Tá liosta de 5 tháirge dhochracha curtha le chéile againn do ghruaig fhada. Déan iad a eisiamh ó do réim bia ionas nach ndéanfaidh siad dochar d’fhás gcuacha sláintiúla láidre.
Má tá aisling agat freisin ar ghruaig luxurious, ansin tá an t-alt seo ar do shon. Tá liosta de 5 tháirge dhochracha curtha le chéile againn do ghruaig fhada. Déan iad a eisiamh ó do réim bia ionas nach ndéanfaidh siad dochar d’fhás gcuacha sláintiúla láidre.
Más braid fhada é an aidhm atá agat don choim, ansin is dócha go bhfuil tú i ndáiríre mar pro i réimse na maisc gruaige a spreagann fás, seampúnna le haghaidh snáitheanna fada agus olaí doscriosta. Agus is cinnte go bhfuil deich n-alt ar a laghad (nó níos mó fós!) Léite agat faoina bhfuil ann chun gruaig fhada a fhás. Anois i do chuisneoir is féidir leat spionáiste, ribí róibéis agus diúilicíní, vitimíní agus forlíonta úsáideacha a fháil. Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat ní amháin an méid is féidir leat a ithe, ach freisin an méid nach féidir leat a ithe. Ar liosta stad an lae inniu bhí na táirgí is díobhálaí do ghruaig fhada. Molaimid duit iad a scríobh síos, nó cuimhneamh níos fearr orthu!
Táirge díobhálach do ghruaig fhada Uimh. 5: siúcra
Is ar éigean a bhí iontas ort, an raibh tú? Agus ní timpiste ar bith é seo. Ní amháin go ndéanann milseáin dochar dár gcraiceann, ach do shláinte ár gcuid gruaige freisin. Spreagann cácaí agus muifíní méadú ar inslin san fhuil, rud a fhágann go ndéantar hormón fireann - androgen a tháirgeadh. A bhuíochas leis, laghdaítear follicles gruaige, laghdaíonn siad go litriúil, mar gheall air sin níl aon seans amháin ag an ghruaig, agus fásann sí lag agus lag. Dá bhrí sin, an chéad uair eile a shocraíonn tú greim bia a bheith agat le bun milis custard, is fearr úll a roghnú. Agus conas a bheidh do choim sásta leis an gcinneadh seo, wow!
Táirge díobhálach do ghruaig fhada Uimh. 4: cineálacha sailleacha éisc
Sea, tá sin ceart. In ainneoin go bhfuil bradáin agus tuinnín an-úsáideach dár gcorp mar gheall ar an cion ard d’aigéid sailleacha óimige-3, tá cineálacha áirithe iasc ann nach bhfuil úsáideach ar chor ar bith dár stíl gruaige. Mar shampla, i bhfeoil ronnach agus iasc claíomh tá go leor mearcair ann a scriosann keratin sa ghruaig. Agus contrártha le tuairim go leor, tá sé dodhéanta sushi a ithe gach lá. Uasmhéid - 4 huaire sa tseachtain.
Táirge díobhálach do ghruaig fhada Uimh. 1: vitimín A.
Ní dhéanann vitimíní agus forlíonta, ar ndóigh, dochar dár sláinte. Ach má shocraíonn tú vitimín A a athlánú sa chorp, is fearr gan é a dhéanamh. Bíonn tionchar aige ar fheidhmiú na faireoga sebaceous, ag cur lena moilliú agus lena n-éifeachtúlacht níos ísle, agus tá sé seo an-dona do ghruaig shláintiúil. Stopann gcuacha ag fáil an bhia a theastaíonn uathu, agus is é sin an fáth go n-éiríonn siad sobhriste agus sobhriste go luath.
Gránaigh Saor ó Ghlútan
Tá treocht san Iarthar inniu nuair a bhíonn daoine (go háirithe cailíní sna déaga) ag diúltú bianna saor ó ghlútan. Agus tá ciall leis seo - ní dhéanann sé difear i ndáiríre d’obair an bholg ar an mbealach is fearr, ag greamú a bhfuil ann, ag spreagadh athlasadh agus ailléirgí bia. Ach is glútan é a dhéanann, mar shampla, arán, pasta agus i bhfad níos deise.
Ach ní gá tú féin a chéasadh - is féidir leat bianna saor ó ghlútan a fháil. Mar shampla, d’oscail an tsamhail Elena Perminova a bácús féin i Moscó le déanaí, áit a dtáirgtear táirgí bácúis saor ó ghlútan. Dála an scéil, tá siad an-bhlasta freisin!
Sceallóga banana
Bhunaigh an táirge seo é féin mar réim bia sláintiúil, ach i ndáiríre, níl gach rud chomh simplí. Is féidir le slisní banana domhain-friochta a bheith chomh díobhálach agus atá siad sláintiúil. Ós rud é go bhfuil saillte sáithithe dochracha sa chomhdhéanamh, níl an éifeacht is fearr acu ar fheidhmiú an chroí, agus tá siad contrártha in othair a bhfuil diaibéiteas orthu. Ina theannta sin, d’fhéadfadh go mbeadh go leor seachtháirgí ag sceallóga banana a cheannaítear sa siopa - méadaitheoirí blas, siúcra agus salann.
Iógart Breiseáin
Tá iógart nádúrtha - is é sin, táirge gan blasanna, an-úsáideach don fhigiúr, don bholg agus don inní. Ach ní fearr a gcomhghleacaithe níos deise ná táirgí “míshláintiúla” eile a bhfuil siad cóngarach dóibh i bhfuinneoga ollmhargaidh. Tá siad lán le siúcra agus leasaithigh. Dá bhrí sin, agus iad á n-úsáid, ná bí meallta faoina "n-áisiúlacht." Más mian leat iógart blasta, ach nádúrtha i ndáiríre, ceannaigh go rialta agus cuir torthaí úra leis féin. Níl mias den sórt sin níos measa ná na cinn stórais, agus is cinnte go bhfuil níos mó leasa ann.
Bataí portán
Is maith le go leor daoine bataí portán, ach ar ndóigh níl aon fheoil portán nádúrtha iontu (murach sin chosnódh siad arís agus arís eile). Ina áit sin, tá meascán de tháirgí éisc acu nach bhfuil ar an gcaighdeán is fearr, agus tá a lán leasaithigh, ruaimeanna, méadaitheoirí blas ann atá díobhálach don chorp agus a d’fhéadfadh ailléirgí a chur faoi deara.
1. Éan beagmhéathrais
Nuair nach bhfaigheann tú go leor próitéine, déanann fás gruaige moilliú nó stad ar fad. De réir mar a leanann sean-ghruaig ag titim amach, d’fhéadfadh go mbeadh caillteanas gruaige ort.
Is é an rogha is fearr chun an corp a sháithiú le próitéin ná feoil a ithe. Agus is fearr roghanna leanúnacha a roghnú mar sicín nó turcaí, a bhfuil níos lú saillte díobhálacha acu ná muiceoil agus mairteoil.
2. Bianna saibhir i iarann
Cailltear gruaig as easnamh iarainn. Chun an fhadhb seo a sheachaint nó í a shárú, cuir gránaigh agus lintilí san aiste bia. Chomh maith leis sin, tá cuid mhór iarainn le fáil i mairteoil (go háirithe in ae mairteola) agus i sliogéisc.
Tá próitéin agus iarann sna huibheacha. Ina theannta sin, tá biotin saibhir i uibheacha (vitimín B7). Cuireann an tsubstaint seo fás gruaige chun cinn agus cuireann sé cosc ar chaillteanas gruaige. Neartaíonn biotin tairní brittle freisin.
Tá aigéid sailleacha Omega-3 riachtanach chun sláinte an choirp i gcoitinne agus gruaig go háirithe a chothabháil. Go praiticiúil níl corp an duine in ann na saillte sláintiúla seo a tháirgeadh, mar sin caithfidh tú iad a fháil ó bhreiseáin nó bia speisialta.
Is é an sealbhóir taifead ar a n-ábhar ná iasc olach agus trom, mar shampla bradán, scadán, sairdín agus ronnach. Coscann úsáid rialta cailliúint gruaige agus filleann sí ar ais.
Foinsí Vitimín
Cuidíonn sé le táirgeadh sebum, a chosnaíonn an ghruaig, tugann sé gile agus bog. Cailltear elasticity agus toirt na gruaige mar thoradh ar easnamh vitimín A. Is foinsí iontacha vitimín A. iad spionáiste, brocailí, cairéid, cabáiste, aibreoga, agus péitseoga. Ach bí cúramach: i dáileoga móra, is féidir leis an vitimín seo (go háirithe a choibhéis cheimiceach) a bheith tocsaineach.
Ceann de na vitimíní is inacmhainne do ghruaig. Feabhsaíonn sé díolúine agus tá éifeacht dhearfach aige ar an ghruaig. Tá sé go maith don chraiceann freisin. Mar thoradh ar easnamh vitimín C tá microcirculation lagaithe sa scalp agus caillteanas gruaige. Tá sé le fáil i dtorthaí citris, kiwi, sútha talún, anann, piobair ghlasa, prátaí dorcha agus trátaí. Ach go háirithe cuid mhaith de i cromáin rós agus cuiríní dubha.
Freagrach as scaipeadh fola sa chiseal subcutaneous, tá go leor de in olaí, cnónna, pischineálaigh agus leitís. Tá vitimín D i dáileoga arda contúirteach freisin toisc go méadaíonn sé brú fola agus go laghdaíonn sé téachtadh fola.
Vitimíní B.
Déan go leor sláinte gruaige maith. Feabhsaíonn B3, B5, B6, B12 scaipeadh fola, cosc a chur ar chaillteanas gruaige, graying, tá siad freagrach as dath geal. Cailltear gile gruaige de bharr easpa na vitimíní seo. Ith níos mó cruithneachta, soláthraítear arán bran, iasc, éanlaith chlóis, buíocáin uibhe, miasa ae, agus gruaig lonracha. Ina theannta sin, is féidir leat miasa bradán agus im cnó aiste bia a thabhairt leat.
Foinsí Mianraí
Cuidíonn gruaig le fás. Tá sé flúirseach i bhfeoil, sliogéisc, grán iomlán agus luibheanna.
Feabhsaíonn sé táirgeadh olaí nádúrtha a chótaíonn gach gruaig, ag cruthú radanta, a spreagann fás gruaige agus a chosnaíonn i gcoinne dul in aois luath. Creidtear go bhfuil ár gcuid gruaige an-íogair d’easnamh since, atá, de réir na saineolaithe, i láthair i 80% den daonra.
Dírigh ar shíolta feola, cnónna, iógart, chickpea agus pumpkin. Chomh maith leis sin, glac leis an nós 2 chupán tae glas a ól in aghaidh an lae.
Cén cineál bia a dhéanann dochar
Anois an t-am chun labhairt faoi tháirgí a lagaíonn do chuid gruaige.
- An chéad rud le déanamh: caiféin agus deochanna carbónáitithe a laghdú nó a dhíchur go hiomlán ón réim bia.
- An dara drochfhachtóir don ghruaig: siúcra agus saillte sáithithe.
- Ní dhéanfaidh caitheamh tobac agus alcól do cheann gruaige só a mhaisiú ar aon bhealach, de réir mar a mhoillíonn siad scaipeadh fola agus seachadadh cothaithigh chuig na fréamhacha gruaige.
Athraigh do chlár cothaithe de réir na leideanna simplí seo, agus go luath tabharfaidh tú faoi deara cé chomh lonracha atá do chuid gruaige anois. Agus inseoidh an corp iomlán duit: "Go raibh míle maith agat!"
Iasc sailleacha
Níl, chuala tú ceart. Ar ndóigh, ba cheart bradáin, tuinnín, atá saibhir in aigéid shailleacha omega-3, a fhágáil sa réim bia. Cuimhnigh, áfach, go bhfuil go leor mearcair i roinnt cineálacha éisc (mar shampla iasc claíomh agus ronnach), a scriosann keratin sa ghruaig.
Agus contrártha le tuairim an tromlaigh, is cinneadh bunúsach mícheart é sushi a ordú le haghaidh lóin beagnach gach lá. Is é ceithre huaire sa tseachtain an t-uasmhéid atá agat.
Tá milis dona don chraiceann. Agus díreach chomh dona don ghruaig. Tá an chúis simplí: bíonn milseáin agus muifíní ina gcúis le méadú ar leibhéil inslin sa chorp, rud a fhágann go dtáirgtear an hormón androgen, an hormón fireann mar a thugtar air.
Laghdaíonn, laghdaíonn crapadh follicles gruaige - agus ní féidir le gruaig fás go tapa agus go daingean. Mar sin an chéad uair eile, in ionad greim bia a fháil ar na donuts is fearr leat, ithe banana. Ní labhraímid fiú faoi na buntáistí don fhigiúr.
Bianna próitéin íseal
Gan go leor próitéine, caillfidh do chuid gruaige a luster agus a daingne láithreach. Dá bhrí sin, ná lean arán agus pasta.
Ní dhéanann forlíonta vitimín dochar don chorp. Mar sin féin, má tá tú cleachtaithe le vitimín A a ghlacadh ina theannta sin, is fearr moilliú. Gníomhaíonn sé ar na faireoga sebaceous ionas go dtosaíonn siad ag obair níos moille agus ní chomh héifeachtach - agus, níl, níl sé seo go maith don ghruaig. Scoirfidh na snáitheanna de chothú ceart, agus mar thoradh air sin éiríonn siad leochaileach, tanaí agus sobhriste.
5. iógart Gréagach
Ar dtús, tá go leor próitéine iógart na Gréige, arb é an príomhábhar tógála do ghruaig. Ar an dara dul síos, tá sé saibhir i vitimín B5, nó aigéad pantothenic. Feabhsaíonn an tsubstaint seo sreabhadh fola go dtí an ceann, luasghéadaíonn sé fás gruaige, agus cabhraíonn sé freisin le tanú agus cailliúint gruaige.
Feabhsaíonn cainéal scaipeadh fola, rud a chabhraíonn le ocsaigin agus cothaithigh a sháithiú sna follicles gruaige. Cuir an spíosra seo le pastries, caife agus leite - ní amháin go bhfuil sé úsáideach, ach blasta freisin!
Tá spionáiste, cosúil le go leor glasraí duilleacha dorcha glasa eile, saibhir i substaintí úsáideacha: vitimíní A agus C, iarann, béite-carotéin agus aigéad fólach. Ag obair i gcoimpléasc, cneasaíonn siad an scalp, agus moisturize an ghruaig, ag cosc brittleness.
Is eilimint eile é since atá riachtanach chun fás agus neartú gruaige. Is féidir leat é a fháil in oisrí, chomh maith le mairteoil, portáin, gliomaigh agus gráin.
Ar ndóigh, ní leor cothú ceart chun gruaig shláintiúil a chothabháil. Ná déan dearmad faoi chúram ceart, go háirithe sa gheimhreadh. Agus beidh tú sásta. Nó gruaig só ar a laghad.
