Tá gruaig álainn sláintiúil go príomha. Chun an struchtúr gruaige a neartú, ní mór duit, mar a deir siad san fhógraíocht, gníomhú ón taobh istigh. Agus níl seampúnna agus maisc seiftiúla éagsúla i gceist againn ar chor ar bith, nach mbeidh, ar an mbealach seo, iomarcach. Táimid ag caint faoi vitimín D, próitéin agus Omega-3 - riandúile a bhfuil bradáin saibhir iontu agus a bhuíochas ní amháin go lonróidh an ghruaig, ach freisin an neart atá le fás.
Rogha eile seachas oráiste: i bpiobar buí tá níos mó vitimín C ann ná i dtorthaí oráiste cúig huaire go díreach, agus ní féidir leis seo ach lúcháir a dhéanamh. Trí phiobar beag a chur leis an sailéad, neartaíonn tú na follicles gruaige agus cuireann tú cosc ar fhoircinn scoilte.
Ionas nach dtitfidh an ghruaig amach le gach tonn den chloigeann, teastaíonn since, a lán sinc, a chuideodh le fanacht ina áit níos faide. Agus cá bhfaighidh tú, mura bhfuil tú in oisrí, an oiread sin den eilimint seo chun riachtanais gach gruaige a shásamh? Níl ach 30 gram d’oisrí ann le 500 faoin gcéad den iontógáil laethúil since. Go hiontach?
Is foinse iontach Omega-3s agus Biotin iad na huibheacha - riandúile a thógann cuid mhaith agaibh, agus iad ag brionglóideach faoi ghruaig a fhás chomh luath agus is féidir, i bhfoirm táibléad. Is é an t-aon rud atá le coinneáil i gcuimhne ná nach rachaidh ach buíocán chun leasa do chuid gruaige, ach ní bheidh ach dochar ann ó phróitéiní - féadfaidh siad bac a chur ar ionsú biotin sa chorp.
Conas gruaig a fhás: piobar buí le cuidiú
Tá muid cleachtaithe le smaoineamh go bhfuil an vitimín C. is mó in oráistí Ach cé chomh mícheart atá muid, mar gheall ar phiobair bhuí tá sé beagnach 6 huaire níos mó! Is dea-scéal é seo do do chuid gruaige, nach dteastaíonn ach frithocsaídeoirí uaidh atá in ann a fhréamhacha a neartú agus fás gruaige a luathú. Dála an scéil, beidh do gcuacha ina ord méide níos sláintiúla agus níos lonracha.
Bia Mara
Easnamh since is cúis le caillteanas gruaige agus luath-graying. Fiú mura bhfuil na fadhbanna seo agat, is dóichí, níl go leor sinc agat. Agus le fás níos gasta, níl de dhíth ar do chuid gruaige ach raidhse iomlán riandúile tábhachtacha. Faightear since i ngach bia mara, go háirithe in oisrí (cúis le dul chuig bialann).
Táirgí Fáis Gruaige: Uibheacha
Ní amháin go bhfuil óimige-3 sna huibheacha, ach biotin freisin, a thógann go leor cailíní mar bhreiseáin ar áilleacht gcuacha. Ach cén fáth a rith chuig an gcógaslann le haghaidh vitimíní daor, má tá gach rud idir lámha. Fíor, tabhair aird go bhfuil biotin sa bhuíocán, agus is féidir le próitéin bac a chur ar a ionsú ag do chorp. Dá bhrí sin, lean ar na buíocáin, agus bainfidh do chuid gruaige taitneamh agus taitneamh as!
Conas gruaig a fhás: síolta bite!
Cé a fhios, b’fhéidir go raibh bréid tiubha ag ár seanmháithreacha mar gheall ar an ngrá do na “cnónna Rúiseacha” mar a thugtar orthu? Chun na rudaí a theastaíonn uait a bhaint amach, ní gá duit na málaí seo a ionsú. Ní thabharfaidh ach trí nó ceithre shíolta in aghaidh an lae vitimín E do do chorp, a chuireann sreabhadh fola chun an scalp chun cinn, a fheabhsaíonn meitibileacht fuinnimh sna follicles agus a chuireann fás gruaige is airde chun cinn.
Táirgí Fáis Gruaige: Práta Milse
In ainneoin go bhfuil cothaitheoirí uile an domhain ag troid i gcoinne prátaí, ní féidir leat é a eisiamh ón réim bia má tá tú ag iarraidh gruaig fhada a fhás. Tá béite-carotéin i bpráta milse, a chuireann fás gruaige chun cinn. Mar bhónas, gheobhaidh tú craiceann álainn freisin! Dá bhrí sin, bain úsáid as go dána, ach ní i dáileoga móra!
Conas gruaig a fhás: lean ar avocados
Tá, i dtiúchan ard, aigéid sailleacha riachtanacha a théann i bhfeidhm go díreach ar d’áilleacht i gcoitinne agus ar fhás gruaige go háirithe. Spreagann Avocado táirgeadh collagen agus elastin, cuideoidh sé seo leat ní amháin fás gruaige a luathú, ach iad a dhéanamh leaisteach agus silky freisin.
Dála an scéil, ní amháin gur féidir leat avocados a ithe, má mheileann tú é i gruel agus má mheascann tú le huachtar géar, gheobhaidh tú sár-leigheas d’fhás gruaige. Cuir an masc seo i bhfeidhm ar feadh leathuaire ar ghruaig fhliuch. Ach má tá rogha ann - avocado a ithe nó é a chur ar masc, roghnaigh ithe i gcónaí!
Piobar buí
Rogha eile seachas oráiste: i bpiobar buí tá níos mó vitimín C ann ná i dtorthaí oráiste cúig huaire go díreach, agus ní féidir leis seo ach lúcháir a dhéanamh. Trí phiobar beag a chur leis an sailéad, neartaíonn tú na follicles gruaige agus cuireann tú cosc ar fhoircinn scoilte.
Ionas nach dtitfidh an ghruaig amach le gach tonn den chloigeann, teastaíonn since, a lán sinc, a chuideodh le fanacht ina áit níos faide. Agus cá bhfaighidh tú, mura bhfuil tú in oisrí, an oiread sin den eilimint seo chun riachtanais gach gruaige a shásamh? Níl ach 30 gram d’oisrí ann le 500 faoin gcéad den iontógáil laethúil since. Go hiontach?
Is foinse iontach Omega-3s agus Biotin iad na huibheacha - riandúile a thógann cuid mhaith agaibh, agus iad ag brionglóideach faoi ghruaig a fhás chomh luath agus is féidir, i bhfoirm táibléad. Is é an t-aon rud atá le coinneáil i gcuimhne ná nach rachaidh ach buíocán chun leasa do chuid gruaige, ach ní bheidh ach dochar ann ó phróitéiní - féadfaidh siad bac a chur ar ionsú biotin sa chorp.
Foinse eile biotin (i gcupán almóinní tá beagnach aon trian den iontógáil laethúil), gan ach calraí ann. Cuir cnónna le do réim bia agus i gceann míosa beidh na chéad torthaí ann.
Práta milse
Is dhá riail iad corp sláintiúil in intinn shláintiúil, agus gruaig fhada ar scalp sláintiúil ar chóir go mbeadh a fhios ag gach duine a bhfuil aisling aige faoi ghruaig Rapunzel. Maidir le sláinte an chraicinn, roghnaigh bianna a bhfuil go leor béite-carotéin iontu (cosúil le prátaí milse), agus ansin cuirfidh samhail ar bith éad ar do chuid gruaige só.
An táirge is fearr leat ó gach dochtúir agus cothaitheoir - níl an oiread sin vitimíní agus mianraí ann, is cosúil, áit ar bith eile. I láthair na huaire, tá suim againn sa toradh seo mar gheall ar an tiúchan ard d’aigéid shailleacha, rud a chabhróidh le sláinte an scalp a chothabháil agus a fheabhsú.
Ná déan dearmad faoi vitimíní
“Anois in aon chógaslann is féidir leat vitimíní a fháil do ghruaig álainn. Is féidir liom a chur leis go bhfuil vitimíní B de dhíth ar ghruaig, chomh maith le cailciam, maignéisiam, sinc agus copar. Dála an scéil, tá go leor de na vitimíní agus na mianraí seo le fáil i seacláid dorcha. Mar sin má mhaslaíonn duine tú as seacláid a ithe, abair leis gur aiste bia speisialta é seo d’fhás gruaige. "
Úsáid seampúnna keratin
“Mar a luadh thuas, is é keratin an tsubstaint atá sa ghruaig. Chun an seafta gruaige a neartú, tabhair níos mó keratin do do chuid gruaige. Dá bhrí sin, sábhálfaidh tú an fad, agus tabharfaidh tú aire do cháilíocht an éadach gruaige. Tabhair tosaíocht do sheampúnna gairmiúla, toisc go bhfuil móilíní comhábhair iontu a bhfuil an méid is fearr is féidir leo: ní ró-mhór agus ní ró-bheag, eadhon an ceann atá ag teastáil chun "damáiste gruaige" a dheisiú. "
Gearr na foircinn go rialta
“Conas? Díreach tar éis fás - agus gearrtha cheana féin? Sea, toisc nach n-imíonn foircinn scoilte a ndéantar damáiste dóibh féin. Má dhéantar damáiste don ghruaig cheana féin, leanfaidh sí delaminate, rud a chiallaíonn tar éis roinnt ama go gcaithfidh tú fós í a ghearradh, ach ní 5-10 mm, ach i bhfad níos mó. Is é an t-eatramh idéalach idir haircuts, má aislingíonn tú gruaig mhaighdean mhara, ná 3-5 mhí. Ach cad a tharlaíonn má bhíonn foircinn scoilte le feiceáil níos gasta? Úsáid modhanna speisialta chun na leideanna a “sádráil”. Ní chuirfidh siad ionracas na gruaige atá gearrtha cheana féin ar ais, ach seachnóidh siad tuilleadh damáiste. "
Déan dearmad faoi tháirgí stíle saor
“Ní amháin go bhfuil silicones i dtáirgí saor, ach polaiméirí eile freisin, mar shampla, aicrileach. Déantar silicones so-ghalaithe éadroma a nite le gnáth-shampoo, nach féidir a rá faoi aicrileach. Bíonn na polaiméirí seo ag carnadh go tapa ar an scalp, ag forluí sna follicles gruaige, ag gearradh amach soláthar ocsaigine do na cealla, agus ag tanú na gruaige. An bhfuil sé uait? "
