Nuair a thosaíonn an comhlacht easpa cothaithigh, bíonn tionchar aige ar bhealach na gruaige. Cailleann siad a ndlús, a luster agus a neart. Ionas nach dtarraingíonn an próiseas seo amach, tá sé práinneach athbhreithniú a dhéanamh ar do stíl mhaireachtála agus aiste bia a bhunú. Ba chóir go mbeadh sé cothrom agus saibhir i vitimíní.
Beidh cuid acu in ann stop a chur le cailliúint gruaige ní amháin tar éis ionghabhála, ach buíochas le maisc bhaile freisin. Is aigéad fólach an vitimín seo. Tá éifeacht tairbhiúil ag a úsáid ar riocht na gruaige, déanann sé bríomhar, lonrach agus sláintiúil iad.
Airíonna úsáideacha
Tugtar vitimín B9 ar aigéad fólach freisin. Is é an duine is mó vitimín baineann atá freagrach as áilleacht agus sláinte atáirgthe. Tá sé úsáideach chun gníomhaíocht inchinne a normalú, agus cabhraíonn sé freisin le riocht na n-ingne agus an chraiceann a fheabhsú. Cuideoidh aigéad fólach a thógáil le haghaidh fás gruaige an fad atá ag teastáil a fhás i bhfad níos gasta. Tá na héifeachtaí seo a leanas ag an vitimín seo ar ghruaig:
- tugann gile gruaige, bog agus radiance sláintiúil,
- cuidíonn sé le fás na ribí nua a luathú,
- stopann ag titim amach
- déanann gruaig moisturized agus cothaithe ar feadh a fad iomlán,
- tá éifeacht neartaithe aige ar na fréamhacha.
Ach ná glac vitimín B9 mar an t-aon bhealach chun alopecia a chomhrac. Is féidir le caillteanas gruaige comhartha ní amháin easpa cothaithigh, ach tinnis thromchúiseacha freisin. Dá bhrí sin, sula ndéanann tú iarracht áilleacht na gruaige le haigéad fólach a athbhunú, ní mór duit dul i gcomhairle le dochtúir chun a chinntiú nach bhfuil aon phaiteolaíochtaí ann.
Cá bhfuil sé
Ag iarraidh cúlchistí aigéad fólach sa chorp a athlánú, ní amháin go gcaithfidh tú drugaí cógaisíochta a ghlacadh, ach bianna a ithe ann freisin. Faightear an chuid is mó d’aigéad fólach sna bianna seo a leanas:
- ruán, min choirce agus leite ríse,
- táirgí déiríochta, cáis teachín homemade agus uachtar géar,
- i gcineálacha éagsúla uaine: spionáiste, oinniúin earraigh, asparagus, peirsil, dill, sailéad,
- iasc mara agus abhann, chomh maith le bia mara eile,
- mil
- ae
- gach cineál torthaí citris
- avocado, aibreoga, melún,
- pischineálaigh
- in arán gráin iomláin.
Cothú agus Aigéad Fólach
Má tá a fhios agat cad iad na táirgí atá ann, ní mór duit iad a áireamh i do réim bia go laethúil. Chomh maith le haigéad fólach, tá go leor vitimíní agus mianraí eile iontu, agus an bia níos folláine, is luaithe a fheabhsóidh riocht na gruaige.
Ionas gur féidir vitimín B9 a ionsú le bia ina iomláine, caithfear na rialacha maidir le cóireáil teasa a chomhlíonadh. Mar shampla, ní féidir iasc agus ae mairteola a chócaráil go gaile nó trí fhiuchadh. Is ar an mbealach seo amháin a chaomhnófar na heilimintí tairbhiúla go léir a chuirfidh dlús le fás gruaige agus a fheabhsóidh folláine. I rith an lae, ná déan dearmad faoi dheochanna daingne agus sneaiceanna. Ba chóir go mbeadh tae glas le mil, cromáin ardaigh agus compotes homemade i gcónaí sa réim bia. Is fearr tosaíocht a thabhairt do chnónna, síolta, torthaí agus glasraí ó shneaiceanna.
Aigéad fólach ó chógaslann
Nuair nach bhfuil aon am ann an aiste bia a thiomsú go cúramach, agus nach gá ach gruaig a shábháil ó thit amach, ní mór duit dul chuig an gcógaslann chun cabhair a fháil. Tairgeann cuideachtaí cógaisíochta méid ollmhór drugaí a bhfuil aigéad fólach iontu. Tá tóir ar gach cineál forlíonta aiste bia, a bhfuil vitimíní eile sa chomhdhéanamh ina theannta.
Tá moltaí maidir le ceannach na huirlise seo i gcógaslann in athbhreithnithe ar aigéad fólach d’fhás gruaige. Agus druga á roghnú, caithfear nuance an-tábhachtach a chur san áireamh: ba cheart iontógáil aigéad fólach a chomhcheangal le húsáid vitimín C agus grúpa B. Ní ghlacfar le folacin ach lena gcabhair. Caithfidh tú aird a thabhairt i gcónaí ar seilfré an druga agus ar mhéid na substainte gníomhaí i dtáibléad amháin.
Gnéithe d'úsáid aigéad fólach
Agus vitimín B9 á ghlacadh agat, caithfidh tú cloí leis na moltaí seo a leanas:
- Ní féidir leat iontógáil an vitimín seo a chomhcheangal le halcól.
- Níor chóir go mbeadh an norm laethúil níos mó ná dáileog 2 mg.
- Ní gá duit an masc gruaige a mheascadh le haigéad fólach a chur leis roimh ré - san aer cailleann sé a airíonna tairbhiúla go han-tapa.
- Le haghaidh riarachán béil, ní mór duit aigéad fólach a cheannach i dtáibléid, agus le húsáid go seachtrach, stop do rogha ar capsúil.
Fáiltiú B9 d’fhás gruaige
Tugann athbhreithnithe ar aigéad fólach d’fhás gruaige le tuiscint go bhfuil éifeacht an-tairbhiúil aige ar na bolgáin, atá fós sa chrios codlata. Tar éis iad a thógáil, tosaíonn na glais ag fás go gníomhach, agus tá feabhas suntasach ar a gcáilíocht. Tá an druga saor seo iontach maith chun gruaig a aisghabháil tar éis strus nó míchothaithe.
Tá faisnéis an-spéisiúil in athbhreithnithe ar aigéad fólach d’fhás gruaige faoi na buntáistí a bhaineann le maisc is féidir a dhéanamh as folacin leachtach i bhfoirm aimpléisí. Cuideoidh cúram rialta gcuacha i dteannta le maisc chothaitheacha atá bunaithe ar vitimín B le gruaig a chur ar ais ina sean-áilleacht agus sláinte.
Léirmheasanna ar úsáid ampúlaí
I bhfoirm leachtach, tá an druga seo den scoth le haghaidh caillteanas gruaige. Deimhníonn athbhreithnithe ar aigéad fólach an fhíric seo. Molann líon mór ban maisc a dhéanamh as aimpléis folacin, chomh maith lena gcur le seampú. Beidh éifeacht an chúraim bhaile níos suntasaí má dhéanann tú maisc gruaige ó olaí nádúrtha, agus ansin iad a mheascadh le vitimín B9 leachtach.
Bhí mná áirithe chomh gafa le ampúlaí a úsáid le haghaidh fás gruaige gur chuimil siad an táirge isteach sa scalp ina fhoirm íon. Bunaithe ar athbhreithnithe ar aigéad fólach d’fhás gruaige, bhí an toradh óna úsáid níos measa ná ó olaí. Dá bhrí sin, agus tú ag meascadh maisc bhaile, is fearr aigéad fólach a chomhcheangal le comhábhair úsáideacha eile.
Dosage B9 d’fhás gruaige
Ós rud é gur féidir an vitimín seo a thógáil ó bhéal agus go seachtrach, is gá an dáileog a urramú, rud a chabhróidh le fás gruaige a fheabhsú agus a gcaillteanas a stopadh:
- Dáileog pills. Ceadaítear aigéad fólach ar feadh suas le 3 mhí as a chéile. Níor chóir go mbeadh dáileog laethúil na substainte gníomhaí níos mó ná 2.5 mg. Chomh maith leis, beidh ort vitimíní de ghrúpa B. a ghlacadh. Gan iad, ní ghlacfar go maith le haigéad fólach.
- Dáileog le húsáid go seachtrach. Chun gruaig a chóireáil ón taobh amuigh, is féidir leat vitimín B9 a chur leis an seampú. I gceann cúpla seachtain, beifear in ann a thabhairt faoi deara conas a chabhraíonn aigéad fólach le cailliúint gruaige. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit folacin leachtach in ampúlaí a cheannach ó chógaslann. Beidh ampúle aigéad fólach de dhíth ar bhuidéal seampú 100 ml. Tar éis duit é a chur leis an seampú, ní mór duit an buidéal a chroitheadh go maith ionas go ndéantar an forlíonadh úsáideach a dháileadh go cúramach.
Cuideoidh níochán do chuid gruaige go rialta le seampú ina bhfuil an vitimín seo le gcuacha a chur ar ais ina n-iar-ghile agus neart. Ná déan dearmad faoi tháibléid aigéad fólach i gcoinne caillteanas gruaige. Deir athbhreithnithe nach bhfeabhsóidh ach cur chuige comhtháite fás agus stopfaidh sé caillteanas.
Masc vitimín do gcuacha damáiste
Má tá na gcuacha tirim, sobhriste agus millte, níor cheart seampú amháin le vitimín B9 a theorannú. Bí cinnte maisc gruaige homemade a dhéanamh le haigéad fólach. Tugann athbhreithnithe orthu le tuiscint go meastar gurb é masc olaí nádúrtha an ceann is éifeachtaí. Cabhraíonn sé le gruaig téarnamh san am is giorra is féidir. Tá na gcuacha tar éis dó a bheith an-lonrach agus go réidh.
Chun masc den sórt sin a ullmhú sa bhaile, beidh 50 ml den ola is fearr leat agus 2 aimpléad de folacin leachtach ag teastáil uait. Is féidir leat aon ola a roghnú: burdock, castor, almond, coconut nó peach. Tar éis duit an dá chomhábhar a mheascadh, ní mór duit fréamhacha na gruaige a smearadh le do mhéara. Tá sé an-tábhachtach massage an scalp a massage. Dúisíonn bolgáin chodlata uaidh, agus tosaíonn a chuid gruaige ag fás i bhfad níos gasta. Coinnigh an masc ar do cheann ar feadh 1 uair an chloig. Ansin sruthlaigh le seampú.
Léirmheasanna ar Aigéad Fólach do Ghruaig
Tugann sé buntáistí móra do riocht na gruaige agus do shláinte an duine ina iomláine. Dá bhrí sin, is iomchuí athbhreithnithe ar aigéad fólach d’fhás gruaige. Tugann a lán mná agus fir a bhfuil dóchas caillte acu stop a chur le cailliúint gruaige faoi deara gur éirigh leo ní amháin fáil réidh le alóipéice tar éis cúrsa cóireála folacin, ach freisin cáilíocht an chraiceann agus na n-ingne a fheabhsú.
Is vitimín an-inacmhainne é aigéad fólach. Ar bheagán airgid, is féidir leat é a cheannach ag aon chógaslann. Ach ní dhéanann an praghas íseal folacin chomh éifeachtach sa troid ar son gruaige sláintiúil agus álainn. Dá bhrí sin, ba cheart d’aon duine a bhfuil fadhb aige le cailliúint gruaige iarracht é a shocrú leis na pills agus na haimpléisí seo.
Na buntáistí a bhaineann le haigéad fólach don ghruaig
Is vitimín intuaslagtha in uisce de ghrúpa B é aigéad fólach, a bhfuil ról ollmhór aige in obair orgán agus chórais éagsúla an choirp. Fuair an tsubstaint seo a ainm ón bhfocal Laidineach folium (a chiallaíonn “duilleog” san aistriúchán), ós rud é go bhfuil an méid is mó le fáil i nglasraí glasa duilleacha (spionáiste, leitís, cabáiste). Meastar gur vitimín “baineann” é aigéad fólach, ós rud é go bhfuil sé freagrach as feidhmiú an chórais atáirgthe, chomh maith le háilleacht an chraiceann agus na gruaige a chothabháil. Ag labhairt go sonrach faoi ghruaig, ansin maidir leis, comhlíonann vitimín B9 na feidhmeanna seo a leanas:
- spreagann na follicles gruaige,
- feabhsaíonn sé cothú bolgán agus luasghéadaíonn sé a sáithiú ocsaigine,
- neartaíonn sé struchtúr na gcuacha, ag cosc gile agus trasghearradh de na leideanna,
- cosnaíonn sé gruaig agus scalp ó thriomacht, cuireann sé deireadh le greannú,
- gníomhaíonn sé fás gruaige, laghdaíonn sé caillteanas gruaige,
- laghdaíonn sé an baol go mbeidh gruaig liath roimh am,
- rialaíonn táirgeadh sebum.
Is ar éigean is féidir na buntáistí a bhaineann le vitimín B9 do ghruaig a rómheastachán, ós rud é go bhfuil éifeacht dhíreach aige ar chuma na gruaige agus ar a sláinte. Ach ós rud é go mbaineann an vitimín seo leis an ngrúpa comhdhúile intuaslagtha in uisce nach charnaíonn sa chorp, caithfear a sholáthairtí a athlánú i gcónaí. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit bianna ina bhfuil aigéad fólach a ithe go laethúil - glasraí glasa, luibheanna, cnónna, pónairí, ruán, mairteoil agus ae sicín. Ina theannta sin, is féidir leat ullmhóidí casta a dhéanamh d’fhás gruaige le vitimín B9 agus maisc a dhéanamh leis an gcomhpháirt úsáideach seo.
Moltaí maidir le haigéad fólach a thógáil d’fhás gruaige
Má shocraíonn tú déileáil leis an bhfadhb a bhaineann le fás mall gruaige trí fhoirm shintéiseach d’aigéad fólach a riaradh ó bhéal, bain úsáid as an scéim seo a leanas:
- ól vitimín B9 3 mg trí huaire sa lá don chéad choicís, b'fhearr le béilí,
- chun an éifeacht a mhéadú, is féidir leat aigéad ascorbach agus vitimín B12 a ghlacadh ag an am céanna.
- tar éis an chúrsa, glac sos ar feadh 10-14 lá, ansin déan cóireáil arís (más gá) ar feadh 2 sheachtain eile.
Tabhair faoi deara le do thoil agus tú ag glacadh aigéad fólach, ní féidir leat alcól agus cógais áirithe a ól (léirítear idirghníomhaíocht vitimín B9 le drugaí eile san anótáil). Ina theannta sin, tá roinnt contraindications ag aigéad fólach le húsáid, lena n-áirítear hipiríogaireacht do chomhpháirteanna an druga, anemia easnamhach B12, éadulaingt lachtóis, teip duánach. Dá bhrí sin, sula ndéanann tú teiripe, ba cheart duit dul i gcomhairle le speisialtóir.
Cad is aigéad fólach ann
Tugtar aigéad fólach ar vitimín B9, atá ina chomhéinsím de roinnt imoibrithe bithcheimiceacha a tharlaíonn inár gcorp. Is é sin le rá, tugann an tsubstaint seo deis duit roinnt imoibrithe ceimiceacha a tharlaíonn le rannpháirtíocht substaintí orgánacha a tharlaíonn inár gcealla a chatalú (a luathú).
Tá aigéad fólach in ann an meitibileacht a bhrostú toisc go méadaíonn sé luas roinnt imoibrithe. Ós rud é go bhfuil fás gruaige mar thoradh ar shintéis chuid nua den seafta gruaige, is féidir le luasghéarú na bpróiseas meitibileach sna cealla follicle dlús na gruaige a mhéadú agus a bhfás a luathú.
Ach ní chiallaíonn sé seo go bhfuil méadú i dtiúchan aigéad fólach agus fás gruaige ag brath go díreach. Ní fheiceann tú an éifeacht cheart ach mura bhfuil an vitimín seo ag na cealla i ndáiríre, agus má fhéadann a iontógáil ón taobh amuigh próisis meitibileach a fheabhsú. Más leor aigéad fólach, agus má tá baint ag caillteanas gruaige nó brittleness le heaspa vitimíní eile nó cúiseanna go hiomlán difriúil, ansin ní dhéanfaidh vitimín B9 aon mhaitheas duit.
Úsáid sheachtrach vitimín B9 le haghaidh fás gruaige
Is féidir aigéad fólach chun fás gruaige a fheabhsú ní amháin ó bhéal (taobh istigh), ach go seachtrach freisin. Chun na críocha seo, tá sé níos áisiúla an druga a úsáid in aimpléisí, agus é a chur ar bhealaí éagsúla chun cúram a dhéanamh ar gcuacha - seampúnna, balms agus maisc. Is féidir leat foirmlithe éagsúla a ullmhú go neamhspleách freisin le táirgí ina bhfuil vitimín B9. Ionas go mbeidh nósanna imeachta den sórt sin éifeachtach go leor, ní mór duit cúpla riail shimplí a leanúint:
- Ná húsáid ach táirgí úra chun maisc a dhéanamh. Má tá olaí glasraí san oideas, ansin caithfear iad a théamh sula ndéantar iad a mheascadh le comhábhair eile.
- Is comhdhúil éagobhsaí é vitimín B9, a scriostar trí théamh agus teagmháil fhada leis an aer, dá bhrí sin, ba cheart cumadóireachta atá bunaithe air a úsáid díreach tar éis é a ullmhú.
- Moltar aon masc le haigéad fólach roimh an gcéad úsáid a sheiceáil le haghaidh lamháltais. Chun seo a dhéanamh, déan craiceann na láimhe a lubricadh le méid beag den mheascán ullmhaithe agus breathnaigh ar a imoibriú ar feadh 30 nóiméad. In éagmais comharthaí ailléirge (deargadh, gríos, nó itching), is féidir an táirge a úsáid mar a bhí beartaithe.
- Tá sé inmholta maisc vitimín a chur i bhfeidhm ar gcuacha neamhshruthaithe, ach beagán tais, ag tosú ó na fréamhacha agus ag críochnú leis na leideanna.
- Tar éis an meascán cosmaideach a chur i bhfeidhm, ba chóir an ghruaig a insliú le caipín plaisteach agus scairf nó tuáille.
- Ba chóir maisc le haigéad fólach a choinneáil ar gcuacha ar feadh 30 nóiméad ar a laghad (i gcás fadhbanna tromchúiseacha gruaige, féadfaidh sé níos mó ama a thógáil - suas le 60 nóiméad).
- Chun na foirmlithe vitimín a ní, bain úsáid as uisce te agus seampú. Chun an éifeacht a fheabhsú, ag an gcéim dheiridh den nós imeachta, sruthlaigh na snáitheanna le decoction luibhe, mar shampla, ó neantóg.
- Mar bhreis ar an bpríomhchlár cóireála, is féidir leat do chuid gruaige a ní go córasach le seampú atá saibhrithe le haigéad fólach (1 aimpléad den druga in aghaidh 50 ml de ghlantach). Nigh díreach as an seampú ní láithreach, ach tar éis 5-7 nóiméad, ionas go mbeidh am ag an vitimín atá ann dul isteach go domhain sa chraiceann. Ba cheart nósanna imeachta den sórt sin a dhéanamh toisc go bhfuil an ghruaig éillithe.
Ba chóir vitimín B9 a úsáid chun fás gruaige a luathú go seachtrach 2-3 huaire sa tseachtain ar feadh 3-4 mhí. Más rud é tar éis na cóireála nach bhfuil aon fheabhsuithe suntasacha ar riocht na gcuacha, ní mór duit teagmháil a dhéanamh le trichologist agus dul faoi scrúdú cliniciúil chun cúis chruinn an mhoillithe i bhfás gruaige a fháil amach.
Rogha uimhir 1
Gníomh: sáithíonn sé an scalp agus na snáitheanna le cothaithigh agus taise, líonann sé gcuacha le gile álainn agus cuireann sé a bhfás gníomhach chun cinn.
- 30 ml d’ola te burdock,
- Ola phéitseog 20 ml,
- 1 ml d’aigéad fólach.
- Meascann muid na holaí, cuirimid an vitimín agus cuirimid an comhdhéanamh i bhfeidhm ar na fréamhacha gruaige (i ngluaiseachtaí massaging).
- Déanaimid na hiarsmaí a dháileadh ar feadh fad iomlán na snáitheanna agus fanacht 30-40 nóiméad.
- Nigh mo cheann le seampú agus sruthlaigh (roghnach) le decoction luibhe.
Rogha uimhir 2
Gníomh: stopann sé cailliúint gruaige, cuireann sé a bhfás chun cinn, tugann sé léargas sláintiúil do shnáitheanna agus tugann sé toirt dóibh.
- Cognac 50 ml
- 50 ml de kefir,
- 20 g de shalann mara
- Ola burdock (nó castor) 50 ml,
- 20 ml de sú oinniún
- 1 ampúle de vitimín B9.
- Meascann muid cognac, kefir agus ola.
- Cuir sú oinniún, vitimín agus salann mara leis.
- Corraigh arís agus cuir an comhdhéanamh i bhfeidhm ar an scalp.
- Cíor muid na gcuacha, inslithe an ceann agus fanaimid 30 nóiméad.
- Nigh amach an masc le huisce agus le seampú.
Rogha uimhir 3
Gníomh: déanann an scalp a ghlanadh go réidh, feabhas a chur ar sholáthar ocsaigine na bhfollán gruaige, spreagadh fás na snáitheanna.
- 20 g de ghiosta brúite (tá aigéad fólach saibhir iontu),
- 100 ml de bhainne bruite te.
- Brewimid giosta i mbainne agus ligimid don chomhdhéanamh grúdaireacht ar feadh 30-40 nóiméad (in áit te).
- Nuair a dhéantar an meascán a choipeadh, cuir i bhfeidhm é ar fhréamhchrios na gruaige, agus déan na hiarmhair a dháileadh ar a fhad iomlán.
- Coinnigh an masc ar feadh thart ar 40 nóiméad, ansin sruthlaigh as ar an ngnáthbhealach.
Le húsáid cheart, cabhraíonn aigéad fólach i ndáiríre le dul i ngleic leis an bhfadhb a bhaineann le fás mall gruaige. Ach, ar an drochuair, ní uile-íoc é an vitimín úsáideach seo, mar sin níor cheart duit brath air go hiomlán. Is é an cur chuige ceart ná scrúdú leighis, ag aithint na gcúiseanna a spreag tarlú na paiteolaíochta seo, agus ag roghnú modh cóireála réasúnach. B’fhéidir go gcuimseoidh sé ullmhúchán vitimín a úsáid, nó b’fhéidir nach mbeidh gá leis.
Feidhmeanna coirp
Is vitimín intuaslagtha in uisce é vitimín B9, gné thábhachtach d’fheidhmiú ceart an choirp.
Glacann sé páirt i próisis redox, gan é, tá sé dodhéanta gnáth-atáirgeadh cealla fola dearga san fhuil. Tá aigéad fólach bainteach leis an bpróiseas hematopoiesis, mar sin braitheann comhdhéanamh agus cáilíocht na fola go díreach air.
Ráthaíonn iontógáil aigéad fólach sa mhéid ceart an meitibileacht cheart carbaihiodráit agus saille. Tacaíonn vitimín B9 leis an gcóras cardashoithíoch agus leis an gconair gastrointestinal, bíonn tionchar dearfach aige ar shintéis aimínaigéid, tacaíonn sé leis an ae.
Freagrach as fás cealla nua agus as DNA a chaomhnú, cuireann aigéad fólach cosc ar fhás siadaí sa chorp. Tá éifeacht dhearfach ag vitimín B9 ar an néarchóras. Cuireann iontógáil leordhóthanach le táirgeadh serotonin, ar a dtugtar hormón an áthais freisin.
Rátaí tomhaltais
I bhformhór na gcásanna, itheann daoine níos lú aigéad fólach ná mar is gá. Riachtanas do dhaoine fásta - 400 mcg in aghaidh an lae.
Ba cheart iontógáil vitimín a mhéadú le moill ar fhorbairt ghnéasach i measc cailíní, agus i measc na mban le linn sos míostraithe.
Laghdaíonn aigéadacht an sú gastrach tar éis daichead bliain, rud a laghdaíonn friotaíocht an choirp i gcoinne paraisítí, substaintí tocsaineacha. Cuidíonn úsáid aigéad fólach le dul i ngleic leis na fadhbanna seo, ag an aois seo ní mór duit iontógáil glasraí glasa a mhéadú.
I dáileoga beaga, is féidir aigéad fólach a shintéisiú sa stéig, ach faoi réir gnáth-mhicreaflóra, mar sin ba chóir go dtiocfadh an phríomhchuid ó bhia.
Is iad príomhfhoinsí aigéad fólach sailéad glasraí glasa.
Tá liosta na dtáirgí fairsing, ach tá an tiúchan uasta d’aigéad fólach le fáil i mairteoil, ae, iasc (tuinnín, bradán), uibheacha, cáis.
Luach don duine agus don ghruaig
Is cuid dhílis iad vitimíní B chun áilleacht an chraiceann agus na gruaige a chothabháil. Le heaspa an ghrúpa vitimíní seo, go háirithe aigéad fólach, is féidir dullness, fás mall agus caillteanas gruaige a thabhairt faoi deara.
Tá vitimín B9 dírithe ar fhás, ar neartú gruaige, agus is é sin an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach gan dearmad a dhéanamh táirgí a bhfuil a n-ábhar i do réim bia a áireamh.
Le haghaidh fás gruaige
Chun fadhb fhás na gruaige a réiteach, tá ról tábhachtach ag aigéad fólach.
Ní féidir i gcónaí é a fháil ó tháirgí, mar sin is fiú dul i muinín coimpléisc vitimín.
Le linn míosa le béile, glac 2 mg trí huaire sa lá. Is fearr gan B9 a úsáid ina fhoirm íon, ach é a fhorlíonadh le vitimín B12 agus C.
Le caillteanas gruaige
Úsáidtear aigéad fólach go forleathan chun fadhb an chaillteanais gruaige a réiteach. Chun an toradh a bhaint amach, is gá 3 mg den druga a thógáil trí huaire sa lá, is é dhá sheachtain an fad.
Tosaíonn an chéad chúrsa eile i gceann deich lá. Is féidir le teiripe den sórt sin cailliúint gruaige a stopadh agus follicles gruaige a neartú.
Le linn na cóireála, bianna a bhfuil go leor vitimín B9 iontu, mar shampla sailéad glas, cáis teachín, mairteoil beidh sé ina bhreis iontach ar ghruaig shláintiúil.
Bíonn tionchar ag aigéad fólach ar an gcraiceann ag an leibhéal ceallacha, mar sin is é seo ceann de na príomhghnéithe chun a shláinte a chothabháil. Gníomh craiceann:
- Cuidíonn sé le substaintí díobhálacha a bhaint den chraiceann
- Cobhsaíonn sé próisis meitibileach
- Cosnaíonn sé an craiceann ó thionchair sheachtracha, lena n-áirítear radaíocht UV
- Rialaíonn sé na faireoga sebaceous, gníomhaíonn sé mar antaibheathach
- Rialaíonn fás agus rannán cille
A bhuíochas leis na hairíonna seo, cabhraíonn aigéad fólach le comhlacht na tocsainí a ghlanadh, déantar substaintí tairbhiúla a ionsú níos fearr, bíonn cuma úr ar an gcraiceann.
Cuideoidh B9 leordhóthanach sa troid ina choinne wrinkles fíneáil, triomacht agus craiceann sagging. Agus trí fhás agus roinnt na gcealla a rialú, cabhraíonn aigéad fólach le hóige an chraiceann a mhéadú.
Chun aicne a chóireáil agus craiceann olach a laghdú, ní féidir leat a dhéanamh gan vitimín B9. Ag rialú obair na faireoga sebaceous, cabhraíonn sé le athlasadh a laghdú, bíonn an craiceann ag taitneamh níos lú agus bíonn cuma veilbhit air.
Tá aigéad fólach riachtanach chun ciseal uachtarach an chraiceann a thógáil, agus a easpa ann, méadaíonn an baol dóite gréine.
Agus le haghaidh socrú sláintiúil, tá sé deacair a dhéanamh gan an vitimín seo, mar gheall ar scaipeadh fola a fheabhsú, éiríonn an craiceann mín agus faigheann sé glow sláintiúil.
Mascanna gruaige
Chun gruaig shláintiúil a chothabháil tuilleadh, is féidir maisc aigéad fólach a úsáid. Is féidir leat maisc den sórt sin a ullmhú sa bhaile trí úsáid a bhaint as táirgí atá ar fáil ina bhfuil an vitimín seo.
Masc avocado
Feabhsaíonn sé struchtúr gruaige, déanann sé iad níos rianúla agus níos soláimhsithe. Le haghaidh cócaireachta beidh ort:
- Avocado
- 1 ubh
- 2 tbsp. spúnóg bhoird d’ola olóige.
Scamh an avocado, measc leis an gcuid eile de na comhábhair, tabhair comhsheasmhacht aonchineálach dó. Cuir an mhais mar thoradh air ar an ghruaig.
Ar mhaithe le héifeacht níos fearr, timfhilleadh do chuid gruaige le tuáille. Is é 25-30 nóiméad an t-am nochta, ansin sruthlaigh as an masc agus nigh do chuid gruaige le seampú do do chineál gruaige.
Masc Fáis Gruaige Ola Olóige
Chun an t-oideas seo a fháil beidh vitimín uait i bhfoirm leachtach, ar féidir é a cheannach ag aon chógaslann. Teas dhá spúnóg bhoird d’ola olóige i ndabhach uisce, cuir cúpla braon de vitimín leachtach as aimpléad.
Cuir an masc i bhfeidhm ar na fréamhacha agus socraigh ar feadh leathuaire é, sruthlaigh le seampú. Is féidir aon ola bhunúsach a chur in ionad ola olóige, mar shampla, castor, peach, almond.
Fo-iarsmaí agus contraindications
D’fhéadfadh iarmhairtí neamh-inmhianaithe a bheith mar thoradh ar aigéad fólach a thógáil, mar shampla nausea, bitterness sa bhéal, bloating. Níl na léirithe seo de chineál mais, ach tá baint acu le héadulaingt aonair don druga.
Mar gheall ar an maoin atá ag aigéad fólach a thuaslagadh in uisce, is beag an riosca a bhaineann le ródháileog, bainfidh an corp a bharrachas le fual. Ach is féidir le ródháileog dul i bhfeidhm ar dhaoine atá ag fulaingt ó ghalair duáin agus ae.
Fadhbanna a bhíonn ann le barraíocht aigéad fólach:
- Tá riosca méadaithe ag fir d’ailse próstatach,
- Méadú ar mheáchan na féatais le linn toirchis, an baol plúchadh agus ailléirgí a fhorbairt sa leanbh,
- Greannaitheacht, insomnia, ionsaí, agus athruithe eile ar iompar.
Éadulaingt aonair, imoibriú ailléirgeach, is ea contrárthacht le húsáid aigéad fólach.
Conclúid
Tá sé deacair an tábhacht a bhaineann le haigéad fólach a rómheastachán. Tá sé riachtanach do dhuine sa tréimhse forbartha féatais.
Le linn an tsaoil, feidhmíonn sé mar ábhar tógála d’orgáin, do néarchóras láidir agus d’áilleacht sheachtrach.
Chun rannchuidiú le sláinte ar feadh blianta atá le teacht, níor cheart duit dearmad a dhéanamh aigéad fólach a ghlacadh, agus bianna atá saibhir sa vitimín seo a áireamh i do réim bia.
B Vitimíní do Shláinte Gruaige
Tá easnamh vitimíní agus mianraí ar cheann de na cúiseanna is coitianta le caillteanas. Déanfaidh táirgí ina bhfuil na mianraí agus na heilimintí riachtanacha a áireamh i réim bia, chomh maith le hiontógáil breiseán atá gníomhach go bitheolaíoch, áilleacht agus tarraingteacht na gruaige a athshlánú. Is é vitimíní B an ról is tábhachtaí i neartú, ní gan chúis a mheastar gurb iad an t-arm is éifeachtaí sa troid i gcoinne alóipéice. Tá áit speisialta ag vitimín B9. Cuirfidh aigéad fólach d’fhás gruaige stop le cailliúint gruaige agus cuirfidh sé sláinte ar ais chuig gcuacha lagaithe.
Conas a fháil amach go bhfuil vitimín B9 sa chorp?
- Éiríonn an ghruaig tanaí agus sobhriste, ní chabhraíonn seampúnna teannta
- Is minic a bhíonn tairní ag craiceann agus ag meá ar mheá tar éis dóibh vearnais a dhiúltú
- Fanann an craiceann tirim in ainneoin moisturizers
- Ní féidir le díolúine laga an corp a chosaint ar slaghdáin go minic
- Mar thoradh ar thuirse go minic agus laige ginearálta tá feidhmíocht laghdaithe
Feabhsóidh vitimín B9 sláinte iomlán, neartóidh sé imdhíonacht, neartóidh sé neart agus lonróidh sé go gcuacha. Is uirlis éifeachtach agus sábháilte aigéad fólach ó chaillteanas gruaige atá in ann raon iomlán fadhbanna a réiteach. Tá sé riachtanach go háirithe do mhná le linn toirchis, do dhaoine a bhfuil grá acu le grianghortha agus do dhaoine a bhfuil stíl mhaireachtála shuiteach acu. Molann dochtúirí agus cosmaiteolaithe 200 micreagram de vitimín B9 a thógáil in aghaidh an lae, agus an leanbh ag fanacht, is féidir an norm laethúil a mhéadú go 400 micreagram.
Aigéad Fólach in aghaidh Caillteanas Gruaige
Fuarthas an tsubstaint iontach seo ar dtús ó spionáiste, agus rinneadh í a shintéisiú go saorga i lár an 20ú haois. Sa lá atá inniu ann úsáidtear go forleathan é i gcóireáil alóipéice ag gach céim, taispeánann sé an éifeachtúlacht is airde i láthair tuar géiniteach don ghalar seo.
Spreagann aigéad fólach fás agus athghiniúint cealla, laghdaíonn sé an baol maol agus an chuma ar ghruaig luath liath. Más mian leat gcuacha a neartú, neart, sláinte a thabhairt dóibh agus fás a luathú, déan iarracht bianna atá saibhir i B9 a áireamh i do réim bia. Is féidir freisin cosmaidí a úsáid, lena n-áirítear aigéad fólach (maisc gruaige, séirim agus tonics).
Táirgí a bhfuil Vitimín B9 iontu
- Torthaí agus glasraí: aibreog, melún, avocado, cúcamar, beets, cairéid, pumpkin.
- Glasaigh: peirsil, mint, duilleoga slánlusanna, líontán, linden, dandelion.
- Táirgí ainmhithe: ae, iasc, cáis, cáis teachín, bainne, mil.
- Chomh maith leis sin, tá an vitimín le fáil i ruán, pischineálaigh, cnónna, síolta lus na gréine, arán caiscín, bia agus giosta an ghrúdlann.
D’fhonn a dhéanamh suas d’easnamh aigéad fólach, molaimid duit na táirgí seo a áireamh i do réim bia. Más mian leat an éifeachtúlacht is mó a bhaint amach, ba cheart duit cuimhneamh ar roinnt pointí tábhachtacha.
- Nuair a dhéantar táirgí a chócaráil, déantar aigéad fólach a scriosadh go páirteach, mar sin is fearr torthaí agus glasraí a ithe úr.
- Scriosann alcól vitimín B9, mar sin le linn an chúrsa ba chóir duit diúltú alcól a ól.
- Laghdaíonn frithghiniúnach béil, painkillers agus anticonvulsants leibhéil aigéad fólach agus méadaíonn siad riachtanas an choirp maidir le vitimíní.
An rogha casta vitimín-mianraí le haigéad fólach
Is féidir aigéad fólach a úsáid le haghaidh gruaige i bhfoirmeacha éagsúla. Más rud é go bhféadfadh go leor glasraí agus torthaí úra a bheith ann i rith an tséasúir te, ansin sa gheimhreadh is fearr tosaíocht a thabhairt do vitimíní i dtáibléid agus in aimpléisí. Is é 3 mhí an cúrsa aon-uaire uasta, agus teastaíonn sos ina dhiaidh sin. Tá scéimeanna éagsúla indéanta, chun an cúrsa cóireála is éifeachtaí a roghnú is gá dul i gcomhairle le do dhochtúir.
Ag brath ar inscne, aois, athruithe hormónacha agus tréithe aonair an choirp, is féidir an cúrsa a athrú. Le roghnú neamhspleách an druga, tá sé tábhachtach machnamh a dhéanamh ar chomhoiriúnacht le comhpháirteanna eile. Agus aigéad fólach á thógáil do ghruaig, tá sé tábhachtach na treoracha a leanúint. Is fearr é a ionsú i gcomhcheangal le vitimíní C agus B12. Tá sé tábhachtach an coimpléasc ceart a roghnú ina bhfuil na comhpháirteanna riachtanacha go léir sna comhréireanna is fearr.
Tá sé tábhachtach go háirithe aird a thabhairt ar an bhfíric nach féidir gach vitimín a thógáil ag an am céanna. Mar sin, baineann an éifeacht is fearr le coimpléisc ina gcuirtear riachtanas laethúil an choirp i leith micrea-eilimintí agus macra-eilimintí san áireamh. Mar shampla, léirítear an choimpléasc vitimín agus mianraí ALERANA ® leis an bhfoirmle dhúbailte “Day” agus “Night”, a forbraíodh agus rithimí nádúrtha an fháis á gcur san áireamh, ina theannta sin, cinntíonn sé seo comhoiriúnacht uasta na n-eilimintí. Cuimsíonn an coimpléasc gach vitimín B, chomh maith le maignéisiam, iarann, aigéad ascorbach, béite-carotéin agus comhpháirteanna eile. Moltar é a úsáid i gcomhcheangal le seampúnna, balms agus bealaí eile chun líne ALERANA ® a chosc agus a chúram.
Measca chun gruaig a neartú le vitimín B9
Tá go leor oidis ann chun maisc gruaige a dhéanamh saibhir in aigéad fólach, a bhfuil go leor athbhreithnithe dearfacha tuillte acu. B’fhéidir cruthú leigheasanna baile bunaithe ar tháirgí ina bhfuil vitimín B9.
Meilt laíon avocado amháin, 2 spúnóg bhoird d’ola olóige agus 1 buíocán i cumascóir. Cuir an meascán críochnaithe i bhfeidhm ar na fréamhacha, timfhilleadh do cheann le poileitiléin agus tuáille súiteach. Tar éis leath uair an chloig, sruthlaigh in uisce te.
Is féidir freisin maisc a ullmhú trí shubstaint a chur in ampúlaí. Sa chás seo, déantar méid beag de leacht a mheascadh le haon ola glasraí bonn (castor, lus na gréine, olóige, castán).
Teas an ola olóige i ndabhach uisce, cuir cúpla braon de vitimín leachtach leis. Measc an meascán, cuir i bhfeidhm ar na fréamhacha é, sruthlaigh tar éis 30 nóiméad.
Céimeanna fáis gruaige
Sa tríú céim, tá an follicle neamhghníomhach, tá sé folamh, agus ní spreagann gaschealla fás slata nua. An níos faide an tréimhse seo, is annamh a bhíonn na snáitheanna.
Conas gruaig a scamhadh?
Ní amháin gur comhartha sláinte iad gcuacha lonracha agus cumhachtacha, ach is gné deas cuma iad freisin. Tá gas comhdhéanta de phróitéin agus mianraí. Má éiríonn siad lag nó sobhriste - d’fhéadfadh gur comhartha é seo ar ghanntanas i gcorp copair nó sinc. Ba chóir go mbeadh próitéin, aigéid thiubh óimige-3, vitimíní A, D agus grúpa B. i réim bia le haghaidh snáitheanna cumhachtacha áille, tá cumhacht láidir ag na comhdhúile seo ar riocht gcuacha agus sreabhadh fola chuig an scalp. Is é cothú dearfach an eochair do gcuacha áille agus láidre.
Tásca le húsáid
Tá an druga forordaithe le haghaidh:
- leochaileacht tairní agus gruaige,
- caillteanas agus drochfhás na gcuacha,
- craiceann tirim agus scoilteanna neamh-leighis ar na liopaí,
- migraines minic agus tinneas cinn,
- fadhbanna le fiacla, gumaí, droch-anáil,
- atherosclerosis,
- insomnia agus dúlagar
- tar éis cúrsa fada úsáide frithghiniúna.
Fáiltiú le haghaidh fáis
- 2 mg trí huaire sa lá le béilí.
- Cuir capsule vitimín E agus táibléad Iodomarin le gach dáileog (is féidir capsúl vitimín B1 a chur in ionad drugaí).
- Tóg laistigh de mhí.
Tábhachtach! Níor chóir go mairfeadh úsáid vitimín níos mó ná trí mhí gan sos. Más gá, féadfaidh tú an cúrsa a atosú tráth nach luaithe ná mí ina dhiaidh sin.
Cé nach dócha go mbeidh ródháileog ann, níor cheart duit an druga a mhí-úsáid agus is fearr aon ghníomhartha a chomhordú le do dhochtúir.
Éifeacht na húsáide
Ós rud é gur vitimín nádúrtha é aigéad fólach, dírítear a ghníomh ar an gcorp ar fad. Maidir le héifeachtacht sa troid ar son fás gruaige, ní féidir torthaí dearfacha a fháil ach leis an gcur chuige ceart.
Tá sé tábhachtach a thuiscint:
- cén dáileog a theastaíonn i ngach cás ar leith,
- An fiú iontógáil inmheánach agus seachtrach vitimín B9 a chomhcheangal,
- an bhfuil gá le foirmeacha dáileoige a úsáid nó an leor táirgí a roghnaíodh i gceart a ithe.
Leis na ceisteanna seo, ba cheart duit teagmháil a dhéanamh le dochtúir a chabhróidh leat an cúrsa ceart a roghnú chun gruaig a leigheas. Sa chás seo amháin, gníomhóidh aigéad fólach go héifeachtach agus fillfidh sé snáitheanna caillte agus dlús, neartóidh sé na fréamhacha agus cuirfidh sé an ghruaig ag fás níos gasta.
5 bhealach cruthaithe chun fás gruaige a luathú:
Físeáin úsáideacha
Treoracha maidir le húsáid aigéad fólach.
Aigéad fólach don ghruaig.
Aigéad fólach agus a éifeachtaí ar ghruaig agus ar chraiceann
Is vitimín de ghrúpa B. an táirge seo. Tagann a ainm ón bhfocal "folianum", a chiallaíonn "duilleog" san aistriúchán.
Is é a ainm eile vitimín B9. Is substaint shoiléir buí í a thuaslagann in uisce agus a scriosann teas agus solas soiléir.
Is féidir an tsubstaint seo a bhriseadh go héasca le linn cócaireachta. Ina theannta sin, an níos faide a stóráiltear é, is deacra é a ionsú, toisc go bhfuil sé so-ghabhálach le ocsaídiú.
Teastaíonn aigéad fólach chun cealla fola dearga a tháirgeadh i gceart sa smior agus chun cealla nerve a fheidhmiú. Is é an riachtanas laethúil atá ag an duine leis an vitimín seo ná thart ar 400 mcg.
D’fhéadfadh anemia agus lochtanna feadán neural san fhéatas a bheith mar thoradh ar a ganntanas; dá bhrí sin, moltar do mhná torracha é a thógáil. Ina theannta sin, dearbhaíodh éifeacht na substainte ar roinnt agus fás cealla eile, lena n-áirítear epithelial, líneáil an chonair gastrointestinal, cuas béil, conairí fuail agus riospráide, chomh maith leis an gcraiceann.
Teastaíonn Aigéad Fólach le haghaidh Fás Gruaige
Níl ról an táirge sa phróiseas chun gcuacha a fhás bunaithe go soiléir, ach go fairsing
creidtear go forleathan go méadaíonn sé a ráta fáis. Spreagann sé roinnt cealla beo na maitrís bolgán, ag dul i bhfeidhm ar phróiseas macasamhlú aigéad núicléasach agus aibiú núicléas cille.
Faoi thionchar na substainte, baintear amach próiseas tipiciúil de fhoirmiú cealla na maitrís follicle gruaige. Ar an gcúis seo, cuirtear vitimín B9 le cógais, chomh maith le cosmaidí don ghruaig agus don chraiceann.
Taispeánann staidéir chliniciúla a rinne eolaithe go gcuireann easpa aigéad fólach isteach go mór ar phróisis roinnte cille agus ar phróisis fáis cille, agus, dá bharr sin, go sáraítear dearadh na slata agus go méadaíonn sé a n-íogaireacht i leith fachtóirí mífheidhmiúla.
Féadfaidh suaitheadh nó moilliú i bhfás na gcuacha sa chéim tarlú, nuair a fhásann siad go foirfe de ghnáth (sa chéad chéim, anagen).
Dá bhrí sin, teastaíonn aigéad fólach don ghruaig ní chun dlús a chur leis an bhfás, ach chun a bhfoirmiú dearfach a chinntiú. Faoi thionchar an táirge, ní fhásann na snáitheanna níos gasta, fásann siad ag ráta nádúrtha, de réir na gcaighdeán agus na dtáscairí a nglactar leo.
Ní ghlacfaidh glacadh vitimín B9 ráta fáis gcuacha i duine a dtarlaíonn a fhás ar bhealach tipiciúil, ach ní chabhróidh sé ach i gcás rátaí fáis laghdaithe.
Ina theannta sin, níor cheart duit a bheith ag súil go mbeidh iontógáil na substainte éifeachtach i gcás cailliúint gruaige tar éis luí seoil, mar thoradh ar nósanna imeachta a bhaineann le ceimiteiripe nó alóipéice andraigineach. Sna cásanna seo, beidh fiú dáileoga arda vitimín B9 a úsáid neamhéifeachtach. Tuigfidh daoine a bhfuil hipovitaminosis orthu barr feabhais iontógáil aigéad fólach mar chúis le cailliúint gruaige.
Conas iontógáil aigéad fólach a mhéadú
Is féidir leat a lán den tsubstaint a fháil i do réim bia trí bhianna mar thorthaí agus súnna citris, glasraí duilleacha, pónairí triomaithe, agus glasraí dorcha glasa a ithe. Tá pasta, rís, gránaigh, arán, plúr agus táirgí eile ón ngrúpa gránach saibhir freisin i vitimín B9.
Mura n-itheann tú an méid ceart den aigéad seo i do réim bia ar chúis éigin, féadfaidh do dhochtúir a mholadh é a ghlacadh mar leigheas.
Sula nglacfaidh tú aigéad fólach le haghaidh fás gruaige, téigh i gcomhairle le do dhochtúir. Má thosaíonn tú ag úsáid dáileoga arda den druga go neamhrialaithe, d’fhéadfadh go mbeadh fo-iarsmaí le feiceáil, mar shampla boilg suaiteachta, insomnia, crampaí agus frithghníomhartha craiceann éagsúla, a d’fhéadfadh craiceann tirim a áireamh.
Sula nglacfaidh tú forlíontaí cothaitheacha, ba cheart duit iad a phlé le do dhochtúir i gcónaí.
Má tá tú ag lorg modhanna nádúrtha chun d’iontógáil substaintí a mhéadú, bain triail as na táirgí seo:
- peirsil agus spionáiste,
- min choirce don bhricfeasta,
- asparagus
- pischineálaigh, pónairí, pónairí soighe, piseanna,
- cabáiste - brocailí, péacáin brící, cóilis,
- miocrób cruithneachta
- bran
- ae
- buíocáin uibhe
- rís donn
- Trátaí
- beets
- cnónna
- tornapa
- oráistí, bananaí, sútha craobh,
- avocado.
Tá breithiúnas ann gur féidir le feannadh salainn fás a luathú, chomh maith le cothú an scalp a fheabhsú.
Mar thoradh ar an nós imeachta seo, déantar an scalp agus na slata ag na fréamhacha a ghlanadh de sebum, seampú nó cúr neamhshruthaithe, vearnais agus cosmaidí eile. Níos déanaí, feabhsaíonn scaipeadh fola agus cothú cille sa chraiceann, rud a chabhraíonn le dearadh na slata a fheabhsú. Déan feannadh den sórt sin an-primitive, ní mór duit salann agus uisce a mheascadh i gcodanna cothroma agus é a massage le gluaiseachtaí mín ar an scalp. Ba chóir an masc a nite amach tar éis 3-5 nóiméad.
Measca ina bhfuil aigéad fólach as caillteanas gruaige
Chun na gcuacha a chuachadh ní mór duit iad a bheathú go foirfe, ach is féidir leat curl a dhéanamh orthu freisin, ag saibhriú an chúraim le maisc bhaile cothaitheach dian, a chuireann ní amháin le dearadh na slata ach a neartaíonn a gcuid fréamhacha freisin. D’fhonn an ghruaig a neartú agus a gcaillteanas iomarcach a sheachaint, is fiú maisc bhaile cothaitheach a úsáid. Tá ardmheas ar oidis éifeachtacha chuige seo, ina bhfuil líon mór aigéad fólach, sa ról seo ola cnó cócó, chomh maith le buíocán uibhe.
Masc vitimín cothaitheach:
- 2 bhuíocán uibheacha sicín
- spúnóg amháin d’ola cnó cócó, castor agus almón,
- 2 spúnóg bhoird de mil
- 1 spúnóg de sú líomóide brú úr.
Caithfear na comhábhair go léir a mheascadh go foirfe sula n-úsáidtear iad.
Cuir an masc i bhfeidhm go foirfe ar gcuacha tais. Ina dhiaidh sin, ba chóir duit do cheann a fhilleadh le mála plaisteach agus tuáille agus an masc a shealbhú ar feadh uair an chloig, agus ina dhiaidh sin sruthlaigh do chuid gruaige go foirfe.
Mar sin, ar mhaithe le sláinte agus áilleacht do chuid gruaige, is féidir aigéad fólach a úsáid ar bhealaí éagsúla. Is é an rogha is fearr a bheadh ann aiste bia glasraí, torthaí agus bianna eile atá saibhir in aigéad fólach a mhéadú.
Ag an am céanna, ní dhéanfaidh tú ródháileog den vitimín seo riamh ar an gcorp agus déan do réim bia éagsúil agus an-oiriúnach.
Is rogha maith freisin maisc le tábla ard ábhar aigéad fólach chun gruaig a chothú.
Cuir isteach taobh istigh nó úsáid mar masc?
Tá moltaí éagsúla ann maidir le húsáid aigéad fólach. Uaireanta is féidir leat a chloisteáil faoin ngá le vitimíní a úsáid taobh istigh, rud a thugann údar lena n-éifeachtacht níos mó leis an úsáid seo. Ach ar an láimh eile, ba cheart a mheabhrú, i gcás malabsorption vitimíní i galair an chonair gastrointestinal, is lú an rogha seo a chur i bhfeidhm.
Más mian leat riocht do chuid gruaige a fheabhsú, ba cheart aird ar leith a thabhairt ar na seampúnna a úsáideann tú. Figiúr scanrúil - i 97% de bhrandaí aitheanta seampúnna is substaintí iad a nimhíonn ár gcorp. Ainmnítear na príomh-chomhpháirteanna is cúis leis na trioblóidí go léir ar na lipéid mar sulfáit lauryl sóidiam, sulfáit labhrais sóidiam, sulfáit coco. Scriosann na ceimiceáin seo struchtúr gcuacha, éiríonn gruaig brittle, caillfidh siad leaisteachas agus neart, fadann an dath. Ach is é an rud is measa ná go dtéann an muck seo isteach san ae, sa chroí, sna scamhóga, go carnann sé in orgáin agus go bhféadfadh sé a bheith ina chúis le hailse. Molaimid duit diúltú na cistí ina bhfuil na substaintí seo suite a úsáid. Le déanaí, rinne saineolaithe ónár n-oifig eagarthóireachta anailís ar sheampúnna saor ó shulfáit, áit ar tharla cistí ó Mulsan Cosmetic den chéad uair. An t-aon mhonaróir cosmaidí uile-nádúrtha. Déantar na táirgí go léir a mhonarú faoi chórais rialaithe cáilíochta agus deimhniúcháin dhian. Molaimid cuairt a thabhairt ar an siopa oifigiúil ar líne mulsan.ru. Má tá amhras ort faoi nádúrthacht do chosmaidí, seiceáil an dáta éaga, níor chóir go mbeadh sé níos mó ná bliain amháin stórála.
Ach úsáid vitimíní go háitiúil, cé go n-eascraíonn sé a n-bith-infhaighteacht níos ísle (ní shúitear an dáileog iomlán), ach téann cuid acu isteach sa chraiceann fós, rud a chiallaíonn go bhféadfadh éifeacht a bheith leis má tá sárú fás gruaige ceangailte go beacht le heaspa aigéad fólach, agus ní le roinnt cúiseanna eile.
Ní féidir linn a rá gur fearr aon cheann de na bealaí chun vitimín B9 a úsáid. Mura bhfuil aon chonstaicí ann maidir le hionsú agus soláthar vitimín do na follicles gruaige, ansin is fearr iad a úsáid taobh istigh, i gcásanna eile, b’fhéidir go mbeadh sé níos fearr aigéad fólach topically a chur i bhfoirm maisc.
Tuairim na saineolaithe
Níl aon amhras ach go bhfuil vitimíní go maith do do shláinte. Is cuid thábhachtach de phróisis intracellular iad comhéinsímí, agus bíonn comharthaí tréithiúla hypovitaminosis mar thoradh ar a n-easpa, agus d’fhéadfadh go mbeadh caillteanas gruaige ar cheann acu, moilliú ar a bhfás, tanú, foircinn scoilte agus mar sin de.
Ach an gcabhraíonn aigéad fólach le déileáil leis na fadhbanna atá ann go praiticiúil? Deir dochtúirí nach bhfuil éifeachtacht an “leigheas” seo, más féidir leat glaoch air sin, ard go leor.
Ní hé an fhadhb atá ann nach n-oibríonn "aigéad fólach", ach nach mbíonn cúis iarbhír na bhfadhbanna gruaige i gcónaí san eitleán a bhfuil easnamh vitimín B9 ann.
“Creideann daoine gur féidir le haigéad fólach gruaig a neartú agus a fás a luathú, go bhfeabhsaíonn na vitimíní seo riocht na gruaige, beag beann ar a staid tosaigh, agus gur féidir aigéad fólach a úsáid chun í a chosc. Déanta na fírinne, ní féidir le vitimíní cabhrú ach mura leor a gcuid gruaige ar chúis amháin nó ar chúis eile. I gcásanna eile, ní bheifear in ann an toradh inmhianaithe a bhaint amach, ós rud é nach bhfuil vitimíní intuaslagtha in uisce ag carnadh sa chorp agus nach bhfuil siad in ann próisis meitibileach a spreagadh (i gcás a ngnáthchúrsa), ”a deir Tricholon Alex Neusil.
Taispeánann cleachtas go gcuidíonn aigéad fólach ina fhoirm íon le haonaid. Tá sé seo den chuid is mó mar gheall ar an bhfíric go bhfuil ní amháin vitimín B9 in easnamh, fiú má thugtar faoi deara easnamh vitimín, ach freisin vitimín C, vitimíní B eile nó comhéinsímí tábhachtacha eile, lena n-áirítear riandúile. Dá bhrí sin, i gcleachtas, más féidir toradh a bhaint amach, is minic gur coimpléisc multivitamin atá i gceist, agus ní aigéad fólach ina fhoirm íon.
Conas dul le cóireáil
Níl an iontógáil vitimín B9 ina fhoirm íon, ná úsáid coimpléisc a chuimsíonn aigéad fólach ina uile-íoc le haghaidh fadhbanna gruaige. Is é an cur chuige ceart ná scrúdú, lena mbunaítear na cúiseanna atá le cuma comharthaí áirithe, agus ansin modh cóireála réasúnach a roghnú. B’fhéidir, beidh vitimín B9 i láthair sa chóireáil, nó b’fhéidir gur féidir leat a dhéanamh gan é.
Aigéad Fólach le haghaidh Fás Gruaige
Níor bunaíodh ról an táirge sa phróiseas chun gcuacha a fhás go soiléir, ach creidtear go forleathan go méadaíonn sé a ráta fáis. Spreagann sé roinnt cealla beo na maitrís bolgán, ag dul i bhfeidhm ar phróiseas macasamhlú aigéad núicléasach agus aibiú núicléas cille.
Faoi thionchar na substainte, baintear amach an gnáthphróiseas chun cealla a fhoirmiú de mhaitrís na bhfollán gruaige. Ar an gcúis seo, cuirtear vitimín B9 le cógais, chomh maith le cosmaidí don ghruaig agus don chraiceann.
Dá bhrí sin, ní gá aigéad fólach do ghruaig chun fás a luathú, ach chun a bhforbairt cheart a chinntiú. Faoi thionchar an táirge, ní fhásann na snáitheanna níos gasta, fásann siad ag ráta nádúrtha, de réir na gcaighdeán agus na dtáscairí a nglactar leo.
Ní ghlacfaidh glacadh vitimín B9 ráta fáis na gcuacha i duine a dtarlaíonn a fhás sa ghnáthord, ach ní chabhróidh sé ach i gcás rátaí fáis laghdaithe.
Ina theannta sin, níor cheart go mbeifí ag súil go mbeidh iontógáil na substainte éifeachtach i gcás cailliúint gruaige tar éis luí seoil, mar thoradh ar nósanna imeachta a bhaineann le ceimiteiripe nó alóipéice andraigineach. Sna cásanna seo, beidh fiú dáileoga arda vitimín B9 a úsáid neamhéifeachtach. Beidh meas ag daoine ar hypovitaminosis an chúis atá le haigéad fólach a thógáil.
Measca Caillteanas Gruaige Aigéad Fólach
Le cuidiú le gcuacha ní mór duit ithe go maith, ach is féidir leat cabhrú leo freisin trí do chúram a shaibhriú le maisc bhaile cothaitheach dian, a chuireann ní amháin feabhas ar struchtúr na slata, ach a neartaíonn a gcuid fréamhacha freisin. Chun an ghruaig a neartú agus a gcaillteanas iomarcach a sheachaint, is fiú maisc bhaile cothaitheach a úsáid. Tá ardmheas ar oidis éifeachtacha chuige seo, ina bhfuil cuid mhór d’aigéad fólach, sa ról seo ola cnó cócó, chomh maith le buíocán uibhe.
Masc vitimín cothaitheach:
- 2 bhuíocán uibheacha sicín
- spúnóg amháin d’ola cnó cócó, castor agus almón,
- 2 spúnóg bhoird de mil
- 1 spúnóg de sú líomóide brú úr.
Caithfear na comhábhair go léir a mheascadh i bhfad sula n-úsáidtear iad.
Cuir an masc i bhfeidhm níos fearr ar gcuacha fliuch. Ansin, ba chóir duit do cheann a fhilleadh le mála plaisteach agus tuáille agus an masc a shealbhú ar feadh uair an chloig, ansin sruthlaigh do chuid gruaige go maith.
Mar sin, is féidir aigéad fólach a úsáid ar bhealaí éagsúla chun sláinte agus áilleacht do chuid gruaige. Is é an rogha is fearr ná an méid glasraí, torthaí agus bianna eile atá saibhir in aigéad fólach i do réim bia a mhéadú.
Sa chás seo, ní dhéanfaidh tú dochar riamh don chorp le ródháileog den vitimín seo agus déanfaidh tú d’aiste bia éagsúil agus an-úsáideach.
Aigéad fólach do mhná tar éis 40 bliain
Le hathruithe a bhaineann le haois sa chorp baineann, tá ról ag vitimín B9. Tar éis 40 bliain, tosaíonn athstruchtúrú hormónach, a bhaineann le tanú de réir a chéile ar fheidhm atáirgthe agus athrú ar leibhéal na hormóin sa chorp. Cuidíonn aigéad fólach le mná tar éis 40 bliain na hairíonna a bhaineann le sos míostraithe atá ag druidim a mhaolú, craiceann óige a choinneáil, agus cailliúint gruaige a chosc. Le linn na tréimhse seo, déanann vitimín B9 gníomhaíocht na gcóras cardashoithíoch agus néaróg a normalú.
Tá aigéad fólach chomh tábhachtach céanna do shláinte na mban tar éis 50 bliain. Cuidíonn sé leis na léirithe diúltacha a bhaineann le sos míostraithe sa chorp a laghdú, ar na leibhéil choirp agus mheabhracha araon. Maidir le mná aosta, tá tábhacht le rannpháirtíocht vitimín B9 i dtáirgeadh cealla fola dearga, a sholáthraíonn ocsaigin do gach fíochán coirp. Tá éifeacht dhearfach ag aigéad fólach ar na próisis díleá i measc na mban tar éis 50, cuidíonn sé le gnáth-ionsú na gcothaitheach go léir. Ina dhiaidh sin, d’fhéadfadh baint a bheith ag easpa aigéad fólach i measc na mban scothaosta le deacracht bianna próitéine a chomhshamhlú.
Praghas aigéad fólach i gcógaslanna
Níl sé deacair aigéad fólach a cheannach i gcógaslann - déantar an druga seo a dháileadh gan oideas, agus bíonn sé ar fáil i gcónaí. Agus druga á roghnú agat, ba cheart an dáileog d’fhoirm scaoilte áirithe a mheas. Braitheann praghas aigéad fólach agus an nós imeachta lena riaradh air seo.
Mar shampla, cosnaíonn an táirge móréilimh “Aigéad Fólach 9 Mí” ó 100 rúbal in aghaidh an phacáiste de 30 táibléad 400 mcg. Is é seo an druga a mholann dochtúirí go minic: freagraíonn an dáileog seo don riachtanas laethúil a mholtar do bhean torrach i vitimín B9.
Tá praghas 40 rúbal in aghaidh an phacáiste ag an druga "Aigéad fólach" 1 mg (50 táibléad). Tá sé tábhachtach a mheabhrú go sáraíonn dáileog den sórt sin an riachtanas laethúil maidir le folate níos mó ná 2 uair.
Tá praghas aigéad fólach i St Petersburg inchomparáide le costas na gcistí i gcógaslanna i Moscó. Is féidir an druga a cheannach ar phraghas 110 rúbal ar feadh 30 táibléad de 0.4 mg. Braitheann costas an druga ar thír agus ar chuideachta an mhonaróra. Tá praghas aigéad fólach in ampúilí ó 140 rúbal.
Athghairm na dáileoga de vitimín B9 i gcásanna éagsúla:
- Chun coinníollacha paiteolaíocha a chosc, teastaíonn 200 mcg (0.2 mg) de vitimín A in aghaidh an lae ó dhuine fásta - is é sin, leath táibléad de 0.4 mg.
- Agus an toircheas á phleanáil agus le linn na tréimhse iompair, tá an dáileog molta den druga ó 400 mcg (0.4 mg) go 800 (0.8 mg) in aghaidh an lae.
- Úsáidtear dáileoga ó 0.5 mg agus níos airde i gcóireáil roinnt paiteolaíochtaí, ach ní mholtar folates a úsáid i gcainníochtaí den sórt sin le linn toirchis.
