Cailciam do ghruaig: comharthaí d’easnamh cailciam agus masc do chaillteanas gruaige

Sinséar - stór vitimíní agus mianraí

Maidir leis an masc beidh ort - 25 g de gheilitín, 150 g de kefir nó táirge bainne coipthe eile, 5 g de chócó, 125 g d’uisce. Brew cócó le fiuchphointe uisce, cuir geilitín leis. Tar éis an geilitín a at, cuir kefir nó iógart leis. Cuir iarratas isteach ar ghruaig ar feadh 45 nóiméad.

Tá an táirge seo san áireamh in aon masc gruaige. In aon oideas, i gcás gurb é 1 de na comhábhair kefir nó táirge bainne géar eile, cuirtear an méid céanna bainne ina ionad.

Conas cabhrú le do chuid gruaige - is ábhar pearsanta é seo do gach bean. An bealach is éasca le hullmhúcháin chasta a ól mar "Gluconate Cailciam" nó "Calcimin". Más mian leat cosmaideolaíocht bhaile a oibriú amach le maisc - le do thoil! Is é an rud is mó ná do sprioc a bhaint amach - braids sláintiúla tiubh agus lonracha!

Cuirtear gach ábhar ar fáil le haghaidh do thagartha. Sula n-úsáidtear moltaí maidir le sláinte do chuid gruaige, molaimid duit dul i gcomhairle le speisialtóir. Ní cheadaítear ábhair an láithreáin a úsáid ach le hipearnasc gníomhach ar an láithreán.

An bhfuil cailciam ag teastáil le haghaidh fás gruaige

Is í gruaig, craiceann, tairní álainn agus sláintiúil an eochair do rath bean ar bith. I measc na bhfachtóirí tábhachtacha iomadúla a théann i bhfeidhm ar bheocht na gruaige, an chraiceann, na n-ingne, a n-elasticity agus a réidh, tá mianraí, atá ina dhiaidh sin mar bhunús le comhpháirt bhitheolaíoch den sórt sin mar keratin.

Ceann de na naisc sa bhonn mianraí ná cailciam, atá freagrach as go leor próiseas i gcorp an duine:

• an córas imdhíonachta a neartú

• rannpháirtíocht i bpróisis meitibileach sa chorp, agus i téachtadh fola,

• cothabháil na gcóras néaróg, lárnach, cardashoithíoch,

• tréscaoilteacht intracellular agus tréscaoilteacht a gcuid seicní a chinntiú,

• foirmiú fíochán cnámh agus cruan fiacail,

• struchtúr na fíochán idirghabhála a rialáil (craiceann, gruaig, tairní),

Cé mhéad cailciam atá ag teastáil

I bhfianaise thábhacht an mhianra seo, ní mór duit fios a bheith agat gur chóir go mbeadh an ráta tomhaltais laethúil ag a chorp thart ar 1000 mg. Ó thaobh na míochaine de, tá luachanna inghlactha ag an norm uasta ó 800 mg in aghaidh an lae agus níor chóir go mbeadh sé níos mó ná 2500 mg in aghaidh an lae.

Tugann athbhreithnithe míochaine, go háirithe dochtúirí, le fios gur chóir d’othair a bhfuil fadhbanna acu le tairní brittle agus cailliúint gruaige aird a thabhairt ar an gcéad dul síos ar an easpa mianraí cailciam sa chorp, atá mar bhunús le keratin freisin.

Go minic bíonn an easpa mar gheall ar athruithe hormónacha sa chorp

• le linn na caithreachais,

• le linn toirchis agus lachta,

Maidir leis na gnéithe seo, socraítear an ráta iontógáil cailciam, ar cheart a mhéadú le linn na dtréimhsí seo agus dul thar an meán laethúil a mholtar.

Cá bhfuil cailciam i bhfolach?

Tá sé cruthaithe ag eolaithe gur mianra whimsical é cailciam. Is é an capriciousness nach dtarlaíonn ionsú cailciam ina fhoirm íon, agus ba cheart go mbeadh vitimíní ag tacú lena iontráil sa chorp. Mar thoradh air sin, moltar táirgí a chomhcheangal le cion mianraí, le táirgí ina bhfuil vitimíní de ghrúpaí A, C. D, agus fosfar.

Is iad na táirgí, a chinntíonn a n-úsáid cothromaíocht chailciam sa chorp, agus is táirgí riachtanacha teiripe casta iad chun beocht na gruaige a chóireáil agus a chothabháil, agus tá a bpríomh-chomhábhar keratin, craiceann, tairní (ag titim síos mar an cion cailciam):

• géar - táirgí déiríochta agus iasc,

• spionáiste, oinniún, peirsil, horseradish,

• pónairí soighe, cabáiste (de chineál ar bith), pónairí,

Ba chóir a mheabhrú go bhféadfadh méid difriúil mg de chailciam a bheith i ngach táirge, de bhrandaí éagsúla, agus ní ráthaíonn a n-úsáid go n-athlíonfar an ráta riachtanach laethúil.

Chomh maith leis sin, laghdaíonn athlánú an mhéid riachtanach cailciam le bianna go mbíonn an dáileog de tháirge a thógáil ina bhfuil mianra mór go minic agus ríomhtar é i gcileagraim, agus mar thoradh air sin d’fhéadfadh fo-iarsmaí a bheith ann i bhfoirm fhorbairt atherosclerosis an ghalair, ailléirgí.

Cad is fearr a thabhairt

Braitheann cuma na gruaige, an chraiceann, na tairní ar láithreacht coimpléisc vitimín, riandúile, olaí, aimínaigéid agus comhdhúile eile ina struchtúr. Tá cailciam ar cheann de na heilimintí is gá, ar bhonn suntasachta (cuid de struchtúr na gruaige (keratin), craiceann, tairní), chun leaisteachas, réidh, gile a thabhairt.

Mar thoradh ar easnamh cailciam tá:

• lagú, agus briseadh ina dhiaidh sin, titim amach agus fás mall na gruaige (éifeacht dhiúltach ar keratin) agus tairní,

• leochaileacht, dullness, an chuma ar foircinn scoilte,

• triomacht dheirm an chinn, agus cuma dandruff agus itching ina dhiaidh sin.

Mar thoradh air sin, chun an t-easnamh a chosc agus a líonadh, is gá drugaí spriocdhírithe agus forlíontaí aiste bia a ghlacadh.

Is é speisialtóir a chinneann an méid, agus a ndéanann drugaí an dáileog cailciam sa chorp a mhéadú, agus tá sé seo mar gheall ar roghnú éifeachtach agus sábháilte an druga, toisc go mbraitheann ionsú ullmhóidí ina bhfuil cailciam ar roinnt fachtóirí:

• pH aigéadacht sú gastrach,

• comhoiriúnacht le drugaí eile.

Go dtí seo, tá margadh na ndrugaí léirithe ag éagsúlacht drugaí ar féidir leo ábhar mianraí an choirp a mhéadú. Is iad na cinn is coitianta:

Clóiríd chailciam, i dteannta le méadú tapa ar an méid mianraí i bplasma, forordaítear an druga:

• le próisis athlastacha éagsúla,

• le fuiliú na n-orgán inmheánach.

Déantar clóiríd chailciam a tháirgeadh i bhfoirm púdair agus ampúle agus déantar é a riaradh go hinmheánach. Bunaithe air seo, ní mholtar féinchógas a fhorordú agus cógais clóiríd chailciam a úsáid gan mhaoirseacht speisialtóra chun an méid mianraí sa chorp a mhéadú. Féadfaidh frithghníomhartha díobhálacha tarlú i bhfoirm:

Ach tá úsáid druga mar chomhpháirt de masc gruaige (neartaíonn sé struchtúr keratin), sa bhaile, inghlactha go leor. Bíonn tionchar ag clóiríd chailciam, i gcomhcheangal le vitimíní agus comhpháirteanna eile den masc:

• cuireann sé leis an seachadadh iomlán go díreach le deirm na gcothaitheach,

• neartaíonn agus athbhunaíonn follicles mar gheall ar scaipeadh fola méadaithe an chraiceann,

Tugann athbhreithnithe ó chustaiméirí a bhain úsáid as maisc ghruaig sa bhaile, agus clóiríd chailciam a chur leis, faoi deara treochtaí dearfacha ní amháin i bhfás agus i neartú an déanmhais, go háirithe keratin, ach in úsáid na masc féin freisin:

• an cumas comhpháirteanna éagsúla a chur leis,

• inghlacthacht an teaglaim i dteiripe chasta na cóireála, agus moltar tosú ag úsáid aimpléad tuaslagáin 5%, agus ina dhiaidh sin, athrú go dtí 10% a úsáid.

Cuireann sé foirmeacha dáileoige ina bhfuil cailciam i láthair, chun an easpa mianraí agus i dtáibléid a mhéadú. I measc ionadaithe an ghrúpa seo tá forlíonta aiste bia coitianta Gluconate Sa agus Cailciam - d3 nycomed. Tá 500 mg den mhianra sa druga gluconate Ca, ach níl an vitimín D sa druga atá riachtanach chun an mianra a ionsú, dá bhrí sin, ba chóir an vitimín a ghlacadh in éineacht le gluconate Ca.

Déantar an druga a dháileadh gan oideas, mar sin d’fhonn meitibileacht cailciam sa chorp a normalú, is féidir leat an druga a fhorordú leat féin do dhaoine fásta agus do leanaí. Ach ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil contraindications ann maidir le Ca gluconate a thógáil:

Fo-iarsmaí i bhfoirm:

agus i gcás ródháileog:

• sárú rithim an chroí, dá bhrí sin, is fearr fós Ca gluconate a ghlacadh faoi mhaoirseacht speisialtóra.

Ullmhú cailciam - Cuirtear d3 nycomed, ar mhargadh táirgí míochaine, i láthair i bhfoirm táibléad chewable le cách oráiste, mint, líomóide. Cuirtear an druga ar fáil:

• a chew, agus tá sé difriúil ó go leor ullmhóidí ina bhfuil cailciam sa mhéid is go bhfuil vitimín D. sa bhreis ar an mianra.

Gné shainiúil is ea go ndéantar d3 nycomed (a chomhpháirteanna) a eisiamh ón gcorp ní amháin ag an intestines agus na duáin, ach freisin ag faireoga allais, i gcodarsnacht le cineálacha eile ullmhóidí ina bhfuil cailciam. Tógtar D3 nycomed beag beann ar an mbéile agus nitear síos é le méid beag leachta.

Forordaítear D3 freisin le linn toirchis, faoi mhaoirseacht speisialtóra. Cuireann úsáid d3 nycomed cosc ​​ar an gcomhlacht hormón a tháirgeadh atá ina spreagthach chun cailciam a láisteadh ón gcorp.

Tá fo-iarsmaí ag an druga d3 nycomed, cosúil le haon druga, i gcás ródháileog agus contraindications le húsáid, ionas gur féidir leat é a fhorordú duit féin, ach is fearr an modh a ainmniú faoi mhaoirseacht speisialtóra. Tabharfaidh D3 nycomed, an toradh is dearfaí, má chuirtear i bhfeidhm é i dteiripe teaglaim, ag úsáid:

• úsáid fisice, meso, teiripe ózóin,

• ullmhóidí cosmaideacha a úsáid (seampúnna, balms, maisc).

• chun beocht na gruaige a chothabháil,

• a bhfás luathaithe a chinntiú,

• tá gá le foircinn scoilte, diagnóis speisialaithe agus rialú i bhfoirm chomhtháite a chosc.

Agus nuair a lonraíonn na gcuacha le sláinte, ardóidh féin-léiriú ceann amháin níos airde. Tabhair aire do do chuid gruaige - bealach chun aird a mhealladh.

Cailciam D3 Nycomed le haghaidh gruaige

Tá vitimín D3 agus cailciam san ullmhúchán úsáideach seo: sa choimpléasc, neartaíonn siad na follicles gruaige go maith, luasghéadaíonn siad fás, déanann siad an pláta ingne níos marthanaí.

• Do dhaoine fásta: deoch 1 táibléad in aghaidh an lae,
• Do leanaí faoi 12 bliana d’aois: táibléad 1-1.5 dhá uair sa lá.

Gluconate Cailciam don Ghruaig

As na drugaí saor, is féidir leat gluconate cailciam a ghlacadh, atá difriúil ó "Cailciam D3 Nycomed" ach amháin in éagmais vitimín:

• Meilt na táibléid, tóg idir béilí le gloine uisce,
• Dáileadh do dhaoine fásta: ó dhá go sé tháibléad dhá uair sa lá, is féidir le leanaí minicíocht an riaracháin a mhéadú go dtí trí huaire.

Cailciam farraige don ghruaig

D’fhéadfadh seiléiniam, iaidín, nó vitimín C a bheith sa druga seo, i dteannta le cailciam - braitheann sé ar fad ar an táirge áirithe a ceannaíodh. Maidir le gruaig, is fearr “Sea Calcium + Selenium” a ghlacadh, mar tá an luach is mó ag an dá ghné seo:

• Ná tóg níos mó ná dhá tháibléad trí huaire sa lá,
• Tógann an cúrsa iomlán 1 mhí.

Cailciam Maidir le Caillteanas Gruaige

Tá an cailciam Vitrum le forlíonadh aiste bia vitimín D3 ar cheann de na cinn is mó a bhfuil tóir air i measc analógacha, toisc go ndéanann sé sintéis fosfar agus cailciam a chobhsú, agus cuireann sé cosc ​​ar mhaol freisin:

• Glacann muid 1 táibléad uair nó dhó sa lá,
• Tá sé contraindicated i leanaí faoi 8 mbliana d'aois, ailléirgí le comhpháirteanna an druga nó le hypercalcemia.

Conas is féidir le cailciam dul i bhfeidhm ar fhás gruaige agus ar chaillteanas gruaige?

Buaileann siad le chéile, mar is eol duit, i gcuma, agus gan ach ansin tosaíonn siad ag aithint cáilíochtaí eile duine. Mura bhfuil an chuma an-sláintiúil, ansin beidh an chéad tuiscint oiriúnach. Rud a thugann aird ar dhaoine máguaird: riocht na gruaige, cuma agus grúmaeireacht na n-ingne. Chun a chinntiú go mbíonn na príomhchritéir seo gnáth i gcónaí, is gá ní amháin do chuid gruaige a ní go bunúsach agus lámh a dhéanamh in am. Is gá gruaig agus tairní sláintiúla a choinneáil ón taobh istigh. Braitheann a gcuma agus a riocht inmheánach ar chailciam a bheith sa chorp. Le heaspa na heiliminte seo, d’fhéadfadh go dtiocfadh caillteanas gruaige, d’fhéadfadh go mbeadh a gcuid tanaithe, tairní brittle, tosú ag exfoliate, d’fhéadfadh spotaí a bheith le feiceáil ar na plátaí ingne agus cailliúint réidh.

Soláthar Bia

Comhábhair nádúrtha amháin. Lascaine 50% do léitheoirí ár suíomh. Gan aon réamhíocaíocht.

Léigh an scéal fíor.

Is é an príomhbhealach iontógáil cailciam isteach sa chorp ná a dhóthain ábhar i mbia. Tá na táirgí seo a leanas saibhir san eilimint seo:

• Táirgí déiríochta (cáiseanna crua agus próiseáilte, bainne, uachtar géar, kefir, cáis teachín, uachtar).
• Táirgí glasraí pischineálaigh (piseanna, pónairí, pónairí).
• Iasc mara (bradán, bradán).
• Gránaigh (coirce, ruán, eorna).
• Glasaigh (spionáiste, leiceann).
• Na huibheacha.
• Cabáiste bán agus táirgí eile.

Ar mhaithe le díleáchtacht níos fearr na heiliminte, is gá iontógáil vitimín D3, a shintéisiú sa chorp faoi thionchar sholas na gréine.

Má thógann tú le bia thart ar 1000-1500 mg de chailciam, ansin beidh sé seo go leor le haghaidh gnáthfhás gruaige agus cailliúint gruaige a chosc. Éifeacht fabhrach a leithéid de mhéid den eilimint ar shláinte tairní, fiacla agus cnámha.

Riachtanas a líonadh le cógais

Is féidir easpa iontógáil na dúile le bia a chúiteamh trí é a thógáil i bhfoirm táibléad. Tá coimpléisc multivitamin ann ina bhfuil Ca, chomh maith le drugaí míochaine speisialta a bhfuil cailciam iontu. Is iad príomh-mhodhanna an ghrúpa deiridh seo forlíonadh aiste bia Cailciam D3 Nycomed agus Gluconate Ca.

Tá cailciam D3 Nycomed i táibléad amháin tá 500 mg de Ca agus 200 IU de vitimín D3. Tá an méid céanna eilimint bhunúsach ag Gluconate Ca agus níl vitimín D3 ann, mar sin braitheann a infhaighteacht ar shintéis an vitimín seo. Ar mhaithe le díleá níos mó, moltar gluconate a thógáil i gcomhar leis an vitimín ainmnithe.

Chun caillteanas gruaige a normalú agus sláinte tairní a athbhunú, is cuma cén fhoirm a thiocfaidh an eilimint (Cailciam D3 Nycomed, gluconate nó bia a bheidh ann). Is é an rud is mó ná go mbíonn sé i láthair sa chorp i gcónaí.

Modh iarratais

Gluconate Cailciam. Sula n-úsáidtear é, moltar an taibléad a mheilt, é a thógáil idir béilí, deoch le méid beag bainne. Is é an dáileog d’aosaigh 2-6 táibléad faoi dhó nó trí huaire sa lá, moltar do leanaí dhá uair nó trí huaire sa lá a úsáid freisin, ag brath ar an aois, ó 2 go 6 táibléad, ba cheart an dáileog cruinn a sheiceáil le do dhochtúir.

Cailciam D3 Nycomed. Tógtar é le bia, déantar é a chogaint nó a ionsú. Maidir le daoine fásta, is é an dáileog molta in aghaidh an lae ná 1 táibléad dhá uair sa lá, do leanaí tar éis 12 bliana, dhá uair do 1 táibléad, do leanaí 5-12 bliana d’aois, faoi dhó do tháibléid 1-1.5, do leanaí 3-5 bliana d’aois mar atá forordaithe ag an dochtúir.

Ag 22, bhí fadhb ann maidir le cailliúint gruaige, ina theannta sin, breathnaíodh tairní brittle agus a n-exfoliation. Tar éis cuairt a thabhairt ar an trichologist, rith sí tástálacha agus fuair na torthaí go raibh easnamh cailciam orm (ní haon ionadh é, tá mé ailléirgeach le bainne). Le cabhair ó bharrfheabhsú cothaithe, ní fhéadfaí leibhéal na heiliminte seo a ardú; fhorordaigh an dochtúir cógais. Cheannaigh mé Cailciam D3 Nycomed (ní raibh Gluconate oiriúnach, toisc go gcaithfidh tú é a ól le bainne). Tar éis 2 mhí de riarachán, thug mé faoi deara laghdú ar chaillteanas gruaige, tar éis míosa eile d’úsáid rialta, thug mé faoi deara tús fás gruaige nua (feadh fréamhacha neamhphéinteáilte atá ró-fhásta). Anois déanaim cúrsaí arís agus arís eile go tréimhsiúil chun an druga Cailciam D3 Nycomed a thógáil 1 uair i 3 mhí. Tá méadú suntasach tagtha ar mo stíl gruaige le linn na cóireála. D'éirigh na tairní láidir, ramhraithe agus mín. Buíochas leis an dochtúir as an druga seo a cheapadh go tráthúil.

Eugene, 54 bliana d’aois:

Tar éis tosú an sos míostraithe, chuaigh riocht an chraiceann in olcas, thosaigh na tairní ag exfoliate, agus d’fhulaing an stíl gruaige freisin. Thosaigh gruaig ag titim amach díreach le luas uafásach, cé nár fhulaing sí riamh ina gcaillteanas. Tar éis 4 bliana, ní raibh aon rian de mo stíl gruaige a bhí taibhseach uair amháin. Nuair a mhothaigh mé náire dul amach gan hata, shocraigh mé dul i ngleic leis an gceist seo. Léigh mé an fhaisnéis ar an Idirlíon (is maith an rud gur “seanbhean” chun cinn mé). Bhí na hathbhreithnithe ar Gluconate Cailciam chomh hiontach le fadhb mar mise gur shocraigh mé triail a bhaint as láithreach. Ar dtús, léigh mé na treoracha go cúramach agus ghlac mé gluconate, beag beann ar an mbéile, nite síos le huisce. Tar éis 1 mhí, níor bhain an úsáid seo torthaí suntasacha amach, cé gur tháinig laghdú beag ar chaillteanas gruaige agus d’imigh spotaí bána ar dhromchla na tairní. Chinn mé labhairt le duine de mo chairde míochaine faoin bhfadhb atá agam. Mhol sí conas an druga a ghlacadh (idir béilí agus bainne a ól), dúirt sí freisin nach gá duit léirmheasanna a léamh ar an Idirlíon agus le fadhb den sórt sin ní mór duit dul chuig an dochtúir agus tástáil a dhéanamh. Gníomhachtú fás gruaige tar éis míosa úsáide. Shásaigh an toradh mé agus anois déanaim monatóireacht chúramach ar leibhéal na cailciam san fhuil.

Athbhreithnithe ag Cherry_mmm le Irecommend.ru

Ghlac mé Cailciam D3 Nycomed chun críocha coisctheacha ar chomhairle dochtúra. Thug sí faoi deara feiniméin dearfacha den sórt sin mar fhás méadaithe gruaige, laghdú ar chailliúint gruaige, íogaireacht fiacail a laghdú agus tairní a neartú. Tá dhá bhlas ar an druga: mint agus oráiste, ba iontas taitneamhach é (is annamh a fheictear é seo i measc drugaí, seachas síoróipí leanbh). Anois déanaim an cúrsa ceithre seachtaine arís agus arís eile ar thógáil Cailciam D3 Nycomed gach sé mhí. Fachtóir dearfach is ea láithreacht vitimín D3 sa druga, rud a éascaíonn díleáchtacht na dúile.

Easpa cailciam sa chorp

De réir riocht na gruaige, is féidir a thuiscint an itheann duine go leor cailciam. Na príomhchomharthaí d’easnamh cailciam:

• gruaig fhionn, dull,
• tréscaoilteacht mhéadaithe ballaí na soithigh fola,
• fás gruaige bocht
• craiceann tirim
• lobhadh fiacail
• spasm matáin sna cosa le linn aclaíochta coirp,
• greannaitheacht throm
• tuirse leanúnach le scíth mhaith,
• caillteanas gruaige profuse
• plátaí ingne brittle
• téachtadh fola bocht
• palpitations croí,
• brú fola ard.

I gcásanna tromchúiseacha, tarlaíonn lobhadh fiacail, sárú ar neart cnámh, forbraíonn oistéapóróis. Is féidir é seo a thabhairt faoi deara i measc daoine scothaosta, de réir mar a athraíonn aois.

Éifeachtacht úsáid maisc

Go minic, d’fhonn sláinte na gruaige a athbhunú agus a caillteanas a chosc, moltar maisc a úsáid le cailciam. Ach ní mór duit fios a bheith agat faoin inmholta an modh seo a úsáid. Ionas gur féidir le cailciam páirt a ghlacadh i bpróisis meitibileach, caithfidh an comhlacht é a ionsú agus a phróiseáil. Is ansin amháin a rachaidh sé isteach i struchtúr na gruaige, tionchar aige ar a riocht.

Agus maisc á gcur i bhfeidhm, ní féidir le cailciam dul isteach sa scalp. Ní féidir le nósanna imeachta den sórt sin easnamh na heiliminte ceimicí seo a chúiteamh. Tá olaí éagsúla, coimpléisc vitimín, aigéid shailleacha in ann struchtúr an seafta gruaige a chothabháil, chun é a shábháil ó chaillteanas taise.

Táirgí Cailciam

Cuidíonn sé le cailciam, a próiseáladh sna intestines. An ceann is úsáidí a tháinig le bia. Tugtar faoi deara easnamh na heiliminte bunriachtanaí seo i galair áirithe (candidiasis, pancreatitis), aistí bia méadaithe, agus cothú neamhchothromaithe. Cuireann droch-nósanna le láisteadh cailciam ón gcorp - tobac a chaitheamh, mí-úsáid caife láidir.

Chun stoic d’eilimint úsáideach a athlánú, ní mór duit d’aiste bia a athbhreithniú.

Cuir bianna a bhfuil cailciam ard iontu san áireamh:

• cáis
• cáis teachín, uachtar géar, kefir,
• bainne
• cabáiste, greens,
• pónairí
• uibheacha
• iasc mara
• cnónna, síolta sesame,
• arán donn
• bia mara.

Tá táirgí ann a chuireann isteach ar ionsú cailciam sna intestines (snáithín, seacláid, saillte). Caithfear iad a chaitheamh ar leithligh ionas nach gcuirfidh siad isteach ar chomhshamhlú. Nigh roinnt deochanna cailciam as an gcorp, mar sin ba chóir iad a ithe níos lú. Ina measc seo tá gach deoch carbónáitithe, go háirithe Coca-Cola, caife láidir. Chomh maith leis sin, cuireann deochanna alcólacha le substaint thairbhiúil a bhaint.

Ullmhóidí cógaisíochta a úsáid

Le heasnamh cailciam tromchúiseach, tá sé deacair a easnamh a chúiteamh ar chostas bia amháin. Tiocfaidh táirgí cógaisíochta chun an tarrthála. Úsáid iad de réir mar a threoraíonn do dhochtúir. Cuirfidh sé galair ainsealacha, deacrachtaí féideartha, san áireamh, toisc go bhfuil barraíocht cailciam díobhálach, chomh maith le ganntanas.

Agus drugaí á n-úsáid agat, ní mór duit díriú ar na treoracha, agus na rialacha seo a leanúint:

• Glacfar cailciam i gcomhcheangal le vitimín D níos tapa.
• Súnntear foirmeacha dosage eifidrín níos tapa, is féidir táibléad rialta a bhrú chun púdar sula ndéantar é a riaradh.
• Tá sé níos táirgiúla eilimintí ceimiceacha a thógáil ar leithligh ná i dteannta a chéile. Is minic a aimsítear cailciam in ullmhóidí den sórt sin i bhfoirm fosfáití, a mhoillíonn a ionsú.
• Tá cailciam ar fáil i bhfoirmeacha éagsúla. Is é an ceann is fearr lachtáit nó citrate, ionsúitear gluconate beagán níos measa, agus tá carbónáit níos moille fós.
• Is gá cailciam a thógáil ó chaillteanas gruaige le linn béilí, agus an norm laethúil a roinnt ar 2 uair (i méid beag, beidh ionsú níos fearr).
• Ba chóir go mairfeadh cúrsa amháin in aghaidh na míosa ar a laghad, ansin ní mór duit sos a ghlacadh, más gá, ag úsáid cistí arís.

I measc na ndrugaí sintéiseacha, is é an ceann is mó tóir gluconate cailciam. Díoltar é i bhfoirm táibléad, forordaítear é chun gruaig a lagú, tairní sobhriste, agus comharthaí eile d’easnamh eiliminte sa chorp.

Is iad contraindications hypercalcemia, urolithiasis.

Is druga maith calcemin. Chomh maith leis an eilimint atá ag teastáil, tá vitimín D ann, atá úsáideach le haghaidh ionsú, chomh maith le copar, mangainéis, sinc. Tá éifeacht tairbhiúil ag an gcomhdhéanamh seo ar ghruaig, tairní, fiacla, gumaí agus cnámha. Níl aon srianta ar an druga seo, moltar do mhná torracha agus lachtadh. Tá sé contraindicated le húsáid i urolithiasis.

Leigheas eile is ea Cailciam Farraige. Déantar é a tháirgeadh i roinnt leaganacha - le seiléiniam, vitimín C, iaidín, maignéisiam, sinc. Cuidíonn cailciam farraige go maith ó chailliúint gruaige, craiceann tirim, agus leochaileacht fíochán cnámh. Ligeann teaglaim inniúil eilimintí duit éifeacht tairbhiúil a bheith agat ar shoithí fola agus ar an gcroí.

An chontúirt a bhaineann le barraíocht cailciam

Tá cailciam iomarcach níos coitianta i measc na mban. Is gnách go mbíonn baint aige seo le mífheidhmeanna an fhaireog parathyroid, paiteolaíochtaí oidhreachtúla, foirmiú siadaí, teip hormónach. Is annamh, b’fhéidir, is cúis le ró-úsáid bianna leis an gcomhpháirt seo. De ghnáth déantar cailciam a ionsú, a phróiseáil go gasta, nitear cuid de as an gcorp.

Is gné é seo a theastaíonn ó dhuine gach lá chun orgáin inmheánacha a thógáil agus a oibriú. Go háirithe méadaíonn an gá atá leis i measc na mban torracha, na máithreacha altranais agus na ndéagóirí. Tá an fhaisnéis seo ar eolas ag gach duine. Ach níor chuala gach duine faoi bhreis cailciam, cé go bhfuil sé seo coitianta freisin.

Is iad na comharthaí sáithithe cailciam ná pian sa bolg íochtarach, tart trom, crampaí agus urlacan, colaistéaról ard fola, constipation, meadhrán. Ba chóir go rachadh dochtúir i gcomhairle le hairíonna den sórt sin. Ní féidir leis ach an diagnóis cheart a dhéanamh, ós rud é go bhfuil comharthaí den sórt sin ina saintréith de go leor paiteolaíochtaí.

Cathain a fhuaimneofar an t-aláram

Is eilimint cheimiceach riachtanach agus úsáideach é cailciam do chorp an duine. Ach uaireanta faigheann sé an iomarca, rud a d’fhéadfadh fadhbanna sláinte tromchúiseacha a chruthú.

D’fhéadfadh go mbeadh barraíocht cailciam in uisce óil, ach ní féidir blas a fháil i gcónaí. Is comhartha de shalainn cailciam é limescale ar an gciteal. D’fhéadfadh barraíocht a bheith mar thoradh ar úsáid drugaí le cailciam agus cothú méadaithe le táirgí ina bhfuil an eilimint seo. Cuirtear cailciam neamhdhealaithe i láthair sna duáin, sna matáin agus sna intestines.

De réir staitisticí míochaine, d’fhéadfadh ródháileog laethúil de 600 mg a bheith ina chúis le díghrádú cealla sláintiúla go hurchóideach. Bíonn tionchar ag an bpróiseas fada rósholáthair ar fheidhmiú an chroí agus na hinchinne. Tá cuma ag fulaingt. Cailleann an craiceann a dhath, faigheann sé tint liath, fásann an ghruaig dull, tosaíonn sé ag briseadh, bíonn mearbhall air, tuitim amach. Ba chóir go mbeadh an t-iomlán i measarthacht, fiú vitimíní agus eilimintí tairbhiúla.

An aiste bia ceart a dhéanamh d’fhás gruaige

B’fhéidir gur thug tú faoi deara, tar éis aiste bia fada, go bhfuil gruaig ribeach: fanann sí i mbunanna ar an gcíor, níl sí ag iarraidh luí, nó tá cuma dull uirthi. Tá an míniú simplí: faigheann gruaig bia ón fhuil, mar sin agus tú ar aiste bia, déanann siad easpa vitimíní agus mianraí riachtanacha.

Próitéin - bunús an chothaithe d’fhás gruaige

Tosaímid ón tús. Is éard atá i ngruaig 70-80% ó phróitéinar a dtugtar keratin. Mar thoradh air sin, le haghaidh fás agus sláinte na gruaige is gá sáithiú leanúnach an choirp a chinntiú próitéin. Gan próitéiní a ionghabháil (mar shampla, mar thoradh ar aistí bia saor ó phróitéin), de réir a chéile tosaíonn an ghruaig ag titim amach.

Nuair a dhéantar iad a dhíleá sa bholg, briseann próitéiní isteach aimínaigéid - ábhar tógála fíor-riachtanach le haghaidh gruaige.

Is iad na foinsí próitéine is luachmhaire uibheacha, bainne, feoil, iasc, cáis, gránaigh. Sa réim bia d’fhás gruaige, caithfidh siad a bheith!

Vitimíní Riachtanacha

Vitimíní B. freagrach as fás gruaige. Cuimhnigh go bhféadfadh fadhb mar mhaol páirteach a bheith mar thoradh ar a n-easnamh! Faightear an chuid is mó de vitimíní B. i giosta, cáis teachín, cáis, bainne, gráin sprouted, ae, duáin. Ná déan dearmad go gcaithfidh foinsí eile a bheith san áireamh i gcothú d’fhás gruaige - cairéid, bran, uibheacha, pischineálaigh, cóilis, táirgí soighe, cnónna.

I measc vitimíní an ghrúpa seo, tá idirdhealú ar leith ag aigéad fólach (vitimín B9). Tá a fhios ag gach duine faoina thábhacht do mhná torracha.Agus cuimhnímid go gcuireann aigéad fólach fós le fás gruaige, ag cuidiú leis an gcomhlacht cealla nua a tháirgeadh.

Aird! Ní féidir vitimíní B a charnadh sa chorp, caithfidh a n-iontógáil a bheith seasmhach, cé go ndéanann alcól, siúcraí scagtha, nicitín agus caiféin iad a scriosadh go héasca!

Is gá go n-áiríonn cothú ceart d’fhás gruaige go maith "Vitimíní áilleachta" - A agus E..

Le heaspa vitimín A, titeann gruaig amach go héasca, srathaithe le dandruff. Tá a phríomhfhoinsí ar eolas ag gach duine ó óige. ola éisc, ae, bia mara. Beagán níos lú vitimín A i táirgí déiríochta, im.

Siopa de vitimín E. is ea olaí glasraí. Tá sé freagrach as an ghruaig a moisturizing (rud a chiallaíonn as a gile nádúrtha agus a splendour), a chosnaíonn i gcoinne radaíocht UV. Tá sé le fáil i cabáiste, pischineálaigh, cnónna, min choirce agus arbhar, miocrób cruithneachta sprouted, almóinní.

An Bhean Iarainn

B’fhéidir gurb é ceann de na riandúile is tábhachtaí i gcothú d’fhás gruaige agus gnáthchoinníoll iarann. Le heaspa iarainn sa chorp, éiríonn an ghruaig dull agus sobhriste, titeann sí amach agus scoilteann sí.

An bhfuil a fhios agat gurb é tanú agus cailliúint gruaige ceann de na hairíonna a bhaineann le anemia easnamh iarainn?

Cuir foinsí iarainn le do réim bia fáis gruaige ar nós feoil dhearg, ae, éanlaith chlóis, iasc. Tá iarann ​​saibhir i mbeagnach gach duine gránaigh, buíocán uibhe, arán bran. Faightear níos lú iarainn i glasraí agus torthaí.

Cuireann riandúile tábhachtacha mar riandúile le fás gruaige freisin. cailciam, sinc, seiléiniam, sulfair. Agus is cúis mhaith é seo chun d’aiste bia a shaibhriú i gcónaí. cáis teachín, táirgí déiríochta, min choirce, gairleog, beacáin.

Cothú ceart d’fhás gruaige: is é an rud is mó cothromaíocht

Is éard atá i thart ar 15% den ghruaig uisce, mar sin tá an ceann ceart chomh tábhachtach céanna regimen óil. Ól suas le 2 lítear d’uisce íon in aghaidh an lae chun an hiodráitiú riachtanach ar an gcorp agus ar an ghruaig ón taobh istigh a sholáthar. Dála an scéil, bheadh ​​réiteach maith ann aiste bia uisce !

Mar sin, chun achoimre a dhéanamh: is é príomhthréith an chothaithe le haghaidh fáis agus riocht maith na gruaige seo a chothromaíocht. Tá paráid na dtáirgí is tábhachtaí d’fhás gruaige i gceannas feoil thrua, uibheacha, cáis teachín, iasc agus bia mara, grán iomlán, glasraí glasa duilleacha, torthaí.

Ach d’fhéadfadh barraíocht carbaihiodráití, atá chomh saibhir i milseogra, scalp gréisceach agus dandruff a mhéadú.

Déan d’aiste bia go réasúnach, ná bí róthógtha, diúltaigh bia “míshláintiúil” trom - agus cuirfidh do chuid gruaige tú le do thoil neart, dlús agus síoda!

Le cóipeáil den alt seo ní gá duit cead speisialta a fháil,
áfach gníomhach, tá an nasc lenár suíomh, nach bhfuil dúnta ó innill chuardaigh, MANDATORY!
Le do thoil breathnaigh ár cóipcheart.

Táirgí úsáideacha d’fhás gruaige ar an ceann: liosta mionsonraithe, sampla den réim bia ceart ar feadh 3 lá, idirmhalartaitheacht táirgí

Tá sé tábhachtach dá sláinte iomlán na vitimíní cearta a ithe le haghaidh fás gruaige.

Cruthaíonn easnamh aon cheann de na vitimíní agus na mianraí coinníollacha fabhracha chun dlús na gcuacha a chailleadh agus a laghdú.

Déanann an t-alt cur síos mionsonraithe ar na vitimíní atá riachtanach chun gruaig shláintiúil a choinneáil, chomh maith le táirgí úsáideacha d’fhás gruaige ar an ceann, ina bhfuil substaintí agus mianraí tairbhiúla.

• Cad iad na vitimíní atá freagrach as fás gruaige?
• Cad iad na bianna is gá duit a ithe le haghaidh fás gruaige?
• Cothú ceart
• Conas táirgí séasúracha a athsholáthar?
• Ábhair úsáideacha
• Físeán úsáideach

Labhróidh muid inniu faoi na rudaí a chaithfidh tú a ithe le haghaidh fás gruaige, agus freisin cad atá ann ionas nach dtitfidh an ghruaig amach agus go bhfuil sí tiubh?

Cad iad na vitimíní atá freagrach as fás gruaige?

Tacaíonn vitimín C le díolúine ghinearálta agus is frithocsaídeoir cumhachtach é. Tá sé seo ar cheann de na cothaithigh is tábhachtaí agus is éifeachtaí a chuireann le fás agus neartú gcuacha.

Is fearr a thógtar an casta casta vitimín B le bia. Tá vitimíní an ghrúpa seo intuaslagtha in uisce agus neamh-tocsaineach. Tá a gcion ar shláinte na gruaige bunaithe ar a gcumas sraitheanna dromchla an chraiceann a fhorbairt agus a athghiniúint.

1. Tacaíonn Biotin (B7) le gruaig shláintiúil agus cuireann sí a fás tapa chun cinn agus tacaíonn sé le riachtanais meitibileach follicles gruaige. Tá biotin is éifeachtaí i gcomhcheangal le sinc, a choisceann caillteanas gruaige,
2. Soláthraíonn B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin) cothú do na follicles gruaige,
3. Déanann B5 (aigéad pantothenic) an ghruaig a bheith solúbtha, lonrach agus cuireann sé cosc ​​ar chaillteanas gruaige,
4. Cuidíonn B6 (pyridoxine) le dandruff a chosc,
5. Cuidíonn B12 (cobalamin) freisin le cailliúint gruaige a chosc.

Cúiseanna iompraíochta agus seachtracha

• Iontógáil neamhleor cailciam le bia, a bhreathnaítear go minic nuair a bhíonn aistí bia áirithe le haghaidh meáchain caillteanas, cothú neamhchothromaithe, vegetarianism, ocras, faillí táirgí déiríochta, srl.
• Cailciam íseal in uisce.
• Caitheamh tobac, paisean iomarcach i leith caife (luasghéarú eisfhearadh Ca).

Galair, coinníollacha paiteolaíocha

• Sárú ar ionsú macroelement sa stéig, a tharlaíonn i gcoinne cúlra dysbiosis, candidiasis, ailléirgí bia, enterocolitis ainsealach, srl.
• Galair na duáin, an córas hematopoietic, briseán (pancreatitis), an fhaireog thyroid (hypoparathyroidism teaghlaigh, idiopathic, postoperative, ina bhforbraíonn hypocalcemia mar gheall ar tháirgeadh méadaithe hormón parathyroid ag na faireoga parathyroid).
• Oistéapóróis (cóireáil)
• Easnamh estrogen
• Rickets
• In-indíoltacht lachtós (táirgí déiríochta agus táirgí eile ina bhfuil an eilimint).

Neamhoird meitibileach

• Barrachas i gcorp na n-eilimintí seo a leanas: luaidhe, sinc, fosfar, maignéisiam, iarann, cóbalt, potaisiam agus sóidiam, a chuireann le eisfhearadh cailciam.
• Easnamh i gcorp vitimín D3, a bhfuil baint aige le comhshamhlú na heiliminte agus a ionchorprú sa struchtúr cille (is é an norm do dhuine fásta ó 400 go 800 IU).

Cúiseanna eile

• Riachtanas méadaithe d’eilimint, a bhreathnaítear le linn fás luathaithe, le linn toirchis agus lachta (úsáidtear cailciam chun fíocháin féatais a thógáil nó bainne cíche a shaibhriú), strus fisiceach agus meabhrach méadaithe (tomhaltas luathaithe), sos míostraithe (easpa estrogen a ionsúnn cailciam).
• Aois scothaosta (ionsú lagaithe cailciam).
• Cóireáil le diuretics agus laxatives (díothú luathaithe).

Comharthaí easpa cailciam sa chorp

• Laigeacht, tuirse, feidhmíocht laghdaithe.
• Neirbhíseacht, greannaitheacht.
• Craiceann tirim agus feannadh, tairní sobhriste. Sweating méadaithe an scalp.
• Lobhadh fiacail, caries.
• Numbness na méara, aghaidh, cramps, pian sna cosa agus airm.
• Is iad comharthaí oistéapóróis cnámha bríomhara, bristeacha nó scoilteanna go minic, agus deformachtaí cnámh.
• Sárú ar ghníomhaíocht chairdiach suas go dtí forbairt cliseadh croí, tachycardia.
• Cataracht subcapsular (le hipocalcemia fada).
• Fuiliú méadaithe, neamhoird fuilithe.
• Díolúine laghdaithe, a chuirtear in iúl trí ionfhabhtuithe go minic.
• Hipiríogaireacht don aimsir fhuar (pianta sna cnámha agus sna matáin, chills).
• Comharthaí d’easnamh cailciam i leanaí: sárú ar fhoirmiú fiacla agus cnámha, athruithe paiteolaíocha i lionsa na súl, neamhoird an néarchórais, excitability, trithí, téachtadh fola bocht.

Cóireáil - Conas A Dhéanamh As Easnamh Cailciam

• Déantar teiripe de hipocalcemia géarmhíochaine in ospidéal, mar Tá an cás seo ag bagairt saoil.
• Éilíonn easnamh macroelement ainsealach cailciam, vitimín D3, agus eilimintí eile a thógáil, an aiste bia a normalú, agus fáil réidh le tosca iompraíochta agus bianna a lagaíonn ionsú Ca nó a chuireann lena chaillteanas.

Forordaítear drugaí teiripeacha ionas go mbeidh iontógáil laethúil na dúile thart ar 1.5-2 g. Roghnaítear ullmhóidí vitimín D i dáileog aonair bunaithe ar riachtanais an choirp. Tá cúrsa na cóireála, mar riail, fada, bunaítear é ina aonar. Táirgeann an tionscal cógaisíochta nua-aimseartha ullmhóidí comhcheangailte ina bhfuil cailciam agus vitimín D3 agus substaintí riachtanacha eile atá gníomhach ó thaobh na cógaseolaíochta de.

Ullmhóidí cailciam

Forordaítear cógaisíocht chun cóireáil agus cosc ​​a chur ar dhálaí agus ar ghalair a bhaineann le hipocalcemia, chomh maith le cneasaithe bristeacha cnámh a luathú. Gnéithe d'ullmhóidí cailciam:

• Ba chóir go léireodh an comhdhéanamh an méid cailciam eiliminteach, íon,
• Baintear an díleáchtacht is fearr amach agus tú ag glacadh le bia,
• Cuireann caiféin, deochanna carbónáitithe agus alcól isteach go mór ar ionsú na dúile,
• Is tréith í droch-in-indíoltacht freisin nuair a dhéantar í a chomhcheangal le antaibheathaigh tetracycline, laxatives, anti-inflammatory agus anticonvulsants,
• Go minic bíonn fo-iarsmaí mar thoradh ar ullmhóidí cailciam i bhfoirm pian bhoilg, nausea, agus constipation.
• Tá roinnt contraindications docht ag gach druga (toircheas, urolithiasis, eitinn, cliseadh duánach ainsealach, óige, srl.).

Is féidir gach druga den chatagóir seo a roinnt ina 3 ghrúpa:

• Monapreparations ina bhfuil macrocell i bhfoirm salainn: carbónáit chailciam (40% den eilimint), citrate cailciam (21%), gluconate cailciam (9%), lachtáit chailciam (13%), srl.
• Drugaí comhcheangailte, lena n-áirítear salainn cailciam, vitimín D agus mianraí eile. Tá baint ag vitimín D le meitibileacht cailciam, sintéis agus cothabháil ailtireachta cnámh, dá bhrí sin, tá foirmeacha dáileoige den sórt sin níos éifeachtaí: Cailciam D3 Nycomed, Calcemin, srl.
• Multivitamins. Tá roinnt vitimíní agus mianraí iontu i dáileoga próifiolacsacha agus tá siad beartaithe chun hipocalcemia a chosc, agus forordaítear iad freisin mar fhoinse bhreise den eilimint: Il-Chluaisíní, Aibítir, srl. (Ábhar cailciam in aghaidh an táibléid 150-200 mg).

Blaosc uibhe ó easpa cailciam sa chorp

Molann go leor foinsí míochaine traidisiúnta tomhaltas plátaí uibheacha mar fhoinse nádúrtha cailciam. Go deimhin, is cailciam 90% an plúr uibheacha. Ach léirigh staidéir le blianta beaga anuas go bhfuil díleáchtacht eilimint ón mblaosc an-íseal, fiú nuair a ídítear í le líomóid nó le rud éigin eile. Dá bhrí sin, ní fiú smaoineamh ar bhlaoscanna uibhe mar mhalairt ar réim chothrom bia nó drugaí teiripeacha.

Tugann foinsí an t-oideas seo a leanas chun sliogáin uibhe a ullmhú: scannán tanaí istigh a shruthlú agus a bhaint go maith, déantar an bhlaosc a thriomú agus a bhrúite i bpúdar. Tóg leath teaspoon in aghaidh an lae le béilí, ag cur cúpla braon de sú líomóide leis. Is é an cúrsa 1.5-2 mhí, uair amháin gach sé mhí.

Cailciam do Dhaoine Scothaosta - Miotais agus Réaltacht

Mar is eol duit, méadaíonn daoine scothaosta uaireanta an riosca oistéapóróis, agus méadaíonn go leor, agus iad ag tabhairt aire dá sláinte, tomhaltas táirgí déiríochta le haghaidh iontógáil leordhóthanach cailciam sa chorp. Cheistigh eolaithe na Nua-Shéalainne an gá le cion níos airde cailciam chun cnámha a neartú do dhaoine os cionn 50 bliain d’aois.

• Rinne Mark Bolland, mar aon le foireann taighdeoirí ó Ollscoil Auckland, anailís ar 2 staidéar a bhain le héifeacht cailciam ar dhlús cnámh. Chlúdaigh duine acu an aoisghrúpa os cionn 50 bliain d’aois (13,790 duine). Mar a tharla, mhéadaigh iontógáil leanúnach ullmhóidí agus táirgí cailciam a raibh cion ard eilimint iontu dlús cnámh ach 1-2%.
• Fuair ​​staidéar eile gaol idir minicíocht bristeacha cnámh agus iontógáil cailciam. Bhí níos mó ná 45,000 duine i gceist sa suirbhé. Tharla sé nach laghdaíonn iontógáil rialta macronutrient an dóchúlacht go dtarlóidh briseadh cnámh.

Dá bhrí sin, tháinig eolaithe ar an gconclúid nach bhfuil aon chúis ann ullmhóidí cailciam a thógáil nó aistriú go dtí aistí bia a bhfuil cion ard eilimint iontu i mbianna (cé gur cheart cailciam a sholáthar le bia a bhfuil riachtanas laethúil leis).

Ach is beart coisctheach maith é oistéapóróis do dhaoine scothaosta gníomhaíocht choirp leordhóthanach, go háirithe, léim ar feadh 2 nóiméad sa lá. Ach ná déanaimis dearmad gur staidéar amháin é seo a bhaineann le grúpa sonrach daoine gan paiteolaíochtaí agus tréithe an choirp a ghabhann leis a chur san áireamh. Má mholann an dochtúir ullmhóidí Ca a dhéanamh le hipocalcemia deimhnithe nó claonadh chun a leithéid, ba chóir a mholtaí a leanúint.

Cosc ar Hypocalcemia

Is éard atá i gcosc ar an riocht paiteolaíoch seo do dhaoine sláintiúla nach bhfulaingíonn ó ghalair as a dtagann easnamh Ca ná roinnt rudaí bunúsacha atá indéanta do gach duine.

• Tomhaltas laethúil bianna ina bhfuil go leor macronutrient atá in ann an riachtanas laethúil atá air a shásamh,
• Úsáid bianna atá saibhir i vitimín D, a chinntíonn claochlú Ca sa chorp agus an ionsú is fearr air (bainne géar, olaí glasraí, uibheacha, bia mara, ae éisc, ola éisc, min choirce, uaineacha),
• Iontógáil coisctheach vitimín D do leanaí i dtréimhse an fhómhair-gheimhridh (ar mholadh ó dhochtúir),
• Nochtadh leordhóthanach ar sholas na gréine le linn uaireanta sábháilte, gan an tréimhse ó 12 go 15.00 a áireamh, rud a chinntíonn sintéis vitimín D i gcorp an duine,
• Úsáid thréimhsiúil coimpléisc chothromaithe vitimín-mianraí, ach ar mholadh ó dhochtúir agus dosages fiseolaíocha a urramú. Tá próifiolacsas drugaí hypocalcemia ábhartha go háirithe do mhná torracha, lachtadh agus do dhaoine scothaosta,
• Comhlíonadh le gníomhaíocht choirp cheart, spórt indéanta.

Cailciam do ghruaig - foinse sláinte agus áilleacht

Níl aon rún ann go gcuireann cothromaíocht na vitimíní agus na mianraí sa chorp isteach go mór ar riocht na gruaige. Ceann de phríomh-chomhpháirteanna an bhoinn mianraí ná cailciam, tá baint ag an gcaitheamh seo le beagnach gach próiseas fiseolaíoch.

In ainneoin go ndéantar suas le 98% de chailciam a thaisceadh i gcnámha, tá ról lárnach ag iain Ca2 + i rialáil fíochán idirghabhála - gruaig, tairní, agus craiceann. Is í an eilimint seo an phríomh-chomhpháirt de gcuacha, mar sin bíonn tionchar ag a easnamh ar a riocht láithreach.

Ráta Cailciam Laethúil

Tá Ca2 + tábhachtach ní amháin maidir le háilleacht agus dlús na gruaige, ach le haghaidh obair chomhordaithe na n-orgán go léir freisin. Comhlíonann an mianra seo feidhmeanna tábhachtacha mar:

• Paitinneacht intracellular
• Próisis meitibileach
• Foirmiú cnámh
• Mianrú fiacail,
• Seoladh neural agus neuromuscular a rialáil,
• An córas imdhíonachta a neartú,
• Rialáil soithíoch
• Rannpháirtíocht in obair an chórais eisfheartha.

Cinntear an ráta laethúil cailciam ina n-aonar, bunaithe ar -1.4%, bunaithe ar 1000 g in aghaidh 70 kg meáchain. Is é an ráta uasta eiliminte incheadaithe ná 2500 mg in aghaidh an lae.

Táibléad cailciam - géillimid don dochtúir!

Mar sin, tá do chuid gruaige imithe dull agus gan saol, braitheann tú an chaoi a bhfuil an ghruaig ag cailleadh a gile, braitheann tú go litriúil le do chraiceann go bhfuil na gcuacha lagaithe. Ná brostú chun an milleán a chur ar chaillteanas gruaige as cailciam! Is féidir cúis na faidhbe díolúine a lagú, agus antaibheathaigh a úsáid, agus soláthar fola neamhleor don chraiceann.

Sula nglacfaidh tú na drugaí fógraithe go léir, ba cheart duit dul i gcomhairle le trichologist, dul faoi scrúdú agus fíorfhoinse na bhfadhbanna le gruaig a aithint.

Ba chóir táibléad cailciam i gcoinne caillteanas gruaige a bheith cúramach le daoine atá ag fulaingt ó:

• Hipiríogaireacht agus hypercalcemia,
• Urolithiasis
• Díhiodráitiú
• Coinneáil sreabhán sa chorp.

Cuimhnigh, ní féidir cailciam a “chothú” don todhchaí - caithfear norm na heiliminte seo sa chorp a chothromú.Is féidir le farasbarr cailciam tinnis a bheith ann mar suaitheadh ​​rithim croí, colaistéaról méadaithe, agus codlatacht phaiteolaíoch.

Cad iad na bianna ina bhfuil cailciam?

Meastar go bhfuil cailciam ar cheann de na mianraí is cumasaí agus braitheann a ionsú ag an gcomhlacht ar iontógáil vitimíní breise. Meastar gurb é an teaglaim is fearr cailciam le vitimíní A agus D. Mura dteastaíonn uait táibléad cailciam a ghlacadh, féadfaidh tú roinnt bianna a chuimsíonn an easpa mianraí a áireamh i do réim bia.

Bianna cailciam ard:

• Tá suas le 80% cailciam i gcáis teachín, cáis, uachtar géar, bainne,
• Meastar gurb iad peirsil, spionáiste, cóilis, pónairí na foinsí plandaí is fearr de chailciam,
• Is iad piorraí, aibreoga triomaithe, úlla, almóinní na foinsí cailciam is milis,
• Tá suas le 10% cailciam in iasc agus bia mara,

Bianna saibhir i fosfar, vitimíní A, C agus D:

• Im,
• Dill, cairéid,
• Buíocán uibhe
• Blueberries
• Bia mara agus ae éisc.

Caithfidh tú a admháil gur féidir leat a lán miasa blasta agus sláintiúil a chruthú ó tháirgí den sórt sin a choinneoidh ní amháin cothromaíocht chailciam agus a shábhálfaidh gruaig ó thit amach, ach a thiocfaidh chun bheith ina bhfíor-mhíolta ar bhord gnó nó saoire.

Measca Cailciam

De réir athbhreithnithe, is féidir cailciam don ghruaig a fháil go tapa ní amháin le cabhair ó tháibléid agus aiste bia cothrom, ach freisin faoi chuimsiú na teiripe teiripeacha agus coisctheach le cabhair ó chosmaidí speisialta. Mar shampla, is féidir maisc chailciam a ullmhú leo féin, agus i gceann uair an chloig, neart nua a ionanálú i gcuacha. Seo thíos roinnt oidis le haghaidh maisc caillteanais gruaige.

Ullmhaítear masc de gluconate cailciam i gceann cúpla soicind. Ba chóir taibléad amháin a bhrúite agus an púdar a chur le cuid den oiriúntóir a úsáideann tú i gcónaí. Cuimil an comhdhéanamh go héadrom sna fréamhacha gruaige agus fág ar feadh 10-15 nóiméad é, agus ansin sruthlaigh.

Cothaíonn Kefir gruaig le cailciam go foirfe, is é an rud is mó ná botún a dhéanamh le rogha an táirge. Maidir le gruaig olach, bain úsáid as kefir saor ó saill, agus le haghaidh gruaig thirim - rialta, ina bhfuil gach saille 2.5%. Cuir an táirge ar gcuacha leathuair an chloig roimh níochán. Ní amháin go gcothaíonn masc kefir na follicles, ach déanann sé an ghruaig bog agus supple freisin.

Is stór fíor vitimíní agus mianraí é sinséar. Tá vitimíní A, C, B1, B2, niacin sa fhréamh, chomh maith le sóidiam maignéisiam, fosfar, sinc, iarann, potaisiam agus cailciam gan phraghas. Chun an masc a ullmhú, brú an sú ón bhfréamh, rub isteach i mbun na gruaige agus coinnigh ar feadh 30 nóiméad.

• Is masc cothaitheach den scoth é iógart

Tá gach rud atá uait le haghaidh gcuacha tiubha agus fada sa táirge déiríochta caora. Chun an masc a ullmhú, déan iógart homemade a mheascadh le cúpla braon d’ola burdock agus dhá spúnóg bhoird de mil. Fág an masc ar do chuid gruaige ar feadh 15 nóiméad, agus ansin sruthlaigh le seampú.

Cabhróidh cailciam i dtáibléid agus i maisc le gruaig a neartú, gcuacha a dhéanamh tiubh agus láidir. Ach má thiteann an ghruaig amach go dian, ba cheart duit dul chuig leigheas níos éifeachtaí. Stopann spraeáil Alerana2% caillteanas gruaige, spreagann sé fás agus méadaíonn sé dlús gruaige. Gníomhaíonn an chomhpháirt ghníomhach de spraeanna ALERANA ®, minoxidil, ar fholláin gruaige, feabhsaíonn sé scaipeadh fola agus neartaíonn sé fréamhacha gruaige trí shreabhadh fola chuig an scalp a mhéadú. Beidh spraeáil mar do phríomh-arm sa troid i gcoinne caillteanas gruaige.