minic a úsáidtear vitimíní den sórt sin i maisc gruaige a ullmhaítear sa bhaile (tá níos mó faoi seo le fáil san alt “Mascanna tíre chun gruaig a neartú”).

Chun seo a dhéanamh, cuirtear táirgí ina bhfuil cuid mhór vitimíní B, chomh maith le tiúchain agus tuaslagáin ola de na vitimíní seo, le maisc bunaithe ar tháirgí déiríochta nó olaí glasraí eile.

Tá maisc sáithithe agus déanann siad gruaig a athshlánú go míorúilteach ó shuaimhneas agus ó thriomacht. Tá vitimíní C agus F tábhachtach freisin maidir le gruaig shláintiúil. Cuidíonn súnna citris úra, is é sin, vitimín C ina bhfoirm íon, go maith le leochaileacht na gcuacha.

Ina theannta sin, is táirge iontach stílithe nádúrtha é (“Táirgí Styling Gruaige Nádúrtha”), chomh maith le bealach chun gruaig a éadromú beagáinín agus réidh agus toirt a chur leis.

Le leochaileacht mhéadaithe na gruaige, Cuirtear vitimín F in iúl freisin, toisc go ndéanann sé greannú an scalp a bhaint go foirfe agus go ndéileálann sé le seborrhea, agus is minic gurb é sin is cúis le cuma neamhréireach snáitheanna agus gruaig thirim ar feadh an fhaid iomláin. Ní mór duit an dá vitimín seo a ghlacadh i dteannta a chéile, is fearr a chomhcheangal le cothú ceart agus cúram maith gruaige agus scalp.

Faightear cuid mhór de vitimín F in olaí agus síolta glasraí, chomh maith le avocados agus cnónna. Is fearr vitimíní a ól ó ghruaig bhriste gach lá nó é a dhéanamh mar riail teaspoon flaxseed a ól go laethúil ar bholg folamh gach lá, ní amháin go ligfidh sé seo duit a bheith bródúil as gruaig chic, ach freisin feabhas a chur ar do shimplíocht agus fadhbanna boilg a mhaolú. Agus cad iad na coimpléisc mhianracha do ghruaig shláintiúil a thógann tú, nó an é an cothú ceart é an eochair do ghruaig shláintiúil?

Hi cailíní! Ní féidir liom cabhrú ach bród a chur orm - bhí mé in ann mo chuid gruaige gearr agus bríomhar a iompú ina gcuacha sómhara fada. Sa bhaile!

Ní síneadh é seo! Mo chuid gruaige fíor. Gan sár-stíliú agus “cleasanna” eile - mar atá! Go hiontach? Mar sin, mo scéal. >>>

Conas fás gruaige a luathú agus fáil réidh le leochaileacht le vitimíní

Ba chóir go dtiocfadh vitimíní le haghaidh foircinn scoilte le bia nó le forlíonta cothaitheacha speisialta. Is é seo an t-aon bhealach le tionchar a imirt ar struchtúr na gruaige, riocht cealla an scalp a fheabhsú agus múscailt bolgán codlata (follicles gruaige) a bhaint amach. Tá an dara ceann an-íogair do spreagthaigh sheachtracha, ionas gur féidir leo stop a chur go tobann le ribí nua a tháirgeadh. Mar thoradh air sin, lagaíonn sean-ghruaig, tosaíonn sí ag scoilt agus ag titim amach le himeacht ama.

Má fhaigheann an follicle gruaige méid leordhóthanach vitimíní ó ghruaig bhriste, ní aibíonn ribí nua, mar sin tar éis an réamhtheachtaí a chailleadh, d’fhéadfadh an chuid den chloigeann a bheith maol go sealadach. Ar ndóigh, níl a leithéid d’fhorbairt ar imeachtaí tréith ach amháin i ngéar-easnamh cothaithigh, nuair a chailleann roinnt deicheanna follicles i gcuid amháin den cheann a bhfeidhmeanna. Mar sin féin, is féidir é seo a sheachaint má tá tú armtha go tráthúil le vitimíní le haghaidh gruaige brittle.

Is iad na príomh-vitimíní a bhfuil riocht na bhfollán gruaige ag brath orthu ná A agus E. Ní amháin go gcuidíonn siad le fáil réidh le foircinn scoilte, tugann siad beatha nua do na follicles gruaige. Mar sin, luathaíonn vitimín A sintéis elastin próitéine struchtúrtha, a chinneann réidh agus leaisteachas na gruaige. Maidir le gruaig tanaí, tá easnamh vitimín A fraught le triomacht, foircinn scoilte agus an chuma a athrú go cineál tuí. Tarlaíonn sé seo toisc go gcloíonn na scálaí a dhéanann suas an ghruaig i dtreonna difriúla. Dá bhrí sin, bíonn siad níos leochailí ó dhul isteach deannaigh, salachar agus miocrorgánach, chomh maith le damáiste meicniúil. Maidir le gruaig thirim, d’fhéadfadh cailliúint gruaige as cuimse a bheith mar thoradh ar chíor a úsáid fiú le fiacla gearra in ionad cíor.

Buíochas le vitimín E, spreagtar sintéis an dara comhpháirt struchtúrach de gcuacha, collagen. Tá sé freagrach as leaisteachas na gruaige agus cabhraíonn sé leis na follicles codlata a mhúscailt, ionas go bhfásfaidh na gcuacha níos folláine agus níos láidre.

Spreagann na vitimíní gruaige seo táirgeadh comhpháirte próitéine eile - keratin, a chinneann struchtúr na gruaige (cuartha nó díreach). Coscann elastin, collagen agus keratin trasghearradh gruaige agus cailliúint gruaige.

Rúin na gruaige moisturizing le vitimíní in ampoules

Maidir le gruaig shláintiúil agus láidir, ní amháin go bhfuil cothú tábhachtach, ach hiodráitiú tráthúil freisin, go háirithe sa samhradh. Ag an am seo, molann cothaitheoirí gan vitimíní a úsáid i capsúil le húsáid go hinmheánach, agus a n-analógacha in aimpléisí. Tá uigeacht níos éadroime ag an dara ceann acu, mar sin ní gá iad a nite fiú le seampú.

Mar gheall ar an ngné seo, cuirtear vitimíní in aimpléis ní amháin le maisc gruaige lámhdhéanta, ach le seampúnna agus oiriúntóirí freisin. Má ghearrtar na gcuacha, ullmhaítear decoctions speisialta ar a mbonn le luibheanna a chur leis (dandelion, chamomile, lus an phiobair, líontán), duilleoga sú craobh agus cromáin rós.

Tráchtaireacht ó dhochtúir. Sa samhradh, níor chóir duit réitigh vitimín olacha a úsáid, mar déanann siad do chuid gruaige níos troime. Mar sin féin, ní fiú olaí a thréigean go hiomlán, mar cosnaíonn siad na gcuacha go maith ó éifeachtaí radaíochta ultraivialait agus fachtóirí seachtracha eile. Is é an rogha idéalach ná vitimíní in aimpléisí. Tá siad oiriúnach do neart a bhaint, gruaig dull, agus seans maith go olach, ach ag an am céanna a ghearradh gcuacha. Athróidh cion na vitimíní agus comhpháirteanna eile i dtáirgí cúraim gruaige ag brath ar an bhfadhb shonrach. Mar shampla, le gile agus caillteanas, is maith vitimín E a chomhcheangal le ola burdock. Le gníomhaíocht mhéadaithe na faireoga sebaceous, déanfar decoction de chamomile, duilleoga sú craobh agus vitimíní A agus C.

Na rúin a bhaineann le cúram a thabhairt do chineálacha éagsúla gruaige le vitimíní in aimpléisí:

Is gá gach vitimín a chur leis an táirge cúraim go deireanach. Go háirithe más rud é, de réir an oideas, go bhfuil vitimíní C agus E. i gcomhdhéanamh an táirge Faoi thionchar ocsaigine, caillfidh siad a n-airíonna go gasta. Ar an gcúis chéanna, ba cheart ampúle oscailte le vitimíní a úsáid láithreach ina iomláine. Má fhágann tú an táirge ar feadh tamaill, ní bheidh aon toradh air.
Maidir le gcuacha ar tugadh cuairt orthu, is maith maisc a chomhcheangal le holaí glasraí agus decoctions de luibheanna. Cuideoidh an chéad cheann le gcuacha a dhéanamh níos géilleadh, déanamh suas d’easnamh vitimíní agus “réidh” na calóga gruaige. Seachnóidh an dara ceann triomú as an scalp, chomh maith le gcuacha tinting ar feadh an fhaid ar fad.
Má bhíonn an ceann ag tóraíocht go minic agus na chéad chomharthaí de dandruff le feiceáil, tá sé thar am vitimín E a áireamh sa seampú. Is leor 5 thiteann vitimín chun é a scealpadh agus a tholladh. Is féidir leat do chuid gruaige a ní leis an gcomhdhéanamh seo, mar is gnách. Má tá an ghruaig tirim ar feadh an fhaid iomláin (na fréamhacha san áireamh), is féidir leat seampú cothaitheach a ullmhú. Chun seo a dhéanamh, cuir an méid céanna d’aon ola glasraí (arbhar, rois lín, cnó cócó) agus ábhar 1 aimpléad de vitimín E leis an seampú ullmhaithe (spúnóg bhoird). Cuir iarratas ar ghruaig fhliuch agus coinnigh ar feadh 15 nóiméad é, ansin sruthlaigh in uisce reatha le seampú.
Sa gheimhreadh, is féidir gruaig lagaithe a athbhunú le masc bunaithe ar bhuíocán uibhe agus ola olóige (2 spúnóg bhoird). Cuirtear an masc i bhfeidhm ar feadh leathuaire, ansin nitear é le seampú éadrom. Ar mhaithe le héifeacht níos suntasaí, is féidir leat na gcuacha a shruthlú le decoction luibhe tar éis seampú (déantar chamomile, saoi, burdock i spúnóg bhoird a dhoirteadh le lítear uisce fiuchta agus seas i dteirmeach ar feadh leathuaire). Más mian leat, is féidir cúpla braon de vitimíní A agus E a chur leis an brat.

Ach ní mholtar vitimín PP le gruaig thirim mhéadaithe, mar d’fhéadfadh go dtosódh an scalp ag craiceann. Rud eile is ea má thiteann an ghruaig amach agus go n-éireoidh sí olach go tapa.

Cothú ceart mar bhealach chun foircinn scoilte a chomhrac

Is muid an rud a itheann muid. Tá an ráiteas seo fíor agus tú ag déileáil le gruaig fhionn. Chun riocht na gcuacha a fheabhsú, tá sé tábhachtach ní amháin na táirgí cúraim cearta a roghnú, ach freisin athbhreithniú a dhéanamh ar an aiste bia. Caithfidh táirgí a bheith ann ina bhfuil vitimíní den sórt sin (a thuairiscítear sa tábla thíos).

Vitimíní riachtanach don ghruaig

Is iad seo a leanas cúntóirí maithe sa troid ar son gruaig shláintiúil:

Tá vitimín A ar cheann de na cinn is gá. Tá éifeacht tairbhiúil ag Retinol ar an scalp: cuireann sé deireadh leis an bpróiseas athlastach, luathaíonn an ghruaig a fás, éiríonn sé i bhfad níos boige, níos leaisteacha agus níos silí, athchóirítear struchtúr na gruaige damáiste, laghdaítear a n-ábhar saille. Tá sé le fáil i dtáirgí den sórt sin: ae, cáis teachín, uibheacha, im, cáis, cuiríní dubha, spionáiste, uisce beatha, dill, piobar, cairéid, peirsil, cabáiste, aibreog, rosehip, fuinseog sléibhe. Le heaspa an vitimín seo, éiríonn an craiceann tirim, spreagann sé cuma dandruff, agus mar thoradh air sin, tarlaíonn caillteanas gruaige.
Is eilimintí suntasacha iad vitimíní B sa troid i gcoinne gruaige brittle. Spreagann siad an dianphróiseas meitibileach i gcorp an duine, ionsúnn cealla craiceann ocsaigin níos fearr, neartaítear an díolúine, agus coimeádtar an leibhéal taise riachtanach sa ghruaig. Cuidíonn easnamh vitimíní B1 agus B12 le fás gruaige a mhoilliú, ionas go mbeidh siad ag fulaingt, ag éirí dull agus sobhriste. Le heaspa vitimín B6, tarlaíonn caillteanas gruaige, éiríonn an scalp tirim agus foirmíonn calóga dandruff. Tugann vitimíní B3 agus B5 gile gruaige agus cuireann siad cosc ar a gcaillteanas roimh am. B2 - fáil réidh le brittleness, triomacht, fáil réidh le fréamhacha olacha. Tá an vitimín seo saibhir i dtáirgí déiríochta, táirgí aráin, feoil agus ae.
Vitimín C - cuireann sé deireadh le cailliúint gruaige, normalú scaipeadh fola sa scalp, éiríonn follicles gruaige láidir, tá feabhas ar obair ribeadáin, trína sreabhann fuil chuig na fréamhacha gruaige.
Vitimín E - riachtanach freisin le haghaidh gruaige brittle. Coinníonn sé taise sa ghruaig, feabhsaíonn sé scaipeadh fola, neartaíonn sé staid ghinearálta na díolúine, sáithíonn sé an fhuil le hocsaigin, cuireann sé cosc ar radaíocht ultraivialait dul isteach agus nochtadh do shaorfhréamhacha. Faigheann gruaig splendour agus Shine nádúrtha.
Vitimín H - tábhachtach do shláinte agus d'fhás gruaige. Úsáidtear go minic i gcóireáil gruaige tanaí agus sobhriste. I gcás easpa an vitimín seo, tarlaíonn maol. Tá sé i gallchnónna, piseanna glasa, min choirce, giosta an ghrúdlann.

Feabhsú gruaige

Ar an drochuair, ní féidir i gcónaí cloí le réim bia atá go hiomlán sláintiúil agus ceart, agus ag an am céanna gan easpa eilimintí úsáideacha a bheith ann, sa chás seo, coimpléisc roghnaithe speisialta chun na mianraí agus na vitimíní riachtanacha a athlánú, chomh maith le hullmhúcháin a gcuirtear vitimíní leo, a bheith ina gcúntóirí maithe. gruaig.

De ghnáth, déantar coimpléisc den sórt sin a fhorbairt i bhfoirm balms teiripeacha, seampúnna agus séirim.

Cad iad coimpléisc vitimíní?

Smaoinigh ar roinnt drugaí cógaisíochta den sórt sin:

Is ullmhúchán vitimín é “Aibítir” atá dírithe ar staid ghinearálta sláinte a athchóiriú. Bíonn tionchar aige ar chuma agus ar struchtúr na gruaige. Comhcheanglaíonn sé vitimíní agus mianraí a shúnn an corp a mhéid. Úsáidtear i dtáibléid.
"Foirfe" - cuidíonn sé le feidhmeanna an scalp a fheabhsú. Luathaíonn fás gruaige. Glacann an corp an druga go foirfe agus tá sé sáithithe go leor le vitimíní agus mianraí. Gnéithe iarratais: glac capsule amháin le linn béile nó ina dhiaidh sin, ná mol troscadh. Déantar é a nite síos le cuid mhór uisce - gloine amháin ar a laghad.
"Neamhbhailí" - tá sé sáithithe le casta vitimíní agus aimínaigéid, luasghéadaíonn sé fás agus neartaíonn sé sláinte gruaige. Díoltar é ar phraghas réasúnta, ach ní chruthaíonn sé fo-iarsmaí ar bith. Is é an dáileog a mholtar capsule amháin trí huaire sa lá. Is é dhá mhí an cúrsa iontrála ar a laghad. Is é an tréimhse cúrsa is fearr is féidir ná thart ar thrí mhí. Forordaítear a leithéid de choimpléasc chun fás a luathú agus cuma na gruaige a fheabhsú.
"Nutricap" - cuireann sé cosc ar chaillteanas gruaige, cothaíonn sé an ghruaig agus luathaíonn sé a bhfás. Tógtar é ar feadh sé mhí, ní hé an príomhcheann é agus cuirtear aiste bia folláin réasúnach ina ionad a fhorbraíonn cothaitheoir. Cuimsíonn an comhdhéanamh aimínaigéid meitiainín agus cystine. Is minic a chuirtear vitimíní traidisiúnta in ionad an druga seo do mhná torracha.
Tá an coimpléasc Biotin sáithithe le vitimíní B agus úsáidtear é mar chúrsa téarnaimh tar éis drugaí a úsáid le linn cóireáil na ngalar atá ag teacht chun cinn. Éiríonn sé slánú tar éis meathlú ar shláinte na gruaige le linn cóireála le hormóin agus antaibheathaigh.
Capsules "Fitoval" - déanann sé feidhmeanna fhréamhchóras na gruaige a athbhunú, fás a chur chun cinn, agus easpa comhpháirteanna atá gníomhach go bitheolaíoch sa chorp, iad a athshlánú. Tá cúrsa na cóireála le leigheas den sórt sin thart ar thrí mhí. Comhábhair: giosta leighis, cystine, riboflavin, hidreaclóiríd, aigéad fólach, biotin.
“Merz Beauty” - déanann sé gruaig damáiste a athbhunú. Tá substaintí cosúil le cistéin, meitiainín agus sinc sa druga. Tá éifeacht chumhachtach athshlánúcháin acu siúd, ar a seal, éiríonn an ghruaig frithsheasmhach in aghaidh tionchair sheachtracha agus cuidíonn sí le struchtúr na gruaige preabadh ar ais.
Úsáidtear giosta Brewer mar ullmhúchán uilíoch chun gruaig a neartú, a chothú agus a athshlánú. Giosta cógaisíochta - de ghnáth in éineacht le cailciam, sulfair, maignéisiam agus iarann. Tá "Evicent", "Vita-Sharm", "Aurita" - san áireamh ar an liosta céanna leigheasanna uilíocha, gníomhaíonn siad go réidh, is féidir iad a úsáid ar feadh tréimhse fada.

Conclúid

Úsáidtear na cineálacha drugaí cógaisíochta seo ní amháin taobh istigh, is féidir iad a chur le maisc agus réitigh éagsúla le haghaidh cuimilte, agus iad a chur leis na seampúnna is fearr leat.

Meastar gurb iad cuir chuige comhtháite, i gcás droch-riocht gruaige, na cinn is éifeachtaí, is minic a luann go leor dochtúirí agus cosmaiteolaithe a n-úsáid.

Teastaíonn tacar uilíoch vitimíní ó gach duine chun tacú le gruaig shláintiúil agus í a chothabháil. Ná déan dearmad nach gcabhróidh ródháileog agus úsáid mhíchuí cógais den sórt sin a thuilleadh, ach go ndéanfaidh sé dochar do do chuid gruaige.