Táirgí le haghaidh fás gruaige agus liosta díobhálach a neartú

Meastar go bhfuil gruaig ón am ársa ina siombail d’áilleacht, bród bean ar bith. Gach lá tugaimid aire dár gcuid gruaige: maisc, seampúnna, spraeanna, cabhraíonn sé seo go léir le háilleacht sheachtrach ár stíl gruaige a chothabháil. Ach más mian leat go bhfásfaidh an ghruaig go gasta, go mbeidh sí sláintiúil agus álainn, ní mór duit ithe i gceart agus cothrom, agus na táirgí a chabhróidh le fás gruaige, foghlaimeoidh tú ónár n-alt.

Táirgí Gruaige

Is é príomh-riail na gruaige sláintiúil cothrom agus cothú ceart. Déanann mona-aistí bia, a bhfuil an-tóir orthu sa lá atá inniu ann, dochar mór, tar éis dóibh an ghruaig a chailliúint, éiríonn sí sobhriste, tirim, laghdaíonn a bhfás. Má tá an easpa cothaithe seasmhach, ansin is féidir leat do chuid gruaige a chailleadh go hiomlán.

1. D’fhonn an ghruaig a neartú, a fás a luathú,is gá bianna atá saibhir i iarann, cailciam a ithe. Caithfidh tú do bhiachlár a éagsúlú le táirgí úra sláintiúla: torthaí, caora, glasraí, pischineálaigh, iasc mara.
2. Tá ár gcuid gruaige comhdhéanta den chuid is mó de keratin, a tháirgtear le próitéin. Le iontógáil teoranta bianna próitéine, tosaíonn gruaig ag fás nó ag titim amach níos moille. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach bia a ithe a bhfuil go leor próitéine ann: táirgí déiríochta, gránaigh, feoil, uibheacha. Ach d’fhás gcuacha, ní amháin go bhfuil an próitéin féin riachtanach, ach a ghnáth-chomhshamhlú agus a phróiseáil tuilleadh ina aimínaigéid. Chun seo ní mór duit úll amháin ar a laghad (kiwi), gránaigh, cnónna, ae mairteola a ithe 1-2 uair sa tseachtain.
3. Ní amháin go méadaíonn táirgí cosúil le bran cruithneachta, cabáiste, cairéid, iasc dearg, giosta, min choirce, gairleog ráta fáis na gruaige, ach cabhraíonn siad freisin le dandruff a throid, fréamhacha gruaige a neartú, agus an corp iomlán a leigheas.

1. B-carotéin (Vitimín A). Is vitimín intuaslagtha saille é seo a stóráiltear inár gcorp “i gcúlchiste”. Tá sé freagrach as na follicles gruaige a neartú, fás gruaige agus cosc ​​a chur ar chaillteanas gruaige, normalú secretion na faireoga sebaceous. Tá méideanna móra vitimín A le fáil i spionáiste, cairéid, piobair clog, pumpkin.
2. Vitimíní de ghrúpa B (B1, B2, B3, B10, B12).
   Vitimín B1 freagrach as próisis meitibileach, le heaspa gruaige, bíonn sé tirim agus sobhriste. Tá sé le fáil in uibheacha, trátaí, cnónna péine, feoil, srl.,
   Vitimín B2 rialaíonn frithghníomhartha redox sa chorp. De bharr a easpa, éiríonn gcuacha olacha go tapa, caillfidh siad a luster agus tosaíonn siad ag scoilt. Is é foinse nádúrtha B2 greens, feoil, bran, ae,
   Vitimín B10 freagrach as cothú an scalp, cuireann sé cosc ​​ar aosú luath agus ar ghruaig a mhoilliú. Is féidir é a fháil i gcainníochtaí móra i mbeacáin, spionáiste, buíocán sicín, prátaí,
   Vitimín B12 glacann sé páirt i bpróisis cheallacha. Mar thoradh ar a easpa tá fiacla brittle, gruaig, craiceann tirim, caillteanas gruaige. Is iad foinse nádúrtha B12: iasc (sairdíní, scadán, bradán, oisrí), ae mairteola, duáin.
3. Vitimín C. cuidíonn sé le gnáthchúrsaíocht fola i réigiún basal an chinn, ag soláthar cothaithe do na follicles gruaige. Le heaspa an vitimín seo sa chorp, níl aon chothú ag an ghruaig agus tosaíonn siad ag titim. Tá go leor de in úlla, uaineacha, piobar milis dearg, zucchini, ruán farraige, trátaí.
4. Vitimín H (Biotin) a mheas mar vitimín atá freagrach as áilleacht. Buíochas leis, beidh do gcuacha réidh agus lonrach. Leis an easnamh atá air, cuirtear isteach ar secretion nádúrtha an scalp, mar thoradh ar an ghruaig a bheith ró-thirim nó olach. Táirgí atá saibhir i mbiotin: sicín, mairteoil, duáin, ae, táirgí déiríochta.

Leid. Cuideoidh ullmhóidí speisialta freisin le heaspa vitimíní a líonadh. Tá forbhreathnú mionsonraithe ullmhaithe againn duit ar na forlíonta vitimín is éifeachtaí d’fhás gruaige.

Ba chóir go mbeadh na bianna a theastaíonn le haghaidh réim chothrom bia nádúrtha. Mar shampla, ní féidir feoil ispíní nó feola deataithe a chur in ionad feola, agus táirgí déiríochta, níl ach na cinn nach bhfuil leasaithigh oiriúnach dóibh. Ná bí páirteach i miasa friochta, sailleacha, déan iarracht cloí le prionsabail an chothaithe cheart.

Seo liosta de tháirgí ar féidir leo, de réir trichologists vrichai, fás gruaige a spreagadh:

Táirgí déiríochta

Tá cailciam agus cáiséin i dtáirgí den sórt sin, substaintí atá riachtanach le haghaidh fás gruaige. Tá an chuid is mó díobh i mbia bainne géar: cáis teachín, kefir, iógart. Tá cailciam saibhir i mbainne iomlán freisin, ach tá sé níos deacra é a dhíleá agus ní maith le gach duine é a ól.

Má tá tú ar dhuine díobh siúd nach féidir leo bainne a fhulaingt, cuir isteach cáis, kefir nó uachtar géar i do réim bia laethúil. Ina theannta sin, tá sé éifeachtach kefir a úsáid i maisc ghruaig bhaile.

Iasc mara, is fíor-stór é seo d’aigéid sailleacha óimige-3, an bradán den chuid is mó. Mar thoradh ar easpa an aigéid seo tá scalp tirim, foirmiú dandruff, itching agus, mar thoradh air sin, caillteanas gruaige. Chomh maith leis sin tá go leor fosfar, vitimín B12, iarann, san iasc seo i.e. na substaintí sin atá freagrach as sláinte agus áilleacht na gruaige. Is fearr an táirge seo a ithe bruite, bácáilte nó steamed. Ní scriosann fiú friochadh gearrthéarmach aigéad óimige-3. Fry iasc níos fearr in ola olóige nó rois.

Tá ár gcuid gruaige comhdhéanta de keratin, próitéin, agus is í an phríomhfhoinse próitéine feoil. Molann trichologists feoil (éanlaith chlóis, sicín, muiceoil, mairteoil) a ithe 3-4 huaire sa tseachtain ar a laghad. Tá an próitéin díleáite is fearr bruite nó gaile.

Comhpháirt “úsáideach” eile d’fheoil is ea iarann. Sáithíonn sé na cealla fola le hocsaigin, rud a chuireann le fás tapa an ghruaig.

Tá go leor substaintí sa táirge seo atá úsáideach do shláinte agus áilleacht: vitimín B12, A, D, potaisiam, cailciam agus cuid mhór próitéine. Thairis sin, i dtéarmaí sochar, is cuma cén fhoirm a íosfaidh tú uibheacha, friochta, bruite, sicín nó gearga, ní laghdaíonn úsáideacht an táirge seo.

Tá próitéiní, potaisiam, iarann ​​agus cailciam i soighe. Mar atá scríofa thuas, is mianraí thar a bheith tábhachtach iad seo a chabhraíonn le fás na gruaige a luathú. Cuidíonn Soighe leis an scalp a moisturize, rud a fhágann go bhfuil do chuid gruaige cuma sláintiúil agus beo.

Bran agus gránaigh

Is bianna saibhir i próitéin, iarann, potaisiam, maignéisiam, cailciam agus seiléiniam iad arán gráin iomláin, bran, min choirce agus cornflakes. Tá éifeacht charthanúil ag na micrea-eilimintí agus na macra-eilimintí seo ar fhás na gruaige, ar a gcuma agus ar shláinte an choirp ina iomláine. Is é an rogha is fearr bran cruithneachta a úsáid go laethúil, agus iad a chur le 1-2 tsp. in aghaidh an lae.

Is iad cairéid agus cabáiste na “glasraí áilleachta” is mó. I cairéid, tá méid ollmhór vitimín A ann, rud a fhágann go bhfuil gcuacha láidir agus leaisteach. Is foinse vitimín C agus E é cabáiste (cóilis, Sínis, bán), a chuireann dlús le fás gruaige agus a fhágann go bhfuil siad sláintiúil.

Leid. Is fearr glasraí ar bith a ithe amh nó steamed. Saibhríonn glasraí glasa agus dearga an corp le iarann, cailciam agus potaisiam.

Más mian leat go bhfásfaidh do chuid gruaige níos gasta agus nach dtitfidh sí amach, ith an oiread torthaí úra agus is féidir. Tá mangoes, péitseoga, torthaí paisean saibhir i vitimíní B3 (aigéad nicotinic), a chuireann sreabhadh fola chun an scalp chun cinn. Tá sméara dubha, anann, sútha craobh, pomegranates saibhir i vitimín B9, rud a chabhraíonn leis an gcraiceann agus an ghruaig a sháithiú le hocsaigin. I melún, sútha talún, papaya - a lán vitimín A, i cuiríní dubha, kiwi, guava - vitimín C, i gormáin, cranberries, neachtairíní - vitimín E.

Greens úr

Le teacht an earraigh, tabhair an oiread greens úra agus is féidir isteach sa réim bia, cuir sailéid, an chéad agus an dara cúrsa, agus pastries leis. Gheobhaidh tú tacar beagnach iomlán vitimíní, iarann, cailciam. Is féidir le substaintí i luibheanna úra táirgeadh sebum a normalú, a chosnaíonn an scalp ó thionchair sheachtracha.

Is iad na cnónna is úsáidí ná gallchnónna, Cedar, almóinní agus caisiúcháin. Tá beagnach an méid céanna aigéid óimige-3 agus aigéad linolenic iontu agus atá in iasc dearg. Mar thoradh ar easpa na substaintí seo tá triomacht nó craiceann olach iomarcach an scalp. Is béile cothaitheach iad cnónna, áfach, agus má bhíonn fadhbanna agat le bheith róthrom, ansin is fearr gach lá gan iad a ithe.

Tá gruaig shláintiúil álainn agus leaisteach, ní scoilteann siad, ní thiteann siad agus ní fhásann siad go gasta. Ón taobh istigh, ní féidir le cosmaidí cuidiú go hiomlán le sláinte na gruaige laistigh. Cothú ceart agus folláin - is é seo an phríomh-ráthaíocht maidir le gruaig thiubh, thiubh. Deireadh a chur le mearbhia, sóid, bianna sailleacha agus friochta ó do réim bia.

Ith na bianna cearta níos mó: táirgí déiríochta, glasraí agus torthaí úra, feoil, agus pischineálaigh. Agus cuimhnigh, is féidir le haistí bia íseal-calorie, mono- nó sainráite dochar do-athraithe a dhéanamh do do chuid gruaige, ní amháin go stopfaidh siad ag fás, ach go dtosóidh siad ag titim amach freisin.

An bhfuil gruaig ag fás go mall? Cuirimid roinnt rúin ar fáil maidir le cosmaidí gruaige a roghnú:

Físeáin úsáideacha

Na 10 dTáirge Fáis Gruaige is Fearr.

Bia le haghaidh fás gruaige.

Bianna Fáis Gruaige

Chun go bhfeicfidh an ghruaig láidir agus sláintiúil, tá sé tábhachtach aiste bia iomlán a sholáthar dóibh, ina mbeidh go leor próitéiní, saillte sláintiúla, vitimíní agus carbaihiodráití neamhshainithe, aimínaigéid agus riandúile. Go leor leor, is féidir táirgí atá ag luasghéarú fáis a fháil i ngach siopa nó margadh, fiú amháin na cinn is simplí atá le fáil anois i do chuisneoir.

Físeán: Táirgí Úsáideacha le haghaidh Fás Gruaige Sláintiúil

Torthaí le haghaidh fás gruaige

Ag léamh altanna ar ithe sláintiúil, is minic a fheicimid faisnéis a theastaíonn uait a lán torthaí a ithe, mar tá a lán snáithín, vitimíní agus mianraí iontu. Chun é a neartú agus a fhás tá sé thar a bheith tábhachtach torthaí éagsúla a ithe, tá a lán rudaí tábhachtacha acu don tsláinte i gcoitinne agus don ghruaig, lena n-áirítear vitimín C agus béite-carotéin.

Is iad na cinn is úsáidí le haghaidh gruaige:

Comhairle thábhachtach ó na heagarthóirí

Más mian leat riocht do chuid gruaige a fheabhsú, ba cheart aird ar leith a thabhairt ar na seampúnna a úsáideann tú. Figiúr scanrúil - i 97% de bhrandaí aitheanta seampúnna is substaintí iad a nimhíonn ár gcorp. Ainmnítear na príomhchodanna a bhfuil na trioblóidí go léir ar na lipéid mar gheall orthu mar shulfáit lauryl sóidiam, sulfáit labhrais sóidiam, sulfáit coco. Scriosann na ceimiceáin seo struchtúr gcuacha, éiríonn gruaig brittle, caillfidh siad leaisteachas agus neart, fadann an dath. Ach is é an rud is measa ná go dtéann an muck seo isteach san ae, sa chroí, sna scamhóga, go carnann sé in orgáin agus go bhféadfadh sé a bheith ina chúis le hailse. Molaimid duit diúltú na cistí ina bhfuil na substaintí seo a úsáid. Le déanaí, rinne saineolaithe ónár n-oifig eagarthóireachta anailís ar sheampúnna saor ó shulfáit, áit ar tharla cistí ó Mulsan Cosmetic den chéad uair. An t-aon mhonaróir cosmaidí uile-nádúrtha. Déantar na táirgí go léir a mhonarú faoi chórais rialaithe cáilíochta agus deimhniúcháin dhian. Molaimid cuairt a thabhairt ar an siopa oifigiúil ar líne mulsan.ru. Má tá amhras ort faoi nádúrthacht do chosmaidí, seiceáil an dáta éaga, níor chóir go mbeadh sé níos mó ná bliain amháin stórála.

• persimmon
• úlla
• torthaí citris.

Torthaí don ghruaig

Cad iad na torthaí atá go maith don ghruaig? Tá an freagra aonchiallach: iad siúd atá saibhir i vitimín C, a chabhraíonn leis an gcomhlacht iarann ​​a ionsú agus collagen a tháirgeadh, agus vitimín A, a chosnaíonn na follicles gruaige ó shaorfhréamhacha.

Má tá go leor dandruff sa ghruaig, ciallaíonn sé nach leor vitimíní A, C agus E i gcorp an duine.

Is iad seo a leanas na buntáistí a bhaineann le torthaí do ghruaig:

1. Luasghéaraíonn an fás
2. Laghdaíonn sé cion saille
3. Tá neartú ann
4. Stopann dropout
5. Imíonn Dandruff
6. Imíonn triomacht.

Is féidir le torthaí an phríomhdhíobháil a dhéanamh tar éis iad a phróiseáil le ceimiceáin sula seoltar chuig seilfeanna siopaí agus ollmhargaí iad. Deimhnítear é seo de réir a seilfré fada.

Bí cinnte na torthaí go léir a cheannaítear i slabhraí miondíola a ní agus a scafa!

Masc torthaí le haghaidh oideas fáis gruaige

Glac persimmon amháin agus meileann é. Ansin, cuir spúnóg bhoird d’ola olóige agus an sú leath líomóide leis. Buail deich dtiteann de vitimín A ann. Cuir an meascán seo i bhfeidhm ar na fréamhacha gruaige. Déan massage ceann a spreagann fás. Ar feadh dhá uair an chloig, ná sruthlaigh an masc, agus ansin nigh do chuid gruaige le seampú.

Glasraí le haghaidh fás gruaige

Chomh maith leis sin, scríobhann ailt ar bhia sláintiúil faoin tábhacht a bhaineann le glasraí séasúracha a ithe i bhfoirm ar bith, tá riandúile iontu, vitimíní a chuireann dlús le fás gruaige.

I measc na glasraí is úsáidí tá:

Tá na glasraí seo saibhir i vitimíní A, B, C, E agus U. Ach in éineacht leo is é an rud is tábhachtaí ná gan iomarca a dhéanamh air, mar is féidir go mbeidh an éifeacht contrártha ag barraíocht vitimín A.

Torthaí ó chaillteanas gruaige

Má tá caillteanas gruaige ag duine, ciallaíonn sé seo go mbraitear easpa iarainn agus vitimíní B3, B6 agus B12 sa chorp. Féadfaidh sé seo tarlú toisc go ndearna duine ródháileog i gcúrsaí spóirt nó gur chaith sé a chorp le haistí bia.

Chun an easpa iarainn agus vitimíní sa chorp a athbhunú, Ba chóir torthaí a ithe i gcoinne caillteanas gruaige:

Glasraí: fás gruaige agus táirgí a neartú

I measc na dtáirgí atá riachtanach le haghaidh gruaig shláintiúil, tá áit thábhachtach ag glasraígo háirithe glas agus duilleogach, torthaí, bia mara, cnónna, pischineálaigh agus gráin iomlána, iasc mara olach agus éanlaith chlóis, táirgí déiríochta agus uibheacha.

Tá go leor vitimíní C agus A, iarann ​​agus cailciam i beets duille, brocailí agus spionáiste. Ba chóir torthaí agus glasraí amha nó bácáilte a ithe le craiceann, más féidir - ionas gur féidir leat níos mó sileacain a fháil.

Beacáin: táirgí gruaige

Tá beacáin úsáideach freisin - úr agus cócaráilte i gceart.. Maidir le glasraí, ba cheart duit aird ar leith a thabhairt ar chairéid - is féidir leat é a ithe i bhfoirm ar bith, ach b’fhéidir amh, agus é a chur le sailéid agus miasa eile. Tá go leor maith le haghaidh gruaige le fáil i peirsil, ceann leitís, asparagus, cucumbers, sútha talún.

Bia Mara: táirgí gruaige

Tá bia mara úsáideach ar bith freisin: Feamainn agus moilisc, ach tá an chuid is mó sinc san oisrí, agus mar sin neartaíonn agus fásann an ghruaig óna n-úsáid go maith. Ar ndóigh, meastar go deimhin go bhfuil oisrí mar tháirge daor, ach is féidir uan agus mairteoil óg, cnónna agus fiú gráin iomlána a chur ina n-áit - is leor sinc do chuid gruaige.

Pischineálaigh: táirgí neartaithe gruaige

Neartaíonn gruaig agus úsáid pischineálaigh - Tá siad saibhir ní amháin i bpróitéiní agus sinc, ach freisin in iarann ​​agus biotin. Tá biotin riachtanach ionas nach mbrisfidh an ghruaig agus go bhfuil sí láidir, ach is minic nach mbíonn ar ár gcorp é. Caithfidh tú 3 chupán pónairí (piseanna, lintilí) ar a laghad a ithe in aghaidh na seachtaine chun cúlchistí biotin an choirp a athlánú.

Tá arán gráin iomlán agus gránach i go leor iarann, sinc agus vitimíní - Béile an-simplí ar féidir le gach duine íoc as. Is féidir arán gráin iomláin a bhácáil duit féin sa bhaile - inniu níl sé deacair é a mháistir.

Iasc mara ramhar, go háirithe bradáintá go leor aigéid sailleacha polai-neamhsháithithe agus próitéin ann. Tá iarann ​​agus vitimíní ann freisin, ionas go bhfaigheann an ghruaig cothú den scoth agus go dtiocfaidh sí láidir.

Is féidir le veigeatóirí foinsí plandaí d’aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe a úsáid - flaxseed agus olaí eile, ach creideann cothaitheoirí go bhfuil sé mícheart corp na substaintí sin nach bhfuil le fáil ach i dtáirgí ainmhithe, go háirithe sa lá atá inniu ann, a laghdú go mór nuair a bhíonn laghdú mór tagtha ar mhéid na vitimíní agus na mianraí i bplandaí.

Éanlaith agus Uibheacha: Táirgí Gruaige

Baineann sé seo le feoil éanlaithe clóis freisin - tá sé luachmhar toisc go n-ionsúnn an corp na substaintí atá ann go héasca.. Tá go leor próitéine i bhfeoil sicín agus turcaí - agus nuair a bhíonn easpa air, éiríonn an ghruaig lag agus briseann sí.Má tá easnamh leanúnach próitéiní ann, ansin cailleann an ghruaig a dath, éiríonn sí dull agus gan saol.

Tá sé níos éasca uibheacha éan a dhíleáná a gcuid feola, ach, ar ndóigh, ní ar éigean go fiú uibheacha turcaí nó gé a ithe go minic, ach cuideoidh uibheacha sicín nó gearga le do chuid gruaige go leor - tá go leor biotin acu freisin, tá vitimín tábhachtach ann - B12, agus próitéin díleáite - a oiread agus is mian leat . Is féidir leat uibheacha bruite a ithe - crua-bruite nó bruite bog, chun uibheacha friochta, uibheacha scrofa agus miasa uibheacha eile a chócaráil, ach ní gá duit dul thar an norm - tá go leor calraí sna huibheacha.

Cad iad na vitimíní atá freagrach as fás gruaige?

Vitimín C.

Vitimín C. tacaíonn sé le díolúine ghinearálta agus is frithocsaídeoir cumhachtach é. Tá sé seo ar cheann de na cothaithigh is tábhachtaí agus is éifeachtaí a chuireann le fás agus neartú gcuacha.

Vitimín C. cuidíonn cealla le collagen a “thógáil” - An chomhpháirt is tábhachtaí de mhaisc agus seampúnna cothaitheacha a úsáidtear le haghaidh fás gruaige agus a neart a mhéadú. Feabhsaíonn sé freisin ionsú agus ionsú iarainn, a bhfuil éifeacht neartaithe aige.

Vitimíní B.

Coimpléasc vitimíní ghrúpa B. is fearr a thógtar le bia. Tá vitimíní an ghrúpa seo intuaslagtha in uisce agus neamh-tocsaineach. Tá a gcion ar shláinte na gruaige bunaithe ar a gcumas sraitheanna dromchla an chraiceann a fhorbairt agus a athghiniúint.

Biotin (B7) tacaíonn sé le gruaig shláintiúil agus cuireann sé a fhás tapa chun cinn agus tacaíonn sé le riachtanais meitibileach follicles gruaige. Biotin is éifeachtaí i gcomhcheangal le sinca choisceann caillteanas gruaige, B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin) cothú a sholáthar do follicles gruaige, B5 (aigéad pantothenic) déanann sé gruaig solúbtha, lonrach agus cuireann sé cosc ​​ar chaillteanas gruaige, B6 (pyridoxine) Cuidíonn sé le dandruff a chosc B12 (cobalamin) cabhraíonn sé freisin le cosc ​​a chur ar chaillteanas gruaige.

Tá sé tábhachtach! Bíonn easnamh vitimín B roimh am cuma na gruaige liath.

Vitimín E.

Soláthraíonn scalp sláintiúil agus éifeacht athghiniúnachcuidíonn sé le follicles gruaige nua dul isteach sa chiseal marbh cealla.

Vitimín A.

Is frithocsaídeoir cumhachtach é, mar thoradh ar easpa retinol (vitimín A) feannadh an scalp, triomachtcaillteanas gruaige iomarcach agus dandruff.

Vitimín D.

Vitimín D. cuireann sé le forbairt follicles gruaige sláintiúla. Feabhsaíonn sé riocht gaschealla, rud a mhéadaíonn a gcumas follicles gruaige díomhaoine a ghníomhachtú.

Iarann

Is féidir le heasnamh iarainn a bheith ina chúis le caillteanas gruaige iomarcach. Moltar iarann ​​d’fhás agus d’fholláine iomlán na gruaige, toisc go n-iompraíonn sé ocsaigin chuig a fhréamhacha. Is é an dáileog laethúil iarainn 14-15 mg go laethúil.

Maignéisiam

Spreagann easpa maignéisiam sa chorp aosú luathaithe agus is cúis le mothú tuirse méadaithe. Tá comharthaí d’easnamh maignéisiam cosúil le léiriú ar aosú.

Is comharthaí d’easnamh mianraí iad brú fola méadaithe, buille croí neamhrialta, atherosclerosis, fadhbanna croí, agus friotaíocht inslin.

Bíonn tionchar mór ag Easnamh Maignéisiam ar Fhás Gruaigeis cúis lena gcaillteanas neamhghnácha. Is é an chúis atá leis seo ná soláthar neamhleor follicles gruaige le cothaithigh.

Próitéin

Tá thart ar 90% den ghruaig go léir sa chéim fáis, agus tá an 10% eile sa chéim neamhghníomhach (nó sa chéim scíthe).

Tar éis fanacht fada i stát neamhghníomhach, tosaíonn an ghruaig ag titim amach. Is féidir le iontógáil próitéine neamhleor a bheith ina chúis le caillteanas iomarcach..

Nuair nach bhfaigheann an corp an méid próitéine is fearr is féidir le bia, déanann sé iarracht an coinníoll seo a chothromú trí “tháirgeadh” an phróitéin neamhriachtanach a dhúnadh - a úsáidtear i bhfoirmiú follicles gruaige nua.

Tá caillteanas gruaige faoi deara laistigh de 2-3 mhí tar éis iontógáil próitéine a laghdú.

Sinc

Mar thoradh ar easnamh since tá meath ar struchtúr an phróitéin a dhéanann suas an follicle gruaige. Lagú géar den sórt sin agus is cúis le caillteanas iomarcach gruaige.

Tá ról ríthábhachtach ag sinc freisin i dtáirgeadh agus i bhfoirmiú DNA agus RNA, a tábhachtach don rannán cille is fearr is féidir de na follicles gruaige chun fás sláintiúil curl a chinntiú.

Tá éifeacht chothromaithe ag an mianra úsáideach seo ar leibhéil hormóin (go háirithe i measc na mban, le linn toirchis agus i gcoinne diaibéiteas gestational), agus is é sin an fáth go bhfuil sé chomh héifeachtach chun caillteanas gruaige a chosc.

Féach físeán le trácht dochtúra faoi vitimíní gruaige:

Cad iad na bianna is gá duit a ithe le haghaidh fás gruaige?

Lig dúinn smaoineamh níos mionsonraithe ar na táirgí a chuireann le fás na gruaige ar an ceann.

Carbaihiodráití. Ba chóir go mbeadh thart ar 60% de na calraí laethúla carbaihiodráití. Is foinse lárnach fuinnimh iad agus cúntóirí fíor-riachtanach i bhfás gruaige.

Tá sé tábhachtach carbaihiodráití níos casta a chur le do réim bia - is iad seo glasraí, torthaí, grán iomlán (arán gráin iomláin, rollaí, arán) agus rís donn, agus deireadh a chur le carbaihiodráití simplí agus plúr bán le cruithneacht.

Próitéin - Cineál bloc tógála do ghruaig, ba chóir go mbeadh 20% de tháirgí próitéine i réim bia d’fhás gcuacha.

Bianna ardphróitéine - is é seo soy, cáis tofu, táirgí déiríochta, go háirithe bainne, cáis teachín, cáis (parmesan, mozzarella), iógart neamh-sailleach, cnónna, síolta lín agus lus na gréine, pischineálaigh, lintilí agus pónairí.

Aigéid Shailleacha Riachtanacha. Deireadh a chur le gruaig thirim, feannadh an scalp, gcuacha breátha, feabhas a chur ar a n-uigeacht.

Aigéid Shailleacha Riachtanacha le fáil in olaí glasraí, táirgí gráin iomláin, pischineálaigh, cnónna úra, síolta ola, ola rois agus síolta pumpkin. Ba cheart go dtiocfadh thart ar 15-20% de na calraí laethúla ó na foinsí seo.

Vitimín A.. Béite carotéin le fáil i nglasraí agus torthaí glasa agus buí, prátaí milse, brocailí, aibreoga.

Vitimín E.. Tá sé táirgí gráin iomláin, avocados, calóga ríse agus bran, cnónna (almóinní, cnónna coill, peanuts, caisiúcháin), pónairí dorcha glasa.

Vitimín K.. Cuidíonn sé le gruaig shláintiúil a chothabháil. Foinsí Bia Vitimín K - táirgí déiríochta, figs, asparagus glas, brocailí, leitís, péacáin brící, glasraí duilleacha dorcha glasa, min choirce, seagal, pónairí soighe.

Vitimíní B.. Coinnithe i pónairí, lintilí, torthaí agus glasraí úra, go háirithe torthaí citris agus trátaí. I measc na mbianna a bhfuil go leor biotin iontu tá rís dhonn, péacáin cruithneachta, piseanna glasa, lintilí, coirce, pónairí soighe, síolta lus na gréine, agus gallchnónna.

Vitimín C.. Foinsí maithe vitimín C - tá torthaí citris, oráistí, aol, liomóidí, caora, glasraí, péacáin brící, cucumbers, trátaí, cóilis, glasraí duilleacha glasa agus piobar dearg ann.

Vitimín D.. Cuir le aiste bia ola éisc, bradán, scadán, ronnach, breac, caibheár, uibheacha sicín agus táirgí déiríochta sailleacha.

Iarann. Méadaigh do iontógáil iarainn trí chur le do réim bia. glasraí dorcha glasa, táirgí gráin iomláin, síolta lín.

Potaisiam. Banana Is é an foinse potaisiam is fearr é, a bhfuil ról tábhachtach aige maidir le cothaithigh a iompar chuig na follicles gruaige trí seicní cille.

Maignéisiam. Cuir san áireamh sa réim bia gráin iomlána, glasraí glasa duilleacha, táirgí déiríochta, torthaí, cnónna agus pischineálaigh.

Sinc. Spreagann sé fás gruaige trí dhíolúine a mhéadú. Foinsí nádúrtha since - is iad sin pischineálaigh, beacáin, púdar bainne bhearrtha, spionáiste spionáiste, pumpkin agus lus na gréine.

An raibh a fhios agat gur féidir le roinnt nósanna imeachta fás snáitheanna a luathú, mar shampla mesotherapy agus massage ceann. Tá sé an-tábhachtach cíor i gceart freisin.

Cothú ceart

Aiste bia cothrom, aclaíocht rialta, laghdú struis agus codladh sláintiúil, cabhrú le hacmhainn fáis gruaige a uasmhéadú.

Bia le haghaidh fás gruaige. Seo roghchlár samplach ar feadh 3 lá, ina mbeidh go leor de na táirgí thuas ar mhaithe le soiléire:

Lá 1

1 mhin choirce cupán le gormáin úra, almóinní agus bainne soighe nó cnó cócó orgánach, dhá shlisní liamhás ón turcaí gloine uisce amháin, tae glas nó bainne almón. Sicíncócaráilte san oigheann gan chraiceann, le oinniúin agus ola olóige, quinoa nó rís donn (roghnach) ceann mór gloine uisce. I bhfoirm sneaiceanna tráthnóna is féidir leat 1 mhór a ithe úll nó slice de cháis chrua. Cíche sicíncócaráilte san oigheann le spíosraí agus luibheanna, pónairí glasa friochta, duilleoga sailéad le avocado in ola olóige, práta milse bácáilte, gloine bainne.

Lá 2

Uibheacha friochta le cáis dhá shlisní liamhás turcaí, ceithre slisní oráiste, cupán amháin de bhainne soighe orgánach nó tae glas. Sailéad tuinnín le avocado (1/2), trátaí, duilleoga leitís mionghearrtha, cóiriú de do rogha (ola olóige), cáis saille grátáilte, salann, piobar chun blas a chur air. Is féidir leat a ithe mar shneaiceanna tráthnóna mála peanuts agus 3-5 cairéid bheaga. Bradánbácáilte san oigheann i mbainne agus sú líomóide sailéad piobar milis agus oinniún dearg, cupán amháin de ríse donn, cupán tae amháin, uisce nó caife (saor ó shiúcra).

Lá 3

Arán gráin iomláin le cainéal compote homemade50-70 g cáis teachín saillecupán amháin tae glas, bainne almond nó uisce. Bácáilte san oigheann cíche cearc le spíosraí, cáis mozzarella agus peirsil, friochta in ola olóige cabáisteceann gloine lintilí, mango amháin. Bradánunpeeled (donn) rísdubh nó donn pónairí, úllbácáilte le mil agus cainéal le haghaidh milseog.

Comhairle úsáideach: Is féidir le glasraí agus torthaí a phróiseáil sula gcaitear iad a n-airíonna tairbhiúla don ghruaig a laghdú. Dá bhrí sin, is fearr iad a úsáid amh.

Caithfear feoil, iasc agus táirgí déiríochta, ar aon chuma, a chóireáil le teas, ach ní thiocfaidh aon athrú ar a n-airíonna. Tá sé níos inmholta feoil agus iasc a chócaráil san oigheann, coire dúbailte nó ar an grill, seachain bianna friochta i bpanna.

Ar ár suíomh is féidir leat líon mór oidis a fháil le haghaidh maisc bhaile d’fhás gruaige: le haigéad nicotinic, ó thailte caife, le vodca nó cognac, le mustaird agus mil, le aló, le geilitín, le sinséar, ó henna, ó arán, le kefir, le cainéal, ubh agus oinniún.

Conas táirgí séasúracha a athsholáthar?

Inseoimid duit cad is gá duit a ithe le haghaidh fás gruaige ar an ceann sa séasúr lasmuigh.

Is féidir a aschur a chur in ionad aon táirge ón tábla thuas, mar shampla, in éagmais mango (foinse potaisiam) is féidir torthaí triomaithe a chur leis an aiste bia (aibreoga triomaithe nó gloine rísíní).

Is féidir cáis “Rúisis” a chur in ionad cáis Mozzarella (foinse cailciam agus vitimín A). Cuir bainne soighe nó cnó cócó in ionad uachtar nonfat (suas le 15%), agus almón - ar an mbó.

Is féidir brocailí costasach a chur as an áireamh, ach ina ionad sin cuir cóilis, zucchini nó eggplant leis an aiste bia (foinsí potaisiam, maignéisiam agus cailciam).

Is é aiste bia cothrom an eochair do shláinte do gcuacha.

Teastaíonn vitimíní nádúrtha ón ngruaig a dhíorthaítear ó bhia mar gheall ar a n-ionsú tapa agus éasca.

Is féidir le roghchlár a roghnaíodh i gceart easnamh vitimíní, mianraí, riandúile agus cothaithigh a dhéanamh, agus beidh na torthaí faoi deara sna chéad mhíonna ina dhiaidh sin.

Ábhair úsáideacha

Léigh ár n-alt eile ar athshlánú gruaige:

Leideanna maidir le conas gcuacha a fhás tar éis cúram nó haircut gearr eile, an dath nádúrtha a athbhunú tar éis staining, dlús a chur leis an bhfás tar éis ceimiteiripe. Féilire haircut gealaí agus cé chomh minic is gá duit a ghearradh agus tú ag fás? Na príomhchúiseanna nach bhfásann na snáitheanna go maith, cad iad na hormóin atá freagrach as a bhfás? Conas gruaig a fhás go tapa i mbliain agus fiú in aghaidh na míosa? Modhanna a chabhróidh leat fás: séirim éifeachtacha d’fhás gruaige, go háirithe branda Andrea, táirgí Estelle agus Alerana, uisce lóiseanna agus lóiseanna éagsúla, seampú agus ola capall-chumhachta, chomh maith le seampúnna fáis eile, go háirithe gníomhachtú seampú Órga síoda. Maidir le hagóideoirí leigheasanna traidisiúnta, is féidir linn daoine a thairiscint: mummy, luibheanna éagsúla, leideanna maidir le fínéagar leann úll mustaird agus úll a úsáid, chomh maith le hoidis chun seampú baile a dhéanamh. Tá vitimíní an-tábhachtach do shláinte na gruaige: léigh an t-athbhreithniú ar na coimpléisc cógaisíochta is fearr, go háirithe ullmhóidí Aevit agus Pentovit. Faigh amach faoi ghnéithe chur i bhfeidhm vitimíní B, go háirithe B6 agus B12. Faigh amach faoi dhrugaí éagsúla a fheabhsaíonn fás in aimpléisí agus i dtáibléid. An raibh a fhios agat go bhfuil éifeacht tairbhiúil ag cistí i bhfoirm spraeanna ar fhás gcuacha? Cuirimid forbhreathnú ar fáil duit maidir le spraeanna éifeachtacha, chomh maith le treoracha maidir le cócaireacht sa bhaile.

Físeán: Conas Fás Gruaige le Cothú a Luasú

Ní thugann an fhaisnéis thuas le fios nach gá duit ach na torthaí agus na glasraí sin a ndéantar cur síos orthu thuas a ithe, i ndáiríre, tá a lán táirgí ann a chuireann fás chun cinn. Tá sé tábhachtach gach cineál glasraí glasa agus duilleacha a ithe, tá siad saibhir i vitimíní A agus C. Cuirfidh glasraí agus torthaí dorcha glasa cailciam agus iarann ​​ar fáil do do chorp, atá in ann fás ar an ceann a luathú. Molaimid duit eolas a chur ar mhaisc éifeachtacha homemade d’fhás gruaige.

Táirgí Neartaithe Gruaige

Má tá an cheist fós cráite agat: Cad atá ann do ghruaig? Chun achoimre a dhéanamh ar an méid thuas. Mar sin, is cuid thábhachtach de stíl gruaige sláintiúil agus álainn cothú cothrom vitimín atá tar éis dul i dtaithí ar staid do stíl gruaige. Ba chóir táirgí a ithe go rialta, ach ní chiallaíonn sé sin nach gá duit ach iad a ithe, beidh sé leamh go tapa agus ní bheidh áthas ar ithe. Éagsúlú do aiste bia agus a buntáistí áilleacht a thabhairt isteach.

Is iad seo a leanas na cinn is úsáidí:

Léirmheasanna ar Chothú Sláinte Gruaige

Is gnáth-bhean mé, leis na gnáth-nósanna cosúil le gach duine eile. Is maith liom bia blasta agus ní sláintiúil i gcónaí. Le himeacht aimsire, thug sí faoi deara gur thosaigh an ghruaig ag dul in olcas roimh a súile, fiú amháin ní raibh torthaí inláimhsithe mar thoradh ar chúram ceart dóibh. Tar éis roinnt alt a léamh, agus cúpla blag, tháinig mé ar an tuairim go bhfuil sé in am d’aiste bia a ghlanadh. De réir a chéile thosaigh mé ag tabhairt úsáideacht isteach, plean cothaithe a dhréachtú ar feadh seachtaine, go dtí gur aistrigh mé go hiomlán ar aiste bia sláintiúil. Tá mé ag ithe ar an mbealach seo le beagnach bliain anois, agus deir mo chorp buíochas as. Tá an craiceann athraithe, tá an ghruaig tagtha ar an saol, go ginearálta braithim níos fearr ná riamh.

Ní raibh sé ina rún riamh gurb é ithe sláintiúil an eochair do dhea-chuma. Is mór agam lucht itheacháin shláintiúil agus is beag duine a thugann m’aois dom.

Earraí toirmiscthe

Tosaímid leis na toirmisc. Más mian leat go bhfásfadh an ghruaig agus go bhfanfaidh sí tiubh agus láidir, laghdaigh an cion sa réim bia go dtí an uasmhéid:

• Milseáin. Ní amháin go mbíonn barraíocht meáchain agus aicne mar thoradh ar sheacláidí, caramal, fianáin, ach bíonn gruaig orthu freisin. Spreagann barraíocht siúcra táirgeadh iomarcach inslin, rud a mhéadaíonn foirmiú androgens. Agus bíonn drochthionchar ag na hormóin seo ar riocht na gruaige agus na n-ingne.
• Roinnt cineálacha éisc. Níl, níl bradáin, bric, sairdín ronnach, bradán bándearg agus eití caudal eile contúirteach ar chor ar bith do gcuacha, ar a mhalairt, cuireann na táirgí seo le fás gruaige. Ach i tuinnín, pike, péirse, is féidir le mearcair carnadh, rud a d’fhéadfadh cailliúint gcuacha a spreagadh fiú amháin i dáileoga beaga.
• Sólás goirt amháin. Is féidir le gcuacha breátha, tirim agus dull a bheith mar thoradh ar an mbia atá ag dul thar fóir.
• Saillte ainmhithe. Tá na táirgí seo contúirteach go háirithe d’úinéirí gruaige olacha. Mar thoradh ar bagún friochta, sraith tiubh ime, pastries le huachtar beidh gcuacha gréisceacha níos mó agus dandruff do-ghlactha.

Ní gá a rá, maidir le fás sláinte agus gruaige, tá sé éigeantach diúltú ó bhia gasta. Déan dearmad faoi hamburgers, sóid, cnaipíní, shawarma agus sólásanna saoil amhrasacha eile.Ba chóir go mbeadh bia stánaithe agus sneaiceanna ar an tseilf thoirmiscthe freisin: ná cuir ispíní in ionad feola, cuir feoil stánaithe le pasta agus cuir bia stánaithe le do thoil. Tabhair tosaíocht do thorthaí, glasraí, iasc agus táirgí déiríochta úra.

Le haghaidh gnáthfháis, caithfear méid leordhóthanach próitéine agus aimínaigéid a sholáthar don ghruaig. Is éard atá i gais na gcuacha próitéin speisialta, keratin, as a n-áilleacht agus a n-áilleacht, ar an gcéad dul síos, ní mór duit athmhachnamh a dhéanamh ar do thuairimí ar tháirgí feola. Tá sicín, mairteoil, turcaí saibhir in iarann ​​freisin, a mhéadaíonn haemaglóibin agus a sáithíonn an corp le hocsaigin. Mar thoradh ar na táirgí seo a úsáid, feabhsaítear scaipeadh fola, tosaíonn gruaig ag fás níos gasta.

De réir trichologists, ba chóir feoil thrua agus éanlaith a ithe trí huaire sa tseachtain ar a laghad. Ar ndóigh, níor chóir duit chops friochta a fhorlíonadh le gach dinnéar faoi chóta maonáis. Is fearr cíche cearc gaile le luibheanna nó mairteoil gaile.

Cuireann fás gruaige agus ae mairteola chun cinn. Tá lísín sa táirge seo, aimínaigéad riachtanach do shláinte agus áilleacht gcuacha.

Is táirge tábhachtach é a chuireann dlús le fás gruaige ná iasc mara. Tá aigéid shailleacha neamhsháithithe Omega-3 flúirseach sa caudate fuarfhuil seo. Is le heaspa na substainte seo a éiríonn an scalp olach, bíonn dandruff le feiceáil, tosaíonn gcuacha ag titim amach. Chun sláinte na snáitheanna a chothabháil, tugann trichologists comhairle chun iasc a ithe chomh minic agus is féidir.

Dála an scéil, murab ionann agus feoil, is féidir iasc a chócaráil ar bhealach ar bith. Bácáil, cócaráil, Fry, salann an pór roghnaithe. Maidir le friochadh agus sailéid, moltar ola olóige nó rois a úsáid.

Tá beagnach na vitimíní riachtanacha go léir i luibheanna úra agus glasraí duilleacha, chomh maith le cailciam agus iarann. Ní amháin go gcuireann an táirge seo fás gruaige chun cinn, ach freisin forbairt ar an méid is fearr is féidir de sebum. Tá aeroiriúnú nádúrtha ag gruaig agus cosaint ar dhamáiste.

• Peirsil - na greens is luachmhaire. Folaíonn na duilleoga cuartha seo vitimíní C, E, B, béite-carotéin, sinc, fluairín, iarann, fosfar, maignéisiam, potaisiam agus seiléiniam. Feabhsaíonn peirsil foirmiú fola, íslíonn sé siúcra fola, neartaíonn sé gcuacha agus seasann sé dá gcaillteanas.
  
• Tá Dill thar a bheith úsáideach le haghaidh gruaige.. Tá vitimíní beaga galánta vitimíní C, B1, B2, P, PP, aigéad fólach, béite-carotéin, cailciam, maignéisiam, iarann, fosfar agus eilimintí eile atá riachtanach chun gcuacha a fhás. Ina theannta sin, gníomhaíonn dill meitibileacht, normalú brú fola agus cuidíonn sé le meáchan a laghdú.
• Is Táirge luachmhar Fáis Gruaige é soilire. Glow na fréamhacha agus na duilleoga go litriúil le vitimíní C, B1 agus B2, C, E, K. Tá sinc, potaisiam, sóidiam, maignéisiam, carotéin agus mianraí eile sa ghlasra freisin.

Chomh minic agus is féidir, ba chóir duit greens a úsáid mar mhias taobh le haghaidh táirgí feola nó mar mhias ar leithligh.

Níl aon rún ann go bhfuil táirgí déiríochta an-úsáideach d’fhás agus do neartú gruaige. D’fhonn an éifeacht is mó a bhaint amach, áfach, is fiú tosaíocht a thabhairt do lúcháir bainne géar. Lig go mbeidh kefir, cáis teachín, iógart úr agus uachtar géar i do chuisneoir i gcónaí. Ach fág bainne iomlán le haghaidh cupán caife, ná é a shlogadh le spéaclaí, tá an táirge seo sáite go dona.

Tá vitimíní próitéine (cáiséin) agus B i charms bainne géar, atá tábhachtach d’fhás agus do fheabhsú struchtúr na gcuacha.

Tá uibheacha fós ina dtáirge nach féidir a chur ar ais le haghaidh fás gruaige. Ní amháin go bhfuil próitéin sna sólás sneachta-bán seo, ach freisin fosfar, cailciam, vitimíní A, B, D agus potaisiam. Is féidir leat uibheacha a ithe gach lá, ach gan níos mó ná 1-2 phíosa, toisc go bhfuil an méid is airde colaistéaróil sa bhuíocán.

Is táirgí úsáideacha iad gránaigh sprouted, aráin gráin iomláin agus gránaigh d’fhás gruaige. Cothaíonn bricfeasta, ar a bhfuil kefir nó iógart le gránaigh in ionad an chroissant is gnách le seacláid agus caife, na gcuacha le próitéin, sinc, potaisiam, maignéisiam, iarann ​​agus vitimíní. Fásfaidh gruaig tiubh agus láidir, agus titfidh meáchan an úinéara go gasta.

Dála an scéil, d’fhonn an t-uasmhéid substaintí úsáideacha i ngránach a chaomhnú, ní mór duit iad a úsáid i bhfoirm amh nó leath-amh. Just soak síolta crua in uisce cúpla uair an chloig roimh béile nó iad a mheilt i grinder caife.

Is iad na táirgí is fearr a bhaineann le fás gruaige ná cairéid agus cabáiste. Tá carotéin i gcairéid, foinse vitimín A, príomhghné i ndlús agus neart gcuacha.

Tá sé úsáideach d’fhás gruaige cabáiste de chineál ar bith a ithe - cóilis, cabáiste bán, Síneach agus eile. Cuimsíonn comhdhéanamh na duilleoga vitimíní U, C agus E, atá riachtanach d’fhás agus do shláinte na gruaige. Is féidir cairéid agus cabáiste a ithe amh agus próiseáilte.

Ní bheidh sé iomarcach tomhaltas glasraí glasa a mhéadú. Cuireann torthaí dath an dóchais le scaoileadh balm gruaige nádúrtha, sebum. Tá vitimín C iontu freisin, a neartaíonn ballaí soithigh fola agus a chosnaíonn na bolgáin ó scriosadh.

Is iad na torthaí is úsáidí d’fhás gruaige torthaí citris, persimmons agus úlla. Ligfidh na táirgí gréine seo duit gnáthfhás na gcuacha a atosú, toisc go bhfuil méid ollmhór vitimín C iontu, atá riachtanach do shláinte na gruaige, na n-ingne agus na bhfiacla. Measann dochtúirí sútha talún, sútha craobh, caora úsáideacha d’fhás gruaige.

spíonáin, silíní, cuiríní agus gormáin.

Cnónna agus Pónairí

Tá próitéin glasraí, seiléiniam, sinc agus biotin i lintilí, piseanna, pónairí, pónairí, cnónna. Táirgeann na heilimintí seo baictéir thairbhiúla chun feidhmiú orgán inmheánach a fheabhsú, cnámha agus gruaig a neartú.

Mar shampla, cuireann biotin, ar a dtugtar vitimín H go coitianta, le:

• Laghdaigh foirmiú saille,
• Feabhas a chur ar chúrsaíocht subcutaneous,
• Gnáth siúcra fola a chothabháil.

Tá baint ag an tsubstaint freisin le táirgeadh keratin, príomhábhar tógála gcuacha. Ina theannta sin, cuimsíonn cnónna go leor aigéid sailleacha óimige-3 agus aigéad alfa linolenic, atá riachtanach do scalp sláintiúil.

Mar sin, anois tá a fhios agat cad iad na táirgí a chaithfidh tú a ithe le haghaidh fás gruaige, agus cé na táirgí ba chóir a chaitheamh i leataobh. Tá súil againn go ndearna tú na conclúidí cearta duit féin agus go ndearna tú iarracht an t-ollmhargadh a fholmhú cheana féin.

Agus dóibh siúd ar mian leo gcuacha a chothú ní amháin ón taobh istigh, ach ón taobh amuigh freisin, moltar serum fáis gruaige ALERANA®. Tá capilectine, procapil - spreagthóirí fáis gruaige luibhe le héifeachtacht cruthaithe go cliniciúil sa druga. Ní amháin go spreagann an comhdhéanamh a thugann beatha cuma gcuacha nua, ach neartaíonn sé an ghruaig i málaí gruaige freisin, déanann sé próiseas aosaithe na bhfollán a leigheas, a leigheas agus a athshlánú agus a chinntiú go gcothaítear go dian iad.

Foilseacháin le Déanaí

Cúrsa taise: athbhreithniú ar moisturizers le haghaidh gruaige

Chun gruaig thirim agus damáiste a moisturize, beidh ort triail a bhaint. Ar ámharaí an tsaoil, le táirgí makeup nua-aimseartha níl aon rud dodhéanta. Más rud é

Spraeanna Gruaige - Formáid Taise Express

Nuair is gá gruaig a moisturized, níl aon amhras. Is comharthaí iad easpa tirim, damáiste, droch-leagan agus dull

Whey - cad é

Hydration gníomhach i ngníomh! Is táirge áilleachta é serum gruaige tirim a bhfuil éifeacht cneasaithe aige. Labhraimís faoin gcaoi a n-oibríonn sé, as a

Cearnóg taise: balms do ghruaig thirim

Tá balm taise deartha le haghaidh gruaig thirim. Laistigh de chúpla nóiméad tar éis é a chur i bhfeidhm, déantar an ghruaig a smideadh agus éiríonn sí níos leaisteacha. Ag

Masc gruaige taise - riachtanach

Teastaíonn cúram speisialta ó ghruaig thirim. Cuideoidh maisc taise a chothaíonn an scalp agus a líonann an ghruaig an struchtúr a athbhunú agus na snáitheanna a athbheochan.

Triomacht slán! Seampúnna Gruaige Taise

Ní cúis le brón iad glais thirim, ach cúis le gníomh! Tosaíonn cur chuige comhtháite le seampú maith a roghnú. Inseoimid duit cad é an “cleas” a bhaineann le moisturizing

Chuige seo ní mór dúinn:

• 3 tbsp. spúnóg bhoird sú mónóg
• 2 tbsp. spúnóg bhoird de sú líomóide
• 5 tbsp. spúnóg bhoird d’ola olóige.

Ba chóir na comhpháirteanna seo a mheascadh, a théamh beagán agus a chur i bhfeidhm ar an ghruaig. Lig don masc fanacht orthu ar feadh 10 nóiméad, agus ina dhiaidh sin ba chóir duit suathaireacht ceann a dhéanamh, agus ansin é a nigh in uisce te.

Measca uimhir 2. Má tá gruaig daite ort, agus má theastaíonn uait go mbeadh a dath tiubh agus geal chomh fada agus is féidir, ullmhaigh masc torthaí ó na comhábhair seo a leanas:

• 1 avocado
• 1 ubh
• 2 tbsp. spúnóg bhoird d’ola olóige,
• 1 tbsp. spúnóg de sú líomóide.

Scamh agus bain na torthaí. Cuir an ubh, ola olóige agus sú líomóide leis an laíon. Tar éis duit an masc seo a chur i bhfeidhm, gheobhaidh do chuid gruaige leaisteachas, gile agus áilleacht.

Tá siad saibhir i vitimíní:

• Ah
• I
• S.
• E.
• U.

Tá cúlchistí móra carotéin agus vitimín A ag cairéid, a théann i bhfeidhm go mór ar neart na gruaige. Is táirgí fíor-riachtanach iad cineálacha cabáiste cosúil le brocailí, cóilis agus cabáiste bán dá bhfás. Tá na buntáistí a bhaineann le glasraí don ghruaig ina bhfoirm amh, agus i bhfoirm bruite, chomh maith le leagan stánaithe.

Glasraí sláintiúla don ghruaig

Maidir le gruaig shláintiúil, ba chóir duit glasraí duilleacha agus glasa a ithe. Mar shampla, tá vitimíní A agus C i brocailí, beets duille agus spionáiste, a chuireann le cuma sebum. Soláthraíonn glasraí dorcha glasa cailciam agus iarann ​​don ghruaig.

Tá roinnt srianta ar thomhaltas glasraí ag grúpaí áirithe daoine. Tá sé seo mar gheall ar ghalair áirithe sa chóras díleá nó ailléirgí ar ghlasraí áirithe.

Chun é a chócaráil caithfimid:

• 2 duilleog cabáiste,
• 2 tbsp. spúnóg bhoird de stáirse
• 1 teaspoon ola olóige.

Ar dtús, cócaráil an glasra agus meileann é go laíon. Ansin, cuir ola agus stáirse ann, agus ba chóir an meascán mar thoradh air a chur i bhfeidhm ar an ghruaig agus ligean dó seasamh ar feadh leathuaire. Ansin caithfear an masc a nite.

Measca uimhir 2. Tá baint ag an oideas seo a leanas le cairéid, tá:

• 1 buíocán uibhe
• 20 gr. ola glasraí
• 20 gr. sú líomóide
• 4 tbsp. spúnóg bhoird de sú cairéad.

Buille an meascán seo agus nigh do chuid gruaige leis.

Torthaí agus glasraí don ghruaig: athbhreithnithe ar iarratais

Victoria, 26 bliana d’aois

Tá mé ag úsáid maisc gruaige úll iontach le fada an lá. Tar éis iad a chur i bhfeidhm, tá cuma iontach ar an ghruaig, agus ní aistrítear na húlla inár dteach, ós rud é go bhfuil gairdín ann.

Christina, 31 bliana d’aois

Bhain mé triail as masc gruaige peach. Tá an éifeacht uamhnach agus boladh mí-bhlasta!)

Vasilisa, 27 bliain d’aois

A chailíní, tá an t-earrach tagtha agus an samhradh díreach timpeall an choirnéil. Úsáid torthaí le haghaidh áilleacht gruaige! Is é seo ceann de na leigheasanna nádúrtha is fearr chun do chuid is fearr a chuardach!

5 riail bhunúsacha a chaithfidh gach cailín a bheith ar an eolas

Sula labhraímid faoi na buntáistí a bhaineann le glasraí, meabhraímid 5 riail a mheasann cosmaiteolaithe gairmiúla a bheith an-tábhachtach do gach bean:

• Glacann gruaig ghlan, fhliuch cothaithigh níos fearr ná gruaig thirim agus shalach. Míníonn sé seo go hiomlán cén fáth go n-imíonn an máistir a cheann sa salon ar dtús agus ansin déanann sé nósanna imeachta leighis agus déanann sé stíliú. B’fhéidir sa bhaile go mbraitheann tú go bhfuil sé ró-thaitneamhach do chuid gruaige a ní ar dtús, masc a dhéanamh agus ansin do chuid gruaige a ní go maith arís, ach is é seo an cur chuige ceart.
• Cuidíonn uisce te leis na pores a oscailt agus cothaithigh a ionsú níos fearr, mar sin ná húsáid uisce fuar le linn nósanna imeachta seampú agus cóireála.
• Ach seachain uisce te a úsáid le haghaidh cúram gruaige, toisc go n-ídíonn sé gcuacha, go n-imíonn sé ramhar sailleacha nádúrtha uathu, go mbíonn siad tirim, sobhriste agus dull.
• Fágann roinnt glasraí boladh pungent agus míthaitneamhach, mar sin bain úsáid as na oiriúntóirí is fearr leat chun an “cumhra” aisteach a cheilt.
• Éilíonn aon masc go leor ama chun cothaithigh dul isteach sna fréamhacha gruaige. Dá bhrí sin, fág an meascán ar do cheann ar feadh 30-40 nóiméad ar a laghad chun éifeacht dhearfach a fháil. Ach ar feadh tréimhse níos faide, ní gá duit an masc a fhágáil: nuair a thosaíonn sé ag triomú, súnn sé uisce ón ngruaig, iad a dhraenáil, agus a mhalairt de thoradh.

Anois, déanaimis a fháil amach cé na glasraí a bhfuil an éifeacht is tairbhiúla acu ar ár gcuid gruaige.

Is foinse saibhir iarainn agus sinc é spionáiste i dteannta le vitimíní agus mianraí ríthábhachtach eile. Sin é an fáth go gcuireann sé barr an liosta glasraí a mheasann cothaitheoirí is mó a theastaíonn le haghaidh dlús agus gnáthfhás na gruaige. Is minic go mbíonn cailliúint gruaige i measc fir agus mná mar thoradh ar easpa since agus iarann, agus is é sin an fáth gur chóir go mbeadh spionáiste i réim bia laethúil gach duine. Cuir leis go bhfuil go leor vitimín A, aigéid sailleacha óimige-3, maignéisiam, potaisiam agus cailciam sa phlanda glas seo. Déanann an teaglaim seo oiriúntóir gruaige nádúrtha dó.

Tá fás gruaige ag brath go mór ar vitimín B.₇, nó biotin. Cuireann sé go mór le neartú na bhfréamhacha agus cuireann sé i gcoinne chailliúint gcuacha agus maol. Ina theannta sin, is tonic nádúrtha é biotin, tugann sé gile agus dath don ghruaig. Dá bhrí sin, cuidíonn úsáid rialta cairéid in aon fhoirm le moill a chur ar chuma na gruaige liath.

Cuireann Beauticians bealach iontach ar fáil chun an glasra seo a úsáid chun aire a thabhairt do ghruaig: cairéid a fhiuchadh, é a mhash le brúiteoir nó bioráin rollta, ag cur beagán uisce leis a bhí bruite. Cuir an greamaigh mar thoradh air i bhfoirm te ar an gceann, clúdaigh le ceallafán é ar a bharr agus fillte é le tuáille nó scairf. Fág ar aghaidh ar feadh 30-40 nóiméad. Nigh amach an masc le huisce te. Cuidíonn an nós imeachta seo le cailliúint gruaige a laghdú go suntasach, agus cuireann sé lena bhfás tapa freisin.

Glaonn Beauticians oinniún stór cothaithigh. Tá sé saibhir i vitimíní A, C, E, PP, grúpa B, chomh maith le mianraí - cailciam, potaisiam, fosfar, iarann, mangainéis, copar, sinc, cóbalt, fluairín, iaidín agus macra-chomhábhair eile. Tá blátholaí agus aigéad fólach i sú oinniún. Cinneann comhdhéanamh saibhir den sórt sin an leas gan amhras a bhaineann le oinniúin do ghruaig. Cuidíonn an glasra seo le déileáil le go leor fadhbanna:

• a fheabhsaíonn fás gruaige agus a chuireann cosc ​​ar chaillteanas gruaige,
• neartaíonn sé follicles gruaige, a dhéanann gcuacha láidir agus sláintiúil,
• tar éis go leor stains agus stíliú, déanann sé an struchtúr gruaige damáiste a athbhunú,
• tuairisceáin Shine go gruaig tar éis perm,
• Cuidíonn sé le gruaig liath roimh am a throid.

Ba chóir go mbeadh an bogha i láthair i roghchlár na háille. Déantar maisc gruaige freisin as gruel oinniún agus decoction of the husk. Chun an éifeacht a fheabhsú, is féidir leat ola burdock nó mil a chur leis.

4. Prátaí Milse

Is foinse iontach béite-carotéin iad prátaí milse (piorra talún, bliosán gréine Iarúsailéim nó práta milse), a shásaíonn easpa vitimín A. den chuid is mó. Is é fírinne an scéil go n-athraíonn ár gcorp béite-carotéin sa vitimín seo, atá riachtanach chun cealla damáiste a athbhunú, a chosaint. gruaig ó thriomacht, normalú na faireoga sebaceous.

Tá an glasra seo an-tairbheach don chraiceann freisin. Déanann a úsáid go rialta é réidh agus sláintiúil, filleann sé an óige agus leaisteachas.

5. Trátaí

Is foinsí saibhir frithocsaídeoirí iad trátaí atá éifeachtach le haghaidh deisiú cille. Má chuireann tú trátaí le maisc gruaige, cabhraíonn siad le neamhíonachtaí agus tocsainí a bhaint as dromchla an scalp, agus cuireann siad le héifeachtacht nósanna imeachta leighis freisin. Is fiú a mheabhrú gur féidir le trátaí craiceann an-íogair a ghríosú, mar sin den chéad uair ní mór duit triail a bhaint as an ghreamú a chur ar do wrist. Mura bhfuil deargadh nó cos ann tar éis 10 nóiméad, ansin níl tú i mbaol imoibriú ailléirgeach.

Tá sé an-úsáideach "úlla órga" a ithe chun riocht na gruaige a fheabhsú, ag tabhairt gile agus beogachta dó.

In ainneoin an bholadh pungent, is tonic gruaige idéalach é gairleog. Tá sé úsáideach le hithe, mar sin ba chóir go mbeadh sé ar bhiachlár gach mná.

Tugann dath dearg beets le fios go bhfuil sé saibhir i lycópéin, frithocsaídeoir cumhachtach a dtugann cosmaiteolaithe príomhfhoinse na hóige air. Tá sé chomh tairbheach don chraiceann agus don ghruaig araon. Tá an glasra dearg seo ábhartha i gcóireáil dandruff, toisc go dtugann sé splendour gruaige agus siliness ar ais, iad a chosaint ar nochtadh gan iarraidh ar fhachtóirí comhshaoil ​​ionsaitheach.

Tá sé úsáideach beets a ithe i bhfoirm bruite agus bácáilte, is iontach an rud é sú biatais le maisc mhíochaine.

8. Fágann curaí

Is leigheas den scoth iad a brat maidir le caillteanas gruaige. Tá keratin i duilleoga curaí, arb é an tonach foirfe é agus a thugann gile gruaige agus scáth dorcha álainn. Cuidíonn sé seo le mná déileáil le gruaig ghránna liath.

9. Pónairí glasa (Fraincis)

Tá an glasra seo ar eolas ag an gcine daonna le breis agus cúig mhíle bliain. Bhí a fhios ag háilleachtaí na hÉigipte freisin faoina airíonna úsáideacha, a rinne maisc athnuachana agus púdar aghaidhe as pods bean. Tá éifeachtacht na pónairí d’fhás gruaige agus do shláinte in ábhar saibhir vitimín E, atá riachtanach chun toirt agus neart a thabhairt do gcuacha, agus ní cheadaíonn sé freisin do ghruaig liath roimh am briseadh tríd.

10. Chilli Glas

Is spreagthóir fáis gruaige den scoth é. Ní amháin go gcuireann decoction de phiobar chili glas dlús le fás na gcuacha, ach cuireann sé leis an bhfíric go n-éiríonn an ghruaig i bhfad níos tiúsaí. Tá sé seo toisc go ndéanann an glasra seo cealla scalp damáiste a athbhunú agus follicles marbh a athbheochan.

11. Piobar milis (Bulgáiris)

Deir cothaitheoirí má itheann tú leath piobar milis de dhath buí nó dearg gach lá, ansin beidh na gcuacha níos tibhe agus níos iontach, is féidir leat dearmad a dhéanamh faoi fhoircinn scoilte agus gruaig fhionn. Geallann Beauticians éifeacht dhearfach tar éis dhá mhí ó thomhaltas rialta an ghlasra seo. Tá sé seo toisc go bhfuil piobar clog saibhir i vitimíní C, E agus grúpa B, chomh maith le béite-carotéin, a chuireann le sláinte ní amháin gruaig, ach tairní, craiceann agus fiacla freisin.

Tá go leor buntáistí ag baint le maisc gruaige cúcamar:

• moisturize an scalp
• é a ghlanadh de tocsainí agus de bhreis saille,
• éifeachtacht chomhpháirteanna eile de mhaisc leighis a mhéadú,
• sábháil gruaig ó thriomacht agus ó ghile.

Má sháraíonn tú do roghchlár leis na glasraí sláintiúla seo agus má dhéanann tú maisc ghruaige ghránna uathu dhá uair sa tseachtain ar a laghad, beidh tú bródúil as do chuid gruaige go luath!

Cad is gá duit a ithe le haghaidh fás gruaige: liosta bia

D’éirigh lenár léitheoirí Minoxidil a úsáid le haghaidh athchóiriú gruaige. Agus an tóir a bhí ar an táirge seo á fheiceáil againn, shocraigh muid é a thairiscint duit.
Léigh níos mó anseo ...

Tá a fhios go maith go bhfásann duine gruaig thart ar 1 cm in aghaidh na míosa. Chuige seo, tá sé tábhachtach go dtéann vitimíní agus mianraí, is fearr a fhaightear ó bhianna nádúrtha, isteach sa chorp. Léiríonn trichologists agus cothaitheoirí é seo. Ag roghnú bia d’fhás gruaige ar an ceann, is féidir leat iad a úsáid freisin chun gcuacha a neartú, stop a chur le cailliúint gruaige agus sláinte a chinntiú.

Is fiú a rá nach molann dochtúirí breiseáin atá gníomhach go bitheolaíoch a úsáid, ós rud é gur féidir leo a mhalairt de thoradh a theastaíonn a thabhairt.

Liosta de Bhianna Fáis Gruaige

Agus aiste bia á chur le chéile, tá sé tábhachtach a mheas gurb é an rud is tábhachtaí an éagsúlacht. Ba chóir go mbeadh iasc, feoil, táirgí déiríochta, torthaí, glasraí, táirgí ó phlúr garbh, pischineálaigh, srl. San áireamh sa roghchlár. Is é an éagsúlacht seo a fhágfaidh go mbeidh gcuacha láidir, sláintiúil agus álainn. Beidh tionchar diúltach ag aon srianta ar bhia, is é sin, aistí bia iomadúla, agus go háirithe ocras, ar shláinte agus ar riocht na snáitheanna.

Cad is gá duit a ithe chun gruaig a fhás níos tapa?

1. Cairéid. Tá go leor carotéin sa bharra fréimhe oráiste seo, rud atá tábhachtach ní amháin don fhís, ach don scalp, agus bíonn tionchar díreach aige seo ar shláinte agus ar neart an ghlais. Ith glasraí ar leithligh nó cuir san áireamh iad i sailéid agus miasa eile.
2. Bradán agus iasc mara eile. Tá go leor aigéid sailleacha óimige-3 acu, a bhfuil éifeacht tairbhiúil acu ar riocht an chraiceann, agus, dá bharr sin, ar an ghruaig. Mura bhfuil go leor acu sa chorp, beidh triomacht le feiceáil, agus i roinnt cásanna dandruff. Ina theannta sin, tá go leor próitéine in iasc dearg, chomh maith le vitimíní B agus iarann, a chothaíonn agus a neartaíonn na follicles. Más vegetarian é duine, ba chóir dó 2 spúnóg bhoird a chur lena roghchlár. spúnóg bhoird d’ola flaxseed, mar tá aigéid sailleacha tairbhiúla ann freisin.
3. Glasraí glasa, lena n-áirítear cinn duilleacha. Is iad na táirgí seo a bhfuil láithreacht vitimíní A agus C iontu, atá tábhachtach chun táirgeadh sebum a rialáil. Le easpa triomacht. Ina theannta sin, is fiú a thabhairt faoi deara go soláthraíonn glasraí dorcha glas cailciam agus iarann ​​don ghruaig. Is é an norm laethúil 100-200 g.
4. Pischineálaigh Ag labhairt dó ar an méid a chaithfidh tú a ithe le haghaidh fás tapa gruaige, tá sé tábhachtach pónairí, pónairí agus lintilí a lua. Cuidíonn siad le gcuacha a neartú, agus gach buíochas le láithreacht méid mór próitéine glasraí. Tá biotin i pónairí freisin, agus bíonn brittleness agus leochaileacht mar thoradh ar a easpa. Is é an méid is fearr a mholann dochtúirí ná 3 chupán mhóra in aghaidh na seachtaine.
5. Cnónna. Deir trichologists go bhfuil sé úsáideach cnónna a úsáid a fhágfaidh go mbeidh na snáitheanna láidir agus sláintiúil. Mar shampla, tá seiléiniam i gcnó na Brasaíle, rud a chabhraíonn le gcuacha agus scalp sláintiúil a neartú. Sa gallchnó is mó a bhfuil tóir air tá aigéad a théann i bhfeidhm go fabhrach ar riocht na gruaige. Is féidir almóinní agus caisiúcháin a bheith i láthair i méid mór sinc, agus mura mbíonn an tsubstaint seo ann, tarlaíonn deascadh. Gach lá is féidir leat 1 tbsp a ithe. spúnóg.
6. Feoil éanlaithe. Tá go leor próitéine sna comhábhair aiste bia seo, agus tá an tsubstaint seo tábhachtach le haghaidh fáis agus chun gcuacha a neartú. Mura bhfuil mórán próitéine sa chorp, ansin bíonn an ghruaig brittle agus dull. Is é an ráta seachtainiúil 0.5-1 kg.
7. Na huibheacha. Tá go leor próitéine, biotin agus vitimín B12 sa táirge luasghéarú fáis seo. Mar a luadh cheana, tá na substaintí seo go léir riachtanach chun áilleacht na gruaige. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur féidir leat uibheacha a chócaráil ar bhealaí éagsúla, ní dhéanann sé seo difear dá sochar ar bhealach ar bith.
8. Gránaigh ghráin iomláin. Cuimsíonn siad go leor vitimíní agus mianraí, mar shampla, vitimíní iarainn, sinc agus B. Cuireann sé seo go léir i bhfeidhm go fabhrach ar neartú an ghlais.
9. Oisrí agus bia mara eile. Tá sé dodhéanta cothú ceart a shamhlú le haghaidh fáis gan na táirgí seo. Tá a fhios ag a lán daoine gur aphrodisiacs iad na hoisrí, ach is beag atá ar eolas faoin éifeacht dhearfach atá acu ar staid na gruaige. Tá sé seo mar gheall ar since a bheith ann. Is é an ráta seachtainiúil 500-700 g.
10. Táirgí déiríochta. Ionas go mbeidh na glais láidir, is gá bia a ithe ina bhfuil cailciam. I gcás go leor, sa chás seo, is é an chéad rud a thagann chun cuimhne ná bainne. Tá an mianra seo le fáil i dtáirgí déiríochta eile freisin, tá siad úsáideach freisin i láthair cuid mhór próitéine. Úsáid na comhábhair seo chun milseoga agus sneaiceanna sláintiúla a dhéanamh. Is féidir leat a ithe go laethúil - 100 g.
11. An t-ae. Is fearr scartach mairteola a roghnú, mar tá an lísín aimínaigéad ann, a chuireann fás gruaige chun cinn. Moltar 50 g go laethúil.
12. Torthaí citris. Cuireann torthaí, ina bhfuil a lán aigéad ascorbach, le fás gruaige. Tá baint ag an tsubstaint seo le sintéis collagen, agus cabhraíonn sí freisin le hiarann ​​a ionsú. Moltar gan níos mó ná 2-3 ríomhaire a ithe in aghaidh an lae, mar is féidir tús a chur le hailléirgí. Tagraíonn citris d’ oráistí, tangeríní, grapefruits, liomóidí, srl.
13. Olaí nádúrtha. Mar is eol duit, úsáidtear iad i gcosmaidí éagsúla, ach ag an am céanna is féidir éifeacht níos mó a bhaint amach trí ionghabháil. Mar shampla, ligfidh ola burdock duit gcuacha a athshlánú go tapa, a bhfás a neartú agus a mhéadú. Cuir ola olóige, rois agus lus na gréine san áireamh i do réim bia. Úsáid iad i miasa éagsúla a chócaráil. Is é an ráta laethúil 1 tbsp. spúnóg.
14. Torthaí. Cuimsíonn comhdhéanamh torthaí úra méid ollmhór vitimíní agus mianraí, a théann i bhfeidhm go díreach ar riocht na gcuacha. Gach lá ní mór duit 100 g a ithe,
15. Tá geilitín ann. Cuimsíonn an chatagóir seo glóthach, glóthach, marmaláid, srl. Cuireann geilitín fás gruaige chun cinn.

Táirgí Retarding Fás Gruaige

Labhraíomar faoi na rudaí a théann i bhfeidhm go fabhrach ar fhás gruaige, agus anois féachfaimid ar bhia, a mbeidh tionchar diúltach ag a úsáid ar staid na gruaige.

Cuimsíonn an chatagóir táirgí toirmiscthe:

1. Siúcra Is é an forlíonadh is mó a úsáidtear, a thiontaíonn go mór i tocsainí áirithe a scaoiltear tríd an gcraiceann agus a dhéanann olach díobh.
2. Salann Má dhéantar é a ithe go minic, ansin bíonn fadhbanna ann le comhshamhlú vitimíní, agus bíonn tionchar díreach aige seo ar staid na gruaige.
3. Deochanna carbónáitithe. De réir cothaitheoirí, tá deochanna a bhfuil tóir orthu i measc daoine fásta agus leanaí araon go hiomlán neamhbhrabúsach agus fiú díobhálach do shláinte agus do chuma daoine. Tá sé seo mar gheall ar shubstaintí díobhálacha agus carbaihiodráití neamhúsáidte a bheith i láthair.
4. Táirgí leathchríochnaithe agus mearbhia. Mura dteastaíonn uait gruaig ghránna agus dull a fheiceáil ar do cheann, ansin diúltú bia den sórt sin a ithe. Tá méid ollmhór substaintí ann atá díobhálach do shláinte.
5. Táirgí le caiféin. Sa chatagóir seo tugtar caife, tae agus seacláid. Is é an rud nach gceadaíonn caiféin gnáthshubstaintí a ionsú le substaintí atá tábhachtach do shláinte gcuacha, mar shampla, vitimín C agus grúpa B, chomh maith le sinc agus potaisiam.
6. Táirgí déiríochta sailleacha. Le húsáid den sórt sin bia, d’fhéadfadh ailléirgí agus itching a bheith le feiceáil ar an scalp.

Trí bhia den sórt sin a eisiamh ó do réim bia, ní amháin go dtabharfaidh tú aire do shláinte do chuid gruaige, ach is féidir leat fáil réidh le ró-mheáchan agus do shláinte a neartú.

Anois tá a fhios agat cad iad na bianna a chaithfidh tú a áireamh i do réim bia ionas go mbeidh do chuid gruaige sláintiúil agus go bhfásfaidh sé go gasta. Bí cinnte na leideanna seo a mheas, agus tar éis cúpla mí beidh tú in ann a thabhairt faoi deara conas a thosaigh na gcuacha ag fás níos gasta agus cuma níos sláintiúla agus níos áille orthu.

Vitimíní le haghaidh dlús gruaige: ceannach i gcógaslann nó an soláthar táirgí nádúrtha a athlánú?

Tá a fhios ag gach duine go bhfuil baint ag fadhbanna le sláinte agus riocht an chraiceann, na tairní agus na gcuacha le heaspa vitimín sa chorp. Mar thoradh ar a n-easpa meath ar chuma, cailliúint snasta agus leaisteachas na snáitheanna, agus go minic go gcailltear go dian iad. Cén cineál vitimíní do dhlús gruaige ba chóir a ghlacadh? Cé acu is fearr le húsáid: cógaisíocht nó grúpaí bia áirithe? Agus conas na comharthaí tubaiste atá le teacht a aithint in am?

Comharthaí Ganntanais

Conas a fháil amach go bhfuil vitimíní breise ag teastáil ón gcorp le haghaidh gruaige? Tá an freagra simplí: féach níos dlúithe ar staid na gruaige, b’fhéidir go bhfuil roinnt de na hairíonna seo a leanas agat cheana féin:

• d’éirigh na snáitheanna dull agus gan saol,
• elasticity caillte
• scoilt agus briseadh
• mearbhall agus ná coinnigh cruth an stíl gruaige,
• titim amach go dian
• dandruff le feiceáil
• d’éirigh scalp olach níos gasta ná mar is gnách,
• ní thaispeánann gruaig comharthaí feabhais fiú tar éis masc cothaitheach.

Tugann gach ceann de na comharthaí seo le fios go bhfuil an corp easnamhach i substaintí áirithe, agus ní dócha go mbeifear in ann déileáil leis an bhfadhb le nósanna imeachta cosmaideacha seachtracha amháin.

Cén fáth a dteastaíonn uainn

Comhlíonann vitimíní feidhm chatalaíoch (luasaire) de phróisis cheimiceacha i gcorp an duine. Ciallaíonn sé seo gur féidir leis na substaintí seo na próisis a tharlaíonn i gcealla daonna a éascú agus a luathú. Is cuid thábhachtach iad freisin de na hormóin atá freagrach as gnáthfheidhmiú na meitibileachta sa chorp.

Tóg i gceart é

Má aimsíonn tú nach bhfuil go leor vitimín i do réim bia agus má shocraíonn tú cógaisíocht a thosú, is fiú roinnt rialacha ginearálta a ghlacadh maidir lena n-iontógáil:

• ná forordaigh drugaí duit féin; téigh i gcomhairle le dochtúir,
• is fearr capsúil a thógáil le linn am lóin
• Drugaí ghrúpa B, deoch tráthnóna, mar gheall ar tá éifeacht maolaithe acu
• ól an leigheas le neart sreabhán.

Vitimín A (Retinol)

Tá sé riachtanach chun cothú ardchaighdeáin fréamhacha gruaige. Luathaíonn Retinol fás na snáitheanna, déanann sé níos láidre iad, spreagann sé fás fabhraí. Is fearr is féidir le snáitheanna atá sáithithe leis an tsubstaint seo tionchair dhiúltacha sheachtracha a sheasamh, aisghabháil níos tapa tar éis cineálacha éagsúla damáiste.

Is gnách go mbíonn vitimín A ag carnadh sa chorp, ach ós rud é go mbaineann sé leis an ngrúpa de dhaoine intuaslagtha saille, agus de réir athbhreithnithe na ndochtúirí, déantar é a ionsú níos fearr i láthair méid beag substaintí sailleacha.

Ina fhoirm nádúrtha, tá cuid mhór retinol ann:

• i nglasraí de dhath dearg agus oráiste: cairéid, piobair clog, trátaí, pumpkin, srl.,
• greens: peirsil, spionáiste,
• torthaí oráiste (meastar aibreog mar an ceannaire ina measc),
• ae mairteola
• bainne lom, uachtar, ola ainmhithe,
• ola éisc
• an buíocán.

Vitimíní B.

Soláthraíonn vitimíní B éagsúla fás gníomhach don ghruaig, cothaíonn siad an follicle gruaige, agus déanann siad troid i gcoinne caillteanas gruaige. Is féidir le heaspa vitimíní sa ghrúpa seo a bheith ina chúis le caillteanas gruaige dian agus fiú maol a bheith mar thoradh air.

Cuimsíonn an grúpa mór seo eilimintí mar:

D’éirigh lenár léitheoirí Minoxidil a úsáid le haghaidh athchóiriú gruaige. Agus an tóir a bhí ar an táirge seo á fheiceáil againn, shocraigh muid é a thairiscint duit.
Léigh níos mó anseo ...

• B1 (thiamine) - tá baint ghníomhach aige leis an meitibileacht. Leis an easpa atá air, éiríonn na gcuacha sobhriste, dull, scoilte agus fásann siad go mall. Tá sé i láthair i méideanna móra san ae, muiceoil agus feoil mairteola, giosta agus pischineálaigh.
• B2 (riboflavin) - tá baint ghníomhach aige le gach próiseas de shaol na gruaige. Leis an easpa atá air, éiríonn dath na snáitheanna dull, tá na fréamhacha gruaige ró-olach, agus tá na foircinn tirim agus scoilte. Tá sé de mhaoin aige go n-ídíonn an comhlacht go gasta é, dá bhrí sin, ní mór cúlchistí a athlánú go rialta. Tá táirgí bácúis, feoil, bainne, uibheacha ann.
• B3 (aigéad nicotinic) - cuireann sé fás luathaithe gruaige chun cinn, tá sé freagrach as saturation dathanna, agus cuireann sé cosc ​​ar chuma na gruaige liath luath. Tá cnónna, iasc, mairteoil agus ae muiceola, giosta, gránaigh ann.
• B5 (panthenol) - tá sé freagrach as saturation iomlán fréamhacha gruaige le hocsaigin, déanann sé an scalp sláintiúil. Tá panthenol i láthair i peanuts, ae, buíocáin uibhe, feoil ainmhithe, giosta an ghrúdlann.
• B6 (pyridoxine) - sáithíonn sé an scalp le taise, cuireann sé cosc ​​ar dandruff a fhoirmiú, faoiseamh a thabhairt do itching, agus seasann sé do chailliúint gruaige. Tá sé le fáil i ngránach, muiceoil, sicín, gallchnónna, bananaí, prátaí, duáin, iasc.
• B8 (aigéad fólach) - gné úsáideach chun maol a chosc, gné éifeachtach i gcoinne gruaige liath. Tá bainne, peanuts, bia mara, rís donn, piseanna ann.
• B9 - a fheabhsaíonn riocht an chraicinn, a choisceann graying. Tá sé in avocados, pumpkin, buíocán, aibreoga, ae, pónairí, trátaí, beets.
• B12 - tá sé freagrach as athghiniúint agus rannán tapa cille an orgánaigh iomláin, rud a chuireann go háirithe le fás tapa na gruaige. Tá feoil, bainne, bia mara ann.

Tugann athbhreithnithe ar mhná le fios, tar éis dóibh tosú ag áireamh táirgí ina raibh vitimíní de ghrúpa B i gcainníochtaí níos mó, go raibh a gcuacha níos tiubha agus níos áille.

Vitimín C (Aigéad Ascorbic)

Bíonn neamhoird imshruthaithe sa scalp mar thoradh ar bheagán vitimín C sa chorp. Mar thoradh air seo, ní fhaigheann an follicle gruaige méid leordhóthanach cothaithigh, rud a chiallaíonn meath i riocht na gruaige, a ndianchaillteanas.

Is é foinse traidisiúnta vitimíní C torthaí citris, piobair milis, rosehips, luibheanna. Éilíonn athbhreithnithe ar chothaitheoirí go bhfuil cuid mhór den vitimín seo le fáil i zucchini agus i ruán na farraige.

Vitimín E (tócaifearóil)

Tá easnamh sa vitimín seo, ar a dtugtar vitimín na hóige go coitianta, fraught le cuma foircinn scoilte, leochaileacht na snáitheanna, agus a gcaillteanas méadaithe.

Tá olaí glasraí, gallchnónna, síolta pumpkin agus lus na gréine, leitís, brocailí agus spionáiste saibhir sa vitimín seo.

Ullmhóidí casta ó chógaslann

Dóibh siúd nach féidir leo nó nach dteastaíonn uathu cothú iomlán a sholáthar dá gcorp le tacar iomlán vitimín do cheann gruaige álainn tiubh tá bealach níos éasca ann: cabhair a lorg ó chógaslanna maidir le sláinte agus áilleacht gruaige.

Féach go gasta ar na daoine is mó a bhfuil tóir orthu (ag breithiúnas de réir na n-athbhreithnithe):

• Coimpléasc "Prefectile". Éilíonn mná áirithe ina n-athbhreithnithe go mbíonn éifeacht shuntasach ag úsáid an druga Shasana seo laistigh de sheachtain úsáide.
• "Neamhbhailí" - moltar chun cailliúint snáitheanna laga a chosc. Moltar 3 mhí ar a laghad a thógáil.
• Tiús Gruaige Vishy Innes - stopann cailliúint gruaige. Chun éifeacht mharthanach a fháil, is gá an druga a thabhairt go rialta ar feadh 6 mhí ar a laghad.
• Is ullmhúchán Seiceach é “Biosil” a laghdaíonn, de réir na mban, an ghruaig níos tibhe agus níos láidre, a laghdaíonn scalp olach. Glactar leis i gcúrsaí 2 go 3 mhí ar a laghad.
• "Nutricap" Vitric - tá comhdhéanamh cothrom acu a fhágann go bhfuil na snáitheanna níos láidre agus níos áille.
• MerzBeauty - déanann sé gcuacha damáiste a athbhunú go héifeachtach.
• "Pantovigar" - seasann sé do chaillteanas gruaige idirleata.
• "Fitoval" - cuidigh le gruaig damáiste agus lagaithe.
• Is coimpléasc vitimín baile í an aibítir a chabhraíonn leis an gcorp a líonadh le substaintí úsáideacha, gruaig a neartú agus a fheabhsú.

Níl anseo ach cuid d’ainmneacha na ndrugaí is féidir leat a fháil ar sheilfeanna na gcógaslann. Tá comhdhéanamh difriúil acu agus uaireanta bíonn costas difriúil eatarthu. I ngach ceann acu tá sraith eilimintí ar féidir leo neartú, leigheas agus, trí chailliúint snáitheanna a laghdú, an ghruaig a dhéanamh níos tiubh agus níos áille. Cad é druga nó cothú maith a roghnú - socraíonn tú. B’fhéidir go mbeidh físeán úsáideach maidir le rogha.