Ceann de na príomhbhuntáistí a bhaineann le fillteáin gruaige te ná go bhfuil sé an-oiriúnach do chúram gruaige de chineálacha éagsúla. Má dhéantar an nós imeachta trí olaí a úsáid, faightear éifeacht dhearfach ní amháin ar riocht na gcuacha, ach ar chraiceann an chinn freisin.
Is féidir le timfhilleadh gruaige te a bheith ina nós imeachta cosmaideach luachmhar a bhfuil na héifeachtaí seo a leanas aige:
- Déantar microcirculation na fola agus próisis meitibileach sa limistéar cóireáilte a normalú, agus dá bharr sin tá feabhas suntasach ar an soláthar fola do na follicles gruaige,
tá an scalp sáithithe le cothaithigh luachmhara agus ocsaigin,
Cé atá in ann fillteáin gruaige te a úsáid?
Moltar maisc te a úsáid le cineálacha éagsúla sáruithe ar an struchtúr gruaige, agus tá siad éifeachtach sna cásanna seo a leanas:
- má tá an ghruaig dull, scagach, toirt caillte agus neart,
aire a thabhairt do ghruaig leictrithe, chomh maith le gcuacha tadhlacha atá deacair a chíor,
nuair a bhíonn fadhb ann maidir le foircinn scoilte,
má éiríonn na snáitheanna an-bhriste agus sobhriste,
aire a thabhairt do ghruaig dhamáistithe agus róphósta mar thoradh ar dhathú ró-mhinic le gníomhairí ionsaitheacha a úsáid,
má tá claonadh ann caillteanas gruaige agus moilliú fáis,
Conas a oibríonn timfhilleadh te?
Má dhéantar an timfhilleadh gruaige te go neamhspleách sa bhaile, caithfear maisc atá bunaithe ar olaí nádúrtha, chomh maith le cothaithigh eile a chur leis.
Ar dtús, téitear an comhdhéanamh i ndabhach uisce, agus ina dhiaidh sin cuirtear i bhfeidhm é ar chraiceann an chinn agus déantar é a dháileadh go cothrom thar fhad iomlán na gruaige. Ansin is gá an ceann a fhilleadh i sraith de chling-scannán agus é a insliú le tuáille súiteach. Is féidir triomadóir gruaige a úsáid chun an éifeacht theirmeach a choinneáil.
Fágtar an comhdhéanamh ar an ghruaig ar feadh 20 nóiméad ar a laghad, agus teas leanúnach á choinneáil aige. Trí fhilleadh te a úsáid, is féidir ní amháin na tairbhí is mó a bhaint amach, ach éifeacht mharthanach freisin.
Titeann na cothaithigh go léir a dhéanann suas an masc go gníomhach i ngach gruaig, ag cothú agus ag réidhiú na scálaí, ag cinntiú go ndéantar an struchtúr millte a athshlánú go hiomlán ón taobh istigh.
Deir Beauticians, i gcomparáid le timfhilleadh simplí, go bhfuil úsáid maisc gruaige te i bhfad níos úsáidí, mar sa chás seo beidh na substaintí gníomhacha 40% níos éifeachtaí.
Má tá na snáitheanna gortaithe go dona agus má dhéantar damáiste dá struchtúr, d’fhonn an éifeacht charnach a fháil, moltar timfhilleadh te a úsáid chomh minic agus is féidir. Tá 6-8 nós imeachta sa chúrsa iomlán (ag brath ar dhéine na faidhbe), agus caithfear é a urramú ag eatraimh roinnt seachtainí. Chun an éifeacht a choinneáil, is gá timfhilleadh te a dhéanamh cúpla uair sa mhí. Buíochas le nósanna imeachta teirmeacha agus gearradh le siosúr te, tá deis uathúil ann an struchtúr gruaige damáiste a athbhunú go hiomlán.
Contraindications le wraps te
Ar ndóigh, tá go leor cáilíochtaí dearfacha ag timfhilleadh gruaige te agus d’fhéadfadh sé a bheith ina uirlis fíor-riachtanach chun áilleacht agus sláinte gcuacha a chothabháil. Ach, cosúil le haon nós imeachta cosmaideach eile, tá sáruithe áirithe air, lena n-áirítear:
- teocht ard
galair thógálacha a bheith i láthair,
cur le galair ainsealacha,
i láthair galair éagsúla craicinn (mar shampla, seborrhea, psoriasis, eczema), damáiste agus athlasadh an scalp,
má tá nóid lymph inflamed sa limistéar cóireáilte nó má tá siad suite cóngarach,
i láthair galair an chórais cardashoithíoch agus inchríneacha,
má rinneadh diagnóis ar Hipirtheannas, le linn an nós imeachta d’fhéadfadh mothú míthaitneamhach de nausea, meadhrán, tinneas cinn
Conas a dhéantar timfhilleadh gruaige te?
Maidir le salons áilleacht, tá an-éileamh ar an nós imeachta maidir le timfhilleadh gruaige te, mar go gcuidíonn sé ní amháin le riocht seachtrach na gcuacha a fheabhsú, ach lena struchtúr a athbhunú ón taobh istigh freisin.
Le linn seisiún timfhilleadh gruaige te, déantar an méid seo a leanas:
- Nigh do chuid gruaige le meascán speisialta ar ghruaig fhliuch.
Ansin ní mór duit do chuid gruaige a fhilleadh le timfhilleadh plaisteach agus tuáille súite réamh-théite.
Tar éis am áirithe, ag baint úsáide as suathaireacht éadrom, beidh ort an chuid eile den mheascán a ní.
Cuireann an cosmetologist serum speisialta i bhfeidhm ar an ghruaig, rud a chabhraíonn leis an toradh a chomhdhlúthú.
Timfhilleadh gruaige síoda
Trí timfhilleadh gruaige te a dhéanamh ag baint úsáide as síoda nádúrtha, is furasta gcuacha lagaithe agus dull a iompú ina eas fíor atá ag sileadh go foirfe.
Cuimsíonn an comhdhéanamh a úsáidtear le linn an nós imeachta comhpháirteanna uathúla a bhfuil éifeacht láidir taise acu. Is í príomhghné táirgí den sórt sin gur féidir leo taise a choinneáil seacht n-uaire níos faide, i gcomparáid le hullmhúcháin chosmaideacha eile.
Sa lá atá inniu ann, i salons áilleacht, úsáidtear nósanna imeachta casta chun gruaig a lannú agus a fhilleadh go te le síoda, agus tá éifeacht theiripeach fhuaimnithe le fáil ar shnáitheanna lagaithe, ag feabhsú a riocht go suntasach.
Is féidir nós imeachta den sórt sin a dhéanamh go neamhspleách sa bhaile ag úsáid uirlisí speisialta atá furasta a cheannach i mbeagnach aon siopa speisialaithe. De ghnáth, ba chóir go mbeadh seampú le próitéiní síoda, serum le haghaidh suathaireachta, timfhilleadh te, masc tacaíochta agus oiriúntóir do chríocha na gruaige san áireamh sa choimpléasc.
Fillteáin ola le haghaidh gruaige
Is féidir fillteáin te ola-bhunaithe a úsáid chun aire a thabhairt do chineálacha éagsúla gruaige. Is é an rud is tábhachtaí ná an ola cheart a roghnú, agus an fhadhb atá ann cheana á cur san áireamh. Beidh an éifeacht a bheidh mar thoradh air sin go hiomlán aonair agus braitheann sé go díreach ar struchtúr agus ar chineál na gruaige, agus ar ndóigh, ar chomhdhéanamh an mheascáin.
Tá ola éasca le húsáid agus ola uilíoch. Is féidir na holaí seo a leanas a úsáid freisin le haghaidh cumhdaigh gruaige te:
- ola burdock déanann sé elasticity gruaige a athbhunú agus iad a dhéanamh níos obedient,
castor tá éifeacht thriomú éadrom aige, dá bhrí sin moltar cúram gruaige atá seans maith go olach,
ola sesame úsáideach do ghruaig tanaithe agus lagaithe, le claonadh chun caillteanas gruaige,
ola cnó cócó maolaíonn sé craiceann scaly agus irritated, bain dandruff, éiríonn gruaig bog agus supple, tuairisceáin Shine,
ola avocado luachmhar do ghruaig dána agus chatach, glais a mhaolú agus a moisturizes,
Conas timfhilleadh gruaige te a dhéanamh sa bhaile?
Ar dtús ní mór duit cúpla tuáillí a ullmhú, coimeádán ina ndéanfar an meascán le haghaidh timfhilleadh i ndabhach gaile, scragall nó scannán cumhdaithe a théamh. Roimh an nós imeachta, ní gá duit do chuid gruaige a ní.
Déantar an nós imeachta timfhilleadh te mar seo a leanas:
- Téitear an folctha ola i ndabhach gaile. Más mian, is féidir luibheanna míochaine a úsáid freisin. Sa chás seo, déantar an bailiúchán tirim a chaolú le huisce agus a théamh i ndabhach uisce, agus tugtar an meascán ola isteach ina dhiaidh sin, agus téitear an comhdhéanamh ar feadh 30 nóiméad eile.
Má fhanann cáithníní beaga luibheanna sa mheascán le haghaidh timfhilleadh, caithfear an comhdhéanamh a scagadh trí chriathar nó uige mín, fillte i roinnt sraitheanna. Mar gheall air seo, tar éis an nós imeachta a bheith críochnaithe, beidh sé i bhfad níos éasca iarsmaí an mheascáin a ní ón ghruaig.
Tar éis don mheascán ola fuarú go teocht an tseomra, tugtar buíocán uibhe isteach (1-2 ríomhaire.).
Cuirtear an comhdhéanamh críochnaithe i bhfeidhm ar an scalp ag úsáid spúinse nó scuab speisialta agus déantar é a dháileadh go cothrom ar feadh fad iomlán na gruaige, agus ní mór duit ligean do na snáitheanna an comhdhéanamh a ionsú i gceart.
Ansin tá an ghruaig fillte i sraith de chling scannán nó scragall agus téite le gruagaire. Tá sé tábhachtach a mheabhrú, áfach, go gcaithfidh an sruth aeir a bheith te, ach gan a bheith te. Ansin tá an ghruaig fillte i tuáille, a chaithfear a théamh le hiarann freisin.
Le himeacht aimsire, tosóidh an masc ag fuarú de réir a chéile, mar sin caithfear é a théamh go tréimhsiúil le gruagaire. Ach is féidir leat bealach eile a úsáid - baintear tuáille agus iarnáiltear arís é.
Is é fad an nochta don masc thart ar 30-40 nóiméad.
Tar éis an ama shonraithe, caithfear na snáitheanna a nite go maith le go leor uisce te.
Cuidíonn timfhilleadh gruaige te le gcuacha lagaithe agus gortaithe. Tar éis duit an cúrsa iomlán a chríochnú, féadfaidh tú na nósanna imeachta seo a chur i bhfeidhm mar bheart coisctheach agus sláinte na snáitheanna a chothabháil.
Faigh tuilleadh eolais faoi fhilleadh gruaige te agus conas cóireáil bhaile a dhéanamh ón bhfíseán seo:
Cineálacha Fillteáin
Is iad na timfhilleadh is coitianta ola, collagen, síoda. Tá rud amháin i gcoiteann ag gach nós imeachta: sáraíonn na substaintí gníomhacha agus / nó “clúdaíonn” an ghruaig, rud a fhágann go bhfuil sí níos láidre agus níos lonracha. Ach tá mion-nuances ann.
Tá airíonna difriúla ag olaí. Mar shampla, déanann ola avocado maolú agus moisturizes, triomaíonn ola castor, déanann ola cnó cócó gníomhaíocht na faireoga sebaceous a normalú, laghdaíonn jojoba agus moisturizes, cuidíonn ola sesame le cailliúint gruaige a chomhrac. Go ginearálta, taispeántar timfhilleadh ola ar ghruaig gan saol agus lagaithe, déanfaidh sé iad a bheith níos lonracha, mín, tais.
Is é collagen an próitéin a dhéanann suas an fíochán nascach: tendons, cnámha, agus cartilage. I mamaigh, tá sciar iomlán na collagen an-ard - ó 25% go 85%. I gcosmaideolaíocht, úsáidtear collagen leachtach nó púdraithe, agus sa bhaile is féidir leat dul i muinín geilitín banal, atá saibhir i collagen freisin. Ní théann sé isteach taobh istigh, ach ní chruthaíonn sé ach scannán cosanta ar an ghruaig, agus mar sin beidh príomhéifeacht timfhilleadh gruaige collagen seachtrach, cosmaideach - níos leaisteachas, taise agus gile.
Faightear próitéiní síoda ó shnáithíní péisteanna síoda. Tá go leor aimínaigéid iontu, a bhfuil a meáchan móilíneach chomh beag sin go dtéann siad isteach go domhain go domhain sa seafta gruaige, agus iad a moisturizing, ag cabhrú le do phróitéiní féin a shintéisiú. Is é sin, tugann siad sláinte taobh istigh. Maidir le háilleacht sheachtrach, clúdaíonn na síoda le “veil” éadrom, ag cosaint ó thionchar na bhfachtóirí dochracha. Tá timfhilleadh gruaige síoda oiriúnach do raon leathan fadhbanna: triomacht, brittleness, foircinn scoilte, díhiodráitiú agus mar sin de.
Pixabay.com
Is féidir fillteáin a dhéanamh sa salon agus sa bhaile - creid uaimse, ní bheidh mórán difríochta idir an toradh. Díoltar na comhpháirteanna don nós imeachta - na próitéiní an-síoda, vitimíní leachtacha, collagen nó keratin - i gcógaslanna, i siopaí cosmaidí orgánacha, agus tá siad ar fáil i siopaí ar líne.
Beidh gá: 1 buíocán uibhe, 1 tsp. ola jojoba, ½ tsp ola burdock, 1 ampoule de vitimín B6 (tuaslagán pyridoxine 5%), ½ tsp. próitéiní síoda nádúrtha, 4-6 titeann blátholaí lus an phiobair agus ylang-ylang.
Iarratas: Comhcheangail na comhábhair go léir i mbabhla gloine, buille le forc. Nigh do chuid gruaige, mar is gnách, chun tirim. Caith an meascán ar an scalp agus fad iomlán na gruaige (is féidir leat scuab a úsáid chun do chuid gruaige a dhathú), cíor an ghruaig le cíor. Fill an ceann le scragall nó cuir caipín cith indiúscartha air, timfhilleadh é le tuáille te (iarann é le hiarann). Nuair a fhuaraíonn an tuáille, is féidir é a “théamh” le gruagaire. Coinnigh ar feadh 20-30 nóiméad. Timfhilleadh uair sa mhí.
Beidh gá: 2 bhuíocán, 1 tsp bláthanna chamomile, 1 tsp bláthanna calendula, 1 tsp líontán triomaithe, 5 tsp. ola burdock, 5 tsp. ola olóige, 5 tsp. castor mala.
Iarratas: Measc luibheanna le holaí agus teas i ndabhach uisce ar feadh leath uair an chloig (déan cinnte nach bhfiuchann an ola). Strain an meascán trí criathar, fionnuar. Tiomáin isteach na buíocáin, cuir iad leis an ola iad, measc go maith iad. Cuir iarratas isteach ar chraiceann agus ar ghruaig ar feadh an fhaid iomláin, clúdaigh le scannán é, te le gruagaire, fillte le tuáille te. Coinnigh 30-40 nóiméad. Déan 1 uair i gceann 2 sheachtain.
Beidh gá: 1 tbsp. l collagen leachtach, 1 tbsp. l mil leachtach, 1 buíocán uibhe, 1 tsp. oiriúntóir gruaige.
Iarratas: Caolaigh collagen le huisce, beagán te i ndabhach uisce. Bain as an dabhach é, cuir mil, buíocán agus oiriúntóir leis. Cuir iarratas isteach ar ghruaig úr nite agus beagán tais. Cuir ort hata agus fillte é le tuáille te (is féidir leat é a théamh le hiarann). Coinnigh ar feadh 1 uair an chloig, sruthlaigh in uisce te, más féidir, gan glantaigh a úsáid. Déan arís uair amháin gach 2 mhí. Is féidir le rogha eile seachas collagen cógaisíochta an geilitín is coitianta.
Beidh gá: 1 tbsp. l geilitín, 3 tbsp. l uisce, 1 tsp mil leachtach, 1 tsp. balm gruaige, 1 buíocán uibhe.
Iarratas: Doirt geilitín le huisce, fág ar feadh 15 nóiméad é. le haghaidh at. Teas i ndabhach uisce ar feadh 7-10 nóiméad, bain agus fionnuar é. Sa mhais geilitíneach fuaraithe cuir mil, balm, tiomáint sa bhuíocán. Cuir an comhdhéanamh i bhfeidhm chun gruaig atá fós fliuch a ghlanadh, timfhilleadh an ceann le scragall nó cuir caipín cith air. Gruaig te le gruagaire, fillte le tuáille te agus fág ar feadh 1 uair an chloig é. Nigh amach le huisce te más féidir gan seampú. Moltar timfhilleadh a dhéanamh uair amháin gach 2 mhí.
Praghsanna do roinnt drugaí:
- Vitimín B6 (10 aimpléad) - thart. 35 rub
- pacáiste de collagen tiubhaithe (10 aimpléad) - thart. 500 rub
- próitéiní síoda nádúrtha (30 ml) - thart. 800 rub
- ola jojoba (100 ml) - thart. 1900 rub.
Conas a fheabhsaíonn timfhilleadh an choirp riocht na gruaige?
Is éard atá i ndromchla na gruaige an cuticle mar a thugtar air, nó an ciseal scaly uachtarach. De ghnáth, luíonn na calóga go snugly le chéile. Mar gheall ar chúinsí áirithe, tosaíonn na scálaí ag éirí exfoliate, gan droch-cheangal lena chéile. Mar thoradh air sin, cailleann bonn na gruaige cosaint, cothaithigh, riandúile, vitimíní, taise. Go seachtrach, tá cuma gruama ar an ghruaig, bíonn sí gan saol.
Nuair a bhíonn siad fillte go te, filleann an ola ar struchtúr na calóga de ghnáth, agus cruthaíonn siad ciseal dlúth timpeall an bhoinn arís. Agus ní mór duit an ola a théamh ionas go dtarlóidh a treá isteach sa struchtúr gruaige níos gasta.
Cé a theastaíonn an nós imeachta seo?
Is bealach iontach é timfhilleadh te chun gruaig thirim, lagaithe sa bhaile a fheabhsú, agus fadhbanna dandruff agus caillteanas gruaige a réiteach.
Is leor timfhilleadh te a dhéanamh uair sa tseachtain chun gruaig shláintiúil láidir a fháil! B'fhéidir gurb é seo ceann de na bealaí is éifeachtaí agus is simplí chun na críche seo.
Ar ndóigh, tá na cúiseanna leis an meath ar riocht na gruaige difriúil. Más toradh é seo ar ghalar nó ar mhíchothú, ní chuideoidh an nós imeachta seo leis. Is gá deireadh a chur leis an gcúis, ní na hiarmhairtí.
Nós Imeachta um Fhilleadh Te
- Ba chóir go mbeadh an masc ola (ceannaithe nó déanta agat féin) te.Teas meascán olaí i ndabhach uisce.
- Cuir ola i bhfeidhm ar an ghruaig agus ar an scalp, ag massaging le do mhéar, agus scaip é ar a fhad iomlán. Ba chóir é seo a dhéanamh go tapa go dtí go mbeidh an ola fuaraithe.
- Má tá gruaig fhada ort, bailigh na snáitheanna i mbun. Cuir hata ar do cheann nó fillte é le cling film.
- Fill tuáille timpeall do chinn cosúil le turban agus fág é ar feadh 20 nóiméad ar a laghad. Cé go gcoinníonn an chéad tuáille te, teas an dara ceann le hiarann nó le ceallraí te agus cuir an chéad cheann leis. Mar sin go tréimhsiúil ní mór duit tuáille amháin a théamh agus an dara ceann a chur ina áit. Uaireanta is féidir leat an ghruaig a théamh le gruagaire. Coinnigh ba chóir go mbeadh an masc dhá nó trí huaire an chloig.
- Sruthlaigh gruaig go maith le seampú. Tá sé deacair ola a ní den chéad uair, mar sin caithfidh tú do cheann a gallúnach arís agus arís eile. Sruthlaigh faoi uisce reatha.
- Sruthlaigh a ullmhú roimh ré: uisce le sú fínéagar leann úll líomóide nó úll. Tógtar thart ar 2-3 spúnóg bhoird de fhínéagar nó sú líomóide in aghaidh an lítir uisce. Sruthlaigh a gcuid gruaige arís. Bainfidh an t-aigéad an saille atá fágtha agus tabharfaidh sé gile nádúrtha, síoda, bog.
Le haghaidh athchóiriú iomlán gruaige sa bhaile, ní mór duit cúrsa beartán te a dhéanamh ó 8-10 seisiún. Minicíocht - 1 uair sa tseachtain.
An bhfuil ola fillte gruaige idéalach ann?
Is féidir leat a lán olaí glasraí, lena n-áirítear cinn coimhthíocha, a dhíol. Déanta na fírinne, níl an ola idéalach ann - tá beagnach gach ceann acu úsáideach go pointe amháin nó go céim eile.
Ina measc siúd a chloistear go háirithe anois, is féidir idirdhealú a dhéanamh idir na holaí seo a leanas:
- Avocado - le haghaidh gruaig thirim agus chatach,
- jojoba - le haghaidh snáitheanna sailleacha,
- pailme - go mór mór don ghruaig,
- almón - le haghaidh snáitheanna tirime,
- burdock - ní amháin a chothaíonn an struchtúr gruaige, ach a neartaíonn na fréamhacha freisin,
- olóige - tá sé uilíoch,
- cnó cócó - dóibh siúd atá seans maith le dandruff agus feannadh an scalp.
Agus leanann an liosta ar aghaidh. An gá dom iad go léir a bheith agam? Níl, tosaigh le ceann amháin.
Conas gruaig a ullmhú le haghaidh timfhilleadh?
Cé chomh áisiúil is atá sé nuair is féidir ola a chur i bhfeidhm ar ghruaig fhliuch agus tirim, ceart? Mar sin féin, chun an toradh is fearr a fháil, moltar an nós imeachta a dhéanamh an lá tar éis seampú a dhéanamh. Má tá sé tábhachtach go háirithe duit foircinn do chuid gruaige a chóireáil chun trasghearradh a chosc, ansin is fearr é seo a dhéanamh nuair a bhíonn do chuid gruaige tirim.
Rud ar bith eile le cur leis?
Más dóigh leat nach leor ach ola glasraí chun do chuid gruaige a fhilleadh, ansin is féidir leat cúpla braon d’ola riachtanach a chur leis. Caithfear é seo a dhéanamh go docht de réir na dtreoracha a léirítear ar an bpacáiste d’ola riachtanach.
D’fhéadfadh sé a bheith ola:
- sandalwood nó clóibh chun foircinn thirim na snáitheanna a chomhrac,
- oráiste le haghaidh neartú ginearálta,
- is í an fhadhb ná cailliúint gruaige - bain triail as Rosemary a chur leis,
- chun scalp olach a laghdú - eucalyptus.
Cruthaigh do dheasghnáth cúram gruaige leisurely. Is é fírinne an scéil gur féidir le gruaig a ndearnadh damáiste di cheana féin (trí stíliú, ruaimniú nó tlú) níos mó damáiste a dhéanamh go héasca. Níl sé uait? Dá bhrí sin, ná Rush. Cuir am ar leataobh do fhilleadh gruaige, ar féidir leis a bheith ar cheann de na cóireálacha is taitneamhaí duit féin.
Ola téite go dtí an teocht cheart, tosú ag rubáil go réidh isteach sa scalp. Déan é a dháileadh i snáitheanna. Nuair a bheidh tú déanta, cuir caipín cithfholcadáin air agus timfhilleadh tuáille timpeall do chinn.
Cé mhéad atá le coinneáil? Ní lú ná uair an chloig.
Uisce agus ola: cé hé cé?
Is rud maith é timfhilleadh gruaige, fiú rud iontach. Ach ar an drochuair, níl aon rud suntasach maidir le conas é seo go léir a ní as an gceann. Ar dtús, ní gá duit an ola seo go léir a ní leis an uisce te is gnách, ach te. Glac níos mó seampú ná mar is gnách.
Beidh ort seampú a dhéanamh ar do chuid gruaige trí huaire ar a laghad chun fáil réidh le hiarmhair ola. Ach ná bíodh imní ort, le linn na timfhilleadh, tá do chuid gruaige sáithithe go leor le cothaithigh agus ní bheidh nigh fhada uirthi.
Agus cathain a bhíonn an toradh?
Tá na timfhilleadh chomh maith sin go bhfeicfidh tú an chéad toradh suntasach tar éis an chéad nós imeachta. Ach teastaíonn éifeacht chobhsaí uainn, ceart? Ansin bí foighneach leis an gcúrsa timfhilleadh, agus iad a dhéanamh 2 nó 3 huaire sa mhí ar feadh 2.5 mhí.
Timfhilleadh gruaige te - is gcuacha áille iad seo, iad cothaithe le holaí cneasaithe. Cén fáth nach gcaithfeá le nós imeachta taitneamhach?
